Suaugusiųjų vidurių užkietėjimo priežastys ir gydymas

Daugelis susiduria su vidurių užkietėjimo problema, ty kasdienio tuštinimosi trūkumu. Kaip pasiekti reguliarų tuštinimąsi? Juk jo grynumas labai svarbus sveikatai..

Dienos kėdės įkūrimas

Norint įsitikinti, ar gerai veikia virškinimo traktas, neužtenka vienos priemonės. Viską reikia pritaikyti kartu, komplekse. Tai apima mankštą, tinkamą mitybą ir vengimą maisto, kuris trukdo reguliariam žarnyno judesiui..

Fizinė veikla

Viena pagrindinių priemonių yra perėjimas prie aktyvaus gyvenimo būdo. Šiais laikais daugelis iš mūsų užsiima sėsliais darbais ir visą dieną dirba prie kompiuterio. Kūnas tampa tingus, įskaitant žarnas.

Žinoma, yra žmonių, kurie reguliariai eina į sporto salę - garbė ir pagyrimas. Bet ne visi tai daro. Jei nepaisote fizinio aktyvumo, yra polinkis į vidurių užkietėjimą. Kai raumenys lengvai apkraunami, kraujas lėtai juda per indus, kūnas dirba mažesniu greičiu. Dėl to maistas vangiai juda per žarnyną ir slenka jo alkūnėse. Ten jis sutirštėja, o galutinai patekus į tiesiąją žarną, išmatos tampa tankios, kietos, kartais beveik sutvirtėjusios, jai sunku išeiti. Jei tai vyksta visą laiką, vidurių užkietėjimas tampa įprastu..

Taigi, jei norite patobulinti savo kasdienį tuštinimąsi, sportuokite. Galite eiti į sporto salę. Bet tai neprivaloma. Vaikščiojimas labai naudingas virškinimo traktui. Vaikščiokite kuo dažniau, darykite tai visur, kur įmanoma. Aktyvaus vaikščiojimo metu yra įtraukiami beveik visi kūno raumenys, tai refleksiškai veikia žarnyną, pradeda judėti, tai palengvina maisto košės praėjimą pro ją ir pašalina vidurių užkietėjimą..

Bėgimas yra puikus būdas būti fiziškai aktyviam. Taip pat važiuoja dviračiu, maudosi baseine. Šie pratimai veikia kaip pilvo masažas ir skatina reguliarų tuštinimąsi..
Jei neturite laiko kažkur vykti, mokykitės namuose. Skirkite laiko paprastiems, visiems prieinamiems judesiams.
Per dieną reikia bent 20–30 minučių energingo fizinio aktyvumo. Šie pratimai turės teigiamą poveikį žarnyno ir viso kūno darbui..

Išmatos skatinantys maisto produktai ir gėrimai

Be abejo, labai svarbu, kaip jūs valgote. Gera žarnyno veikla pirmiausia priklauso nuo tinkamos dietos. Yra maisto produktų, kurie skatina žarnyno judėjimą ir sukelia išmatą. Jie turėtų būti naudojami ne retkarčiais, o kasdien..

Maistas, kurį reikia įtraukti į dietą

Visų pirma, tai yra maisto produktai, kuriuose yra skaidulų. Tai yra rupi, nesuvirškinami maistiniai pluoštai. Patekę į virškinimo traktą, jie dirgina jo sienas. Nuo to žarnynas susitraukia ir stumia maisto gniužulą žemyn.
Grūdų, riešutų, sėklų, kai kurių daržovių ir vaisių lukštuose yra daug skaidulų. Šių produktų yra daug:

- žali ir rauginti kopūstai, žalios morkos, burokėliai,
- obuoliai, slyvos, abrikosai, vynuogės,
- arbūzas,
- džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, slyvos),
- duona su sveikomis sėklomis (saulėgrąžomis, sezamu),
- sėlenos.

Gėrimai, kuriuos reikia įtraukti į savo racioną

Gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Dėl dehidratacijos sukietėja išmatos apatinėse žarnyne ir ypač tiesiojoje žarnoje. Dėl to jam sunku išeiti..

Pageidautina paprasto vandens. Žinoma, švarus, geros kokybės. Be paprasto vandens, galite gerti filtruotą, mineralinį, šaltinį.

Taip pat į savo racioną stenkitės įtraukti kefyrą, bifidokefyrą, acidobifiliną ir kt. Natūralus sausas vynas gerai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, stimuliuoja žarnyną ir sukelia išmatas.

Vidurių užkietėjimą sukeliantis maistas

Be sveiko maisto, yra ir kitų maisto produktų, kurie prisideda prie vidurių užkietėjimo. Žinoma, jei laikysitės aktyvaus gyvenimo būdo, daug judėsite, sportuosite, tada jūsų žarnynas virškins bet kokį maistą, ir greičiausiai problemų dėl išmatų nebus. Bet jei jų atsiranda, tada geriausia vengti kai kurių maisto rūšių..

Maistas, kurį reikia pašalinti iš dietos

Venkite (arba iš esmės apribokite) šiuos maisto produktus:

- turtingi mielių kepiniai,
- balta duona, pagaminta iš rafinuotų miltų,
- pyragaičiai, pyragai,
- makaronai,
- ryžiai,
- manų kruopos,
- bulvės,
- bananai,
- atvėsti kiaušiniai,
- konservai,
- sudėtinės salotos su majonezu,
- miltų ir mėsos derinys viename inde (pavyzdžiui, koldūnai, pyragai),
- sunkus maistas, paliekantis diskomforto jausmą.

Gėrimai, kuriuos reikia neįtraukti arba riboti

Visų pirma, tai yra saldūs gazuoti gėrimai, limonadai. Tai taip pat stipri arbata, kava, kakava, jie visi turi taninų, kurie slopina žarnyną.

Mankšta su tuštinimu yra geriausias būdas kovoti su vidurių užkietėjimu

Virškinimo proceso sutrikimas sukelia žarnyno judesių sutrikimus. Vidurių užkietėjimas ar sunkus tuštinimasis sukelia diskomfortą ir įtampą, į organizmą patenka toksinus ir atliekas. Tai paveikia odos, plaukų būklę, bendrą savijautą, atima gyvybingumą ir našumą.

Vidurių užkietėjimas nėra vienintelė problema, susijusi su žarnyno problemomis. Jei sutrinka išmatos, negaminamos naudingos medžiagos, amino rūgštys, sumažėja imunitetas. Be sintetinių vaistų, skirtų pagerinti peristaltiką, galite treniruoti žarnas tinkamai maitindamiesi ir fiziškai..

Išmatų problemų priežastys

Vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, bėrimai ant odos - problemų priežastis gali būti „tingus“ žarnynas. Sutrikimas atsiranda bet kuriame amžiuje, būdingas senyvo amžiaus žmonėms ir sėslus gyvenimo būdas. Žmogui sunku eiti į tualetą, jis skundžiasi pilvo pūtimu, skausmu ir blogu burnos kvapu.

Gydytojai nustato keletą priežasčių, dėl kurių atsiranda išmatų sutrikimas:

1. Sėdimas gyvenimo būdas, kai pilvo raumenys neaktyvūs, nėra žarnyno stimuliacijos.

2. Vandens režimo pažeidimas: trūkstant vandens, išmatos tampa tankesnės, pablogėja jos pasiskirstymas ir išsiskyrimas natūraliu būdu.

3. Dėl netinkamos dietos, neturinčios skaidulų, žarnos tampa laisvesnės, sutrinka išmatos.

4. Amžius: po 55 metų raumenų tonusas mažėja, todėl peristaltika tampa ne tokia ryški. Vidurių užkietėjimas yra dažna senatvės problema.

5. Staigus klimato ar laiko juostos pokytis. Persikėlęs kūnas ilgą laiką gali „įprasti“ po skrydžio, neigiamai reaguoti į egzotišką maistą.

6. Įprotis suvaržyti norą ištuštinti: žmogus tiesiog moko žarnyną ištverti, išsiugdydamas blogą įprotį refleksų lygiu.

7. Šalutinis vaistų poveikis. Išmatų problemos dažnai iškyla gydant diuretikais, prieštraukuliniais vaistais, kartu vartojant vaistus nuo depresijos ir hipertenzijos.

8. Stresinės situacijos, miego sutrikimas.

Retais atvejais žarnynas tampa tingus dėl ligos. Daugeliu atvejų kalti patys pacientai, kurie įpranta valgyti kelyje, mėgsta greitą maistą ir pusgaminius, nemėgsta sportinių krūvių.

Tinkamai treniruojame žarnas

Gydant išmatų sutrikimus, didžiausias dėmesys skiriamas sveikų refleksų atkūrimui ir gerų įpročių formavimui. Jei laikysitės paprastų taisyklių, galėsite išmokyti žarnyną tinkamai veikti „be nesėkmių“, nesiimdami vidurių laisvinamųjų ir mikroklizterių. Pagrindiniai iš jų yra:

Kėdė tuo pačiu metu

Jūsų užduotis - apsilankyti tualete tam tikru metu, pavyzdžiui, po pusryčių ar priešpiečių. Per 20–30 minučių po valgio žarnynas gauna signalą arba gastrolinį refleksą, kurio metu pagreitėja peristaltika ir suaktyvėja ekskrecinė funkcija. Palaipsniui formuojamas įprotis, atkuriama stabili išmatos.

Idealus laikas yra 30–40 minučių po pabudimo ryte. Valgykite lengvus pusryčius arba gerkite stiklinę vėsio vandens lėtai gurkšnodami ant tuščio skrandžio. Stenkitės nespausti, kad procesas būtų kuo natūralesnis.

Sukurkite įgalinančią aplinką

Stenkitės pašalinti streso, sukeliančio išmatų sutrikimą, priežastį. Lankantis tualete neskubėkite, nesigirkite dėl nesėkmės, nesiblaškykite dėl išorinių dirgiklių. Išimkite atitraukiančius žurnalus iš spintos, neimkite savo programėlės su savimi.

Neslopinkite noro ištuštinti.

Iš pradžių pamėginkite bet kada nueiti į tualetą, kad susidarytumėte teisingus refleksus. Tik po to pradėkite mokyti žarnas tuo pačiu metu ištuštinti..

Laikykitės teisingos laikysenos

Natūrali žarnyno judesio laikysena yra pritūpusi. Padėkite mažą suoliuką arba stovėkite po kojomis, kad sukurtumėte natūralų refleksą. Tai atpalaiduos puborektalinius raumenis, kurie, susitraukę, sulaiko turinį ir pašalina potraukį išsigimti..

Tinkama ir subalansuota mityba turi didelę reikšmę. Į savo dienos meniu pridėkite daugiau skaidulų ir skaidulų turinčių maisto produktų: sėlenų, perlinių miežių ir avižinių dribsnių, lęšių, obuolių ir bananų. Norėdami išmokyti žarnyno ir pagerinti peristaltiką, dietologai rekomenduoja pomidorus, bet kokios formos moliūgus, pieno produktus.

Žarnyno treniruotės yra paprastas, tačiau daug laiko reikalaujantis tinkamų refleksų formavimo procesas. Tai derina tinkamos mitybos, lengvo mankštos ir streso, trukdančio virškinimo sistemai, pašalinimo principus. Jei laikysitės šių taisyklių, per keletą savaičių galite pasiekti gerų rezultatų. Paskelbta econet.ru

* „Econet.ru“ straipsniai yra skirti tik informaciniams ir švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalių medicinos patarimų, diagnozės ar gydymo. Visada pasitarkite su gydytoju, jei kiltų klausimų, susijusių su jūsų sveikatos būkle.

P.S. Ir atminkite, tiesiog keičiant savo vartojimą - kartu mes keičiame pasaulį! © econet

Ar jums patiko straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Vidurių užkietėjimas

Kiekvienam žmogui kartas nuo karto gali atsirasti vidurių užkietėjimas (vidurių užkietėjimas). Dažnai prasideda keliaujant, valgant nepažįstamą maistą ar sočiai pavalgius. Žarnynas veikia lėčiau, pilve yra nemalonus slėgis. Paprastai simptomai išnyksta normalizavus mitybą ir pašalinus stresinę situaciją. Tačiau kai kuriuos žmones vargina lėtinis vidurių užkietėjimas. Tokiu atveju reikia ilgesnių gydomųjų priemonių, vartojant vidurius laisvinančius vaistus..

Paplitimas ir klasifikacija

Vidutiniškai nuo 15 iki 30 procentų gyventojų sunku išbristi. Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus. Dažniausiai kenčia vyresni nei 60 metų žmonės, o tai yra susiję su lėtesniu tuštinimu ir virškinimo fermentų trūkumu. Remiantis statistika, moterys dažniau nei vyrai skundžiasi vidurių užkietėjimu..

Vidurių užkietėjimas gali būti laikinas arba lėtinis. Laikinas nerimas kelioms dienoms, tada normalizuojamas tuštinimasis. Lėtinis vidurių užkietėjimas sakomas, jei jis stebimas ilgiau nei tris mėnesius.

Atskirai išskiriamas vadinamasis situacinis vidurių užkietėjimas. Tai atsiranda dėl lovos poilsio, darbo pamainomis, psichoemocinio streso ir kt..

Priežastys

Laikino vidurių užkietėjimo priežastys yra netinkama mityba (mažai skaidulų ir skysčių), mankštos stoka, peršalimas su dideliu karščiavimu, nepatogios sąlygos tualete ir kt. Šių veiksnių pašalinimas paprastai lemia, kad išmatos normalizuojasi. Per pirmąsias tris kelionių dienas daugeliui žmonių sunku pasidaryti žarnyną. Taip yra dėl dramatiškų dietos pokyčių ir naujos aplinkos..

Pagrindinės lėtinio vidurių užkietėjimo priežastys:

  • dažnas tuštinimosi slopinimas;
  • vartoti tam tikrus vaistus (kalio trūkumą turinčius diuretikus, anticholinerginius vaistus, antidepresantus, kai kuriuos skausmą malšinančius vaistus);
  • endokrininės ligos (pavyzdžiui, hipotireozė);
  • virškinimo trakto patologijos: įgimtos anomalijos, dirgliosios žarnos sindromas, polipai, fistulės, žarnos gleivinės įtrūkimai ar opos, vėžys ir kt.;
  • nervų sistemos ligos (Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė);
  • nėštumas (dėl hormonų lygio pokyčių ir gimdos slėgio žarnyne).

Simptomai

Žarnyno judesių dažnis labai skiriasi. Vieni „didėja“ kiekvieną dieną, kiti tai daro kas 2–3 dienas. Ekspertų teigimu, tuštinimasis laikomas norma nuo 3 kartų per dieną iki trijų kartų per savaitę..

Paprastai jie kalba apie vidurių užkietėjimą šiais atvejais:

  • tuštinimasis atliekamas mažiau nei tris kartus per savaitę;
  • tuštinimasis reikalauja daug pastangų;
  • išmatos yra purios ir labai kietos konsistencijos dėl ilgo buvimo žarnyne;
  • nepilno išmatų evakuacijos jausmas;
  • obstrukcijos tiesiosios žarnos jausmas.

Kai kuriems žmonėms žarnyno judesiai gali būti įprasti, tačiau juos lydi tempimas, o išmatos yra sunkios. Tokiais atvejais yra subjektyvus vidurių užkietėjimo jausmas..

Diagnostika

Pirminio paskyrimo metu turite informuoti gydytoją apie išmatų dažnį ir pobūdį, diskomfortą pilve ir nevirškinimą. Atlikus bendrą apžiūrą, palpaciją ir perkusiją, gali prireikti papildomos diagnostikos. Būtina neįtraukti pirminės ligos..

Pagal indikacijas skiriami šie tyrimai:

  • kraujo tyrimas (bendroji analizė, kepenų funkcijos tyrimai, amilazė, skydliaukės hormonai ir kt.);
  • išmatų analizė (koprograma);
  • pilvo organų ultragarsinis tyrimas;
  • kolonoskopija.

Paskutinis tyrimo metodas - kolonoskopija - yra ypač svarbus, jei tuštinimąsi lydi tiesiosios žarnos skausmas ar kruvinos išskyros. Apžiūrėdamas fibrocolonoskopu, gydytojas gali diagnozuoti storosios žarnos polipus, įtrūkimus, eroziją ar neoplazmas, prireikus pasidaryti biopsiją.

Gydymas

Laikinas defekacijos sutrikimas dažniausiai pašalinamas nemedikamentinėmis priemonėmis (dieta, gėrimo režimas, fizinis aktyvumas). Mitybos korekcija apima maisto produktų, lėtinančių žarnyno veiklą, apribojimą arba atmetimą: stiprią arbatą, kurioje yra tanino, kakavos, raudonojo vyno, mėlynių; ryžiai, manų kruopos, bulvės, kakava, pyragai, greitas maistas.

Į dietą turi būti įtraukti patiekalai, kuriuose yra daug skaidulų. Tai yra švieži vaisiai ir daržovės, virti burokėliai, jūros dumbliai, pieno produktai, grikiai ir miežių košė.

Vaistai (vidurius laisvinantys vaistai) reikalingi esant lėtiniam vidurių užkietėjimui arba kaip vienkartinė priemonė. Esant gretutinėms virškinimo trakto ligoms, gydytojas gali skirti kitų vaistų: skrandžio protezų (Rebagit), probiotikų (Bifiform, Linex), antispazminių vaistų (Meteospazmil, No-shpa) ir kt..

Ne narkotikų priemonės

Slyvų kompotas, pilvo masažas, nevalgius vanduo - yra daugybė paprastų priemonių, skatinančių žarnyno veiklą. Skirtingai nuo vaistų, jie neturi tiesioginio poveikio, tačiau reguliariai vartodami jie gerai atpalaiduoja vidurių užkietėjimą. Šie patarimai padės:

  • Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens. Tai sustiprina žarnyno peristaltiką. Taip pat galite išbandyti stiklinę šilto vandens, sumaišyto su pusės citrinos sultimis..
  • Kasdien suvalgykite raugintų kopūstų, šviežių (arba džiovintų) slyvų, figų.
  • Dietinių skaidulų pridėjimas prie patiekalų (sėlenų, linų sėmenų, psilio). Jis išsipučia, kai praeina per virškinamąjį traktą, dėl to išmatos padidėja ir tampa minkštesnės. Pluošto reikia vartoti su dideliu kiekiu skysčių, kitaip gali pablogėti vidurių užkietėjimas.
  • Kava ryte. Tai skatina reflekso defekaciją. Tačiau šio gėrimo nereikėtų per daug vartoti dėl didelio kofeino kiekio..
  • Rytinis pilvo masažas. Iškart po atsibudimo, judantys judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo dešiniojo žandikaulio srities, pereikite prie viršutinės pilvo dalies ir eikite žemyn.
  • Pusvalandį ryte vaikščiokite ar bėgiokite.

Svarbu sukurti kondicionuotą tuštinimosi refleksą. Norėdami tai padaryti, ekspertai rekomenduoja kiekvieną rytą eiti į tualetą ir 10-15 minučių sėdėti ant tualeto, net jei nieko neįvyks. Vėliau kūnas prie to pripranta, tuo pačiu metu atsiranda defekacija..

Vaistai
Gydytojai nerekomenduoja vartoti vidurius laisvinančių vaistų, kol nėra išmėgintos rekomendacijos, kaip normalizuoti gyvenimo būdą ir mitybą. Yra įvairių vaistų grupių, kurios pagreitina ir palengvina žarnyno judėjimą:

  • osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai (Glauberio druska, laktuliozė, sorbitolis, makrogolis). Jie suriša vandenį žarnyne, todėl išmatos tampa tūringesnės ir riebesnės, todėl jas lengviau pašalinti;
  • dirginanti žarnyno gleivinę (bisakodilis, natrio pikosulfatas, senna ir šaltalankio žievė). Dėl receptorių stimuliavimo padidėja peristaltika ir išmatų išsiskyrimas;
  • išmatų minkštikliai (vazelinas, alyvuogių, migdolų aliejus). Jie veikia kaip tepalai ir palengvina išmatų judėjimą;
  • prokinetika (niežulys). Stiprina žarnyno judrumą ir skatina maisto mases.

Dauguma vidurius laisvinančių vaistų yra tablečių, lašų ar sirupų pavidalu. Yra vaistų, esančių tiesiosios žarnos žvakučių (bisacodyl) ir microclysters (microlax) pavidalu. Pastaruoju atveju nedidelis vaisto kiekis suleidžiamas į tiesiąją žarną. Poveikis pasireiškia per kelias minutes.

Prieš pradedant gydymą vidurius laisvinančiais vaistais, patartina pasitarti su gydytoju. Jie turėtų būti naudojami tiksliai pagal receptą ar instrukcijas pakuotėje. Kai kurie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dėl netinkamo vartojimo prarasti skysčiai ir elektrolitai.

Vidurių užkietėjimo prevencija

Šios paprastos rekomendacijos padės išvengti vidurių užkietėjimo:

  • gerti pakankamai skysčio (ne mažiau kaip 1,5–2 litrus per dieną);
  • būti fiziškai aktyviam. Nueikite bent 10000 žingsnių per dieną. Kuo greičiau, tuo geriau;
  • vartokite maistą lėtai, kruopščiai kramtydami;
  • eik į tualetą, kai pasirodys pirmas noras išsivalyti;
  • kiekvieno patiekalo metu turėtų būti šviežių daržovių ar vaisių;
  • vengti stresinių situacijų arba išmokti jas neutralizuoti atsipalaidavimo metodais.

Vidurių užkietėjimo prognozė paprastai yra gera. Paprastai dietos ir gyvenimo būdo koregavimas skatina normalizuoti žarnyno judesius. Retais atvejais ir sergant rimtomis žarnyno ligomis (navikais, autoimuniniu procesu, erozija, opomis), reikalingas ilgalaikis gydymas vaistais..

Kas yra vidurių užkietėjimas ir kaip jo atsikratyti

Net kelionės ar meilė mėsai gali sukelti rūpesčių tualetu..

Kas yra vidurių užkietėjimas

Vidurių užkietėjimą įprasta vadinti sunkiu tuštinimu, kai yra sunkumų atliekant tuštinimąsi. Tačiau vienkartinės ėjimo į tualetą problemos, net jei jos trunka dieną ar dvi, nėra vidurių užkietėjimas. Tiksliau, ne jos forma, dėl kurios turėtumėte jaudintis.

Gydytojai sako apie vidurių užkietėjimą Kas yra vidurių užkietėjimas? kai išmatos blogai eina tris ar daugiau dienų. Arba, jei tuštinimasis vyksta mažiau nei tris kartus per savaitę - šiuo atveju mes kalbame apie lėtinį vidurių užkietėjimą - simptomai ir priežastys.

Kokie yra vidurių užkietėjimo simptomai

Be trukmės, vidurių užkietėjimą gali nulemti lydintys simptomai. Paprastai tai yra:

  • kietos išmatos, išeinančios mažais gabalėliais;
  • įtampa atliekant tuštinimąsi;
  • jausmas, tarsi tiesiojoje žarnoje būtų kliūčių, trukdančių žarnyno judesiams;
  • jausmas, kad net po sėkmingos kelionės į tualetą nepavyko visiškai atsikratyti tiesiosios žarnos turinio;
  • pilvo pūtimas.

Kai skubiai reikia kreiptis į gydytoją

Jei kas yra vidurių užkietėjimas, kiek įmanoma greičiau susisiekite su savo šeimos gydytoju ar savo sveikatos priežiūros specialistu. :

  • vidurių užkietėjimas atsiranda netikėtai, jį lydi skausmas, pilvo spazmai ir jausmas, kad negalite išleisti dujų
  • iš pirmo žvilgsnio atsirado lėtinis vidurių užkietėjimas, kaip ir jūs: nepakeitėte dietos ir gyvenimo būdo;
  • matote, kaip išmatose išeina kraujas;
  • atsižvelgiant į nuolatinį vidurių užkietėjimą, jūs netenkate svorio, nors, atrodo, tam nėra jokios priežasties;
  • kiekvieną tuštinimąsi lydi skausmas;
  • vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites;
  • jūsų išmatų dydis, forma ir konsistencija kardinaliai pasikeitė.

Šie požymiai gali rodyti sunkią ligą. Norėdami nustatyti diagnozę, gydytojas paprašys atlikti keletą tyrimų. Pavyzdžiui, šie:

  • Kraujo tyrimas dėl hormonų lygio. Hormoniniai sutrikimai, tokie kaip diabetas ir hipotireozė, keičia skysčių kiekį organizme, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą..
  • Testai, padėsiantys išsiaiškinti išangės raumenų ir juos kontroliuojančių nervų galūnių būklę. Išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga, insultas, nugaros smegenų sužalojimai kartais paveikia gaubtinės ir tiesiosios žarnos gebėjimą susitraukti..
  • Testai, parodantys, kaip tuštinimasis juda per storąją žarną. Jie leidžia pašalinti arba nustatyti navikų buvimą.
  • Kolonoskopija yra instrumentinis tyrimas, siekiant nustatyti užsikimšimą dvitaškyje. Padeda diagnozuoti žarnų nepraeinamumą, vidinius randus ar vėžį.

Iš kur atsiranda vidurių užkietėjimas

Laimei, daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas, ypač vienkartinis, nėra susijęs su pavojingomis ligomis. Čia yra labiausiai paplitusios priežastys, susijusios su vidurių užkietėjimu - „Harvard Health“ dėl žarnyno judesių problemų.

1. Skysčio trūkumas

Normalios išmatos yra maždaug 70% vandens vidurių užkietėjimas ir anorektalinis nepakankamumas. Jei kūnui trūksta drėgmės, žarnyno turinys tampa klampus, panašus į molį, sausas, o tai sukelia vidurių užkietėjimą..

2. Nesubalansuota mityba

Normaliai žarnyno funkcijai palaikyti reikalinga ląsteliena. Jį gauname su daržovėmis, vaisiais, grūdais, viso grūdo duona, sėlenomis. Dėl šių maisto produktų trūkumo gali kilti problemų su išmatomis. Ypač jei taip pat pasilepinate kepiniais ir baltyminiu maistu, pavyzdžiui, mėsa, raugintu pienu, kiaušiniais.

3. Sėdimas gyvenimo būdas

Dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėja raumenų tonusas - įskaitant tuos, kurie tiesiogiai atsakingi už reguliarų tuštinimąsi. Kuo daugiau sėdėsite ar gulėsite, tuo didesnė vidurių užkietėjimo rizika.

4. Senėjimas

Raumenų tonusas mažėja su amžiumi, o reguliarus vidurių užkietėjimas yra laukiama pasekmė. Vyresnio amžiaus žmonėms ypač svarbu išlikti fiziškai aktyviems.

5. Nėštumas

Būsimos motinos dažnai kenčia nuo vidurių užkietėjimo dėl hormoninių pokyčių arba dėl to, kad išsiplėtusi gimda spaudžia žarnyną ir apsunkina išmatų judėjimą..

6. Kelionės

Patinka mums tai ar ne, kelionės, ypač užsitęsusios, sutrikdo įprastą mitybą ir kasdienybę. Kartais tai gali paveikti žarnyno funkciją.

7. Įprotis nepaisyti noro naudotis tualetu

Jei ištveriate per dažnai (dėl susitikimo, draugiško susitikimo, netoliese nėra tualeto), tai gali tapti įpročiu. Kūnas tiesiog nustoja jausti poreikį laiku eiti į tualetą. Ir jis skambina jums tik tada, kai žarnos jau yra pilnos.

Laisvos išmatos yra tikras vidurių užkietėjimo būdas.

8. Kai kurių vaistų vartojimas

Vidurių užkietėjimą gali sukelti tokie vaistai kaip:

  • antidepresantai;
  • raminamieji - raminamieji ir raminamieji;
  • papildai, kurių sudėtyje yra geležies;
  • antispazminiai vaistai;
  • diuretikai (diuretikai);
  • anticholinerginiai (anticholinerginiai) agentai;
  • kalcio kanalų blokatoriai;
  • prieštraukuliniai vaistai;
  • vidurius laisvinantys vaistai - jei vartojami reguliariai.

9. Valgymo sutrikimai

Žmonės, sergantys anoreksija, bulimija ir kitais valgymo sutrikimais, negauna reikalingų maistinių medžiagų ir drėgmės. To pasekmė - reguliarus vidurių užkietėjimas..

10. Stresas

Ypač užsitęsęs. Su vidurių užkietėjimu jis turi daugiafaktorinį ryšį Stresas ir vidurių užkietėjimas: koks yra ryšys? : stresas apsunkina virškinimą, taip pat išprovokuoja žmogų nesveiką gyvenimo būdą (mažiau miego, daugiau greito maisto ir užkandžių kelyje, kava vietoj vandens ir reikiamas skysčių kiekis apskritai).

Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo

Jei vidurių užkietėjimas yra vienkartinis atvejis ir nėra aukščiau išvardytų simptomų, kurie leistų įtarti šią ar tą ligą, ją įveikti nėra sunku. Pakanka padaryti keletą įprasto gyvenimo būdo pakeitimų.

  • Kasdien išgerkite 2–4 papildomas stiklines vandens (vaisių gėrimo, kompoto, arbatos, sulčių). Tokiu atveju ryte būtinai išgerkite stiklinę šilto vandens..
  • Valgykite daržoves ir vaisius. Pavyzdžiui, padarykite įprotį priešpiečių metu valgyti salotas, o pusryčiams ir vakarienei pridėkite obuolių, kriaušių, saują džiovintų vaisių..
  • Valgykite sėlenų. Jie skanūs, jei į stiklinę neriebaus kefyro ar jogurto pridėsite porą šaukštų. Atminkite, kad sėlenų reikia atsisakyti paūmėjus gastritui, opoms, kolitui ir infekciniam enteritui, taip pat esant vitaminų trūkumui..
  • Pjaustykite mėsą, pieno produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug kofeino (kava, stipri arbata, energetiniai gėrimai).
  • Niekada neignoruokite noro naudotis tualetu.
  • Treniruokitės bent tris kartus per savaitę. Ir būtinai vaikščiokite kiekvieną dieną. Kuo dažniau jūs judate, tuo geriau jaučiasi raumenys - įskaitant ir žarnyno raumenis.

Jei vidurių užkietėjimas yra problema ir jūs neturite laiko laukti, kol pasikeis gyvenimo būdas, vartokite vidurius laisvinančią medžiagą. Daugelį šių produktų galima įsigyti už prekybą. Bet vis tiek prieš pirkdami turėtumėte pasitarti su terapeutu ar gastroenterologu: jis pasakys jums veiksmingesnį ir saugesnį vaistą.

Svarbu Žinoti, Opos