Mityba nuo vidurių užkietėjimo vaikui

Vaikams dažnai pasitaiko tuštinimosi sunkumų. Kopostostazės priežastys gali būti maisto, organiniai, funkciniai, psichogeniniai sutrikimai.

Kai kuriais atvejais norint atkurti išmatą, pakanka pakeisti vaiko mitybą, padidinti jo gėrimo režimą ir fizinį aktyvumą, kitais atvejais gali prireikti vaistų terapijos ir net operacijos. Bet kokiu atveju vaikų vidurių užkietėjimo dieta yra viena iš būtinų terapinių priemonių žarnyno motorinei funkcijai pagerinti..

Kaip suprasti, kad vaikas turi vidurių užkietėjimą

Defekacija naujagimiams gali būti po kiekvieno maitinimo, tačiau net jei tuštinimasis vyksta rečiau ir išmatos yra normalios konsistencijos, tuomet tai laikoma normaliu variantu, o ne vidurių užkietėjimu. Jei kūdikiui išmatos yra retos, tada jo virškinimo sistemos veikimo rodiklis yra bendra sveikatos būklė ir praeinantys dujos.

Jei dujos nepraeina, naujagimis yra kaprizingas ir tempia kojas į pilvą, tai gali būti žarnyno disfunkcijos požymis. Tikras vidurių užkietėjimas pasireiškia ketvirtadaliui vaikų iki vienerių metų. Tai gali atsirasti dėl nenormalios žarnyno struktūros. Patologija yra gana reta, tačiau norint ją pašalinti, būtina chirurginė intervencija..

Daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas pasireiškia funkciškai, ty žarnynas yra sveikas, tačiau dėl nepakankamos inervacijos sumažėja motoriniai įgūdžiai. Vidurių užkietėjimą gali sukelti netinkama motinos mityba, per ankstyvas papildomo maisto įvedimas, skysčių trūkumas, antibiotikų vartojimas, motinos pieno trūkumas. Esant „alkanam“ vidurių užkietėjimui, kūdikis praranda svorį, šlapimo pūslė ištuštinamas mažiau nei 10 kartų per dieną.

Jei tuštinimasis vyksta retai, o vaikas neramus, atsisako valgyti, pilvas patinsta ir jis nemiega gerai, tai yra priežastis kreiptis į pediatrą ir atlikti reikiamus tyrimus. Be to, suaugusieji turėtų susirūpinti, jei kūdikio išmatos yra kietos ir sausos..

Sutrikus tuštinimui, išmatos sulaikomos storojoje žarnoje ir plečiasi žarnyne, provokuodamos megakoloną (žarna per didelė). Patologija gali pradėti formuotis nuo gimimo. Pažeidimas pasireiškia tuo, kad bandant ištuštinti kūdikis stipriai stumia, verkia, tačiau išmatos neišeina..

Kaip išspręsti problemą

Jei kūdikis turi vidurių užkietėjimą, maitinančiai motinai reikia patikslinti savo racioną ir pridėti prie jo daugiau maisto produktų, kurie silpnina ir pašalina spirituotus indus. Kūdikiui virškinimo sistema vis dar nesubrendusi, todėl tai, kad suaugusio žmogaus kūnas gali lengvai virškinti, kūdikio žarnynas yra už jėgos ribų.

Jei vaikas maitinamas krūtimi, mamai reikia valgyti daugiau žalių ir termiškai apdorotų daržovių, gerti raugintus pieno produktus, atsisakyti saldumynų, pašalinti dietas iš lieknų sriubų ir klampių grūdų, želė. Paprastai vaiko vidurių užkietėjimo priežastis yra lėtas žarnyno susitraukimas, dėl kurio išmatos nėra išstumiamos..

Kūdikių vidurių užkietėjimas turėtų būti pradedamas profilaktiškai. Jei defekacija pasitaiko retai, tada į šešių mėnesių vaiko racioną įvedamos daržovių ir vaisių košės, įvairios kruopos. Daržovėms labiausiai tinka burokėliai ir jų sultys, cukinijos, taip pat vaisių tyrės, slyvos ar obuoliai.

Kai kūdikis užaugo ir jo racione jau yra beveik visų produktų, tuomet reikia sutelkti dėmesį į tuos, kurie silpnina žarnyną, ir mažiau duoti tų patiekalų, kurie turi stiprinamąją savybę. Vaikų vidurių užkietėjimo produktų sąrašas nesiskiria nuo to, kas rekomenduojama suaugusiems dietos terapijai.

Bet koks augalinis aliejus (alyvuogių, linų sėmenų, saulėgrąžų), pieno produktai, džiovinti vaisiai, antros rūšies miltų duona, daržovių ir vaisių sultys turi vidurius laisvinantį poveikį. Iš kvietinių miltų, ryžių, stiprios arbatos, kakavos gaminami miltiniai produktai turi fiksuojančią savybę. Esant vaiko vidurių užkietėjimui, būtina stebėti patiekalų, kuriuos jis naudoja, temperatūrą..

Tie maisto produktai, kurie yra šaltesni nei 15 ° C, sumažina skrandžio sulčių sekreciją ir skatina jų motorinę funkciją, o maisto produktai, kurių temperatūra aukštesnė nei 60 ° C, priešingai, dirgina skrandžio receptorius ir silpnina jo motorinę veiklą. Štai kodėl į valgiaraštį rekomenduojama įtraukti patiekalus, kurie vartojami šaltai, pavyzdžiui, „okroshka“, „chill“, „borššas“..

Šaltos vaisių ir daržovių sultys, rauginto pieno gėrimai, mineralinis ir gazuotas vanduo daro gerą poveikį žarnyno motorikai. Ryte ant tuščio skrandžio rekomenduojama atsigerti šalto vandens su šaukštu medaus ar sulčių, o prieš miegą gerti kefyrą, kompotą..

Vaikas turėtų gerti daug skysčių per dieną. Galite pasiūlyti mineralinio vandens, rabarbarų ar slyvų kompoto, daržovių sultinių ir sulčių, erškėtuogių nuoviro. Kuo daugiau vandens geria vaikas, tuo minkštesni išmatos, vadinasi, nesusidaro išmatų akmenys, kurie sulėtina žarnyno turinį.

Dietos mityboje didelę reikšmę turi valgymo režimas. Rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, bet kas 3 valandas. Taigi vaikas nejaus alkio, virškinamasis traktas visada turės darbą, o virškinimo sultys bus išleistos per nustatytą laiką..

Kokie maisto produktai pagerina žarnyno judrumą

Kaip užkandis dienos metu užkietėjusiam vaikui patartina pasiūlyti daržovių ir vaisių sulčių ar tyrių. Jų sudėtyje esančios skaidulos ne tik padės normalizuoti virškinimo trakto darbą, bet ir pašalins iš organizmo toksinus, radionuklidus, sumažins cukraus kiekį kraujyje..

Daug ląstelienos yra obuoliuose, abrikosuose, bananuose, mėlynėse, melionuose, datulėse, greipfrutuose, apelsinuose, persikuose, kriaušėse, figose, džiovintuose abrikosuose ir slyvose. Iš užkietėjimui skirtų daržovių naudingi balti kopūstai, brokoliai, morkos, burokėliai, saldieji kukurūzai, salotos, moliūgai, saldžiosios bulvės, špinatai.

Daržovių salotos su augaliniu aliejumi yra naudingos. Pagreitina motorinių įgūdžių lakavimą su šiek tiek neprinokusių burokėlių, kopūstų, morkų ir obuolių salotomis, raugintais kopūstais, žaliaisiais žirneliais, moliūgo košė su medumi.

Daržoves rekomenduojama duoti jaunesniems nei trejų metų vaikams po terminio apdorojimo (garuose, virtose), nes tai suteikia mechaninį virškinimo trakto tausojimą ir organizmas geriau įsisavina tokį maistą. Vyresniems nei trejų metų vaikams jau gali būti suteikiamos žalios daržovės ir vaisiai (su žievelėmis).

Vaikams iki trejų metų rekomenduojama suvalgyti 19 gramų ląstelienos per dieną, o berniukams ir mergaitėms iki 9 metų reikia suvalgyti 25 gramus, vyresnių vaikų ląstelienos norma yra nuo 35 gramų. Moliūgų ir saulėgrąžų sėklose, žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose, pistacijose yra daug maistinių skaidulų, todėl jas galite pasiūlyti ir jūsų vaikui kaip užkandį..

Pagrindinį patiekalą galima patiekti su sėlenomis arba viso grūdo duona. Jame taip pat yra daug maistinių skaidulų ir pagerėja žarnyno judėjimas. Geriau virti košę iš sorų, grikių, avižinių dribsnių, kukurūzų, perlinių miežių, kviečių, miežių.

Bet iš manų kruopų ir ryžių košės, taip pat iš makaronų ir makaronų geriau atsisakyti, kol išmatos normalizuosis, nes jie sustiprėja. Vidurių užkietėjimas gali atsirasti pavartojus antibakterinių preparatų, pasikeitus žarnyno mikroflorai. Galite atkurti normalią florą padidindami fermentuotų pieno gėrimų vartojimą.

Kokie maisto produktai neišprovokuoja dujų susidarymo

Jei be vidurių užkietėjimo vaikas išsivysto padidėjęs dujų susidarymas, tada būtina pašalinti indus ir produktus, kurie sukelia padidėjusį virškinamojo trakto skilimą ir fermentaciją. Iš vaikų raciono turite pašalinti žalias daržoves, turinčias daug šiurkščiavilnių pluošto (ankštiniai, bulvės, kopūstai, ropės, ridikėliai), taip pat maisto produktus, kuriuose yra didelis krakmolo kiekis (mielių kepiniai, juoda duona).

Morkos, moliūgai, burokėliai, cukinijos, žalumynai negreitina dujų susidarymo, todėl jų galima duoti nebijojant vidurių užkietėjimo ir vidurių pūtimo. Negalite gerti gazuotų gėrimų, valgyti saldumynų. Prisideda prie puvimo proceso valgydamas per daug baltyminių gyvūninės kilmės maisto produktų, ypač jei valgomas naktį.

Norint pagerinti skrandžio judrumą ir neišprovokuoti vidurių pūtimo, rekomenduojama valgyti:

Kokia dieta tinka vaikų vidurių užkietėjimui

Nesveika mityba yra pagrindinė virškinimo sutrikimų priežastis bet kuriam asmeniui, nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties. Vaikų virškinimo traktas yra ypač jautrus pažeidimams, nes jis dar nebuvo visiškai suformuotas. O vidurių užkietėjimas laikomas dažniausiu vaiko virškinimo nepakankamumu. Bet tai gana lengva gydyti, nes jums reikia tinkamos mitybos, tačiau vaikų vidurių užkietėjimo dieta turėtų būti ypatinga. Tai skiriasi nuo suaugusiųjų dietos ir turėtų būti laikomasi ateityje, kad būtų išvengta išmatų susilaikymo..

Kaip maitinti užkietėjusį vaiką

Išmatų susilaikymas atsiranda pablogėjus žarnyno motorikai, trūkstant skysčių ir skaidulų maiste, pertekliniams riebalams ir baltymams. Todėl vaiko vidurių užkietėjimo dieta turėtų kompensuoti reikalingų komponentų trūkumą ir pašalinti kenksmingus produktus. Sudarydami meniu turite atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• vaiko amžius;
• dietinis kaloringumas, vitaminų ir mineralų sudėtis, BZHU pusiausvyra;
• dieta;
• maisto perdirbimo būdas.

Gėrimo režimas

Tai yra atskiras punktas, kurį reikia atsiminti. Dėl nepakankamo skysčio organizme išmatos gali judėti žarnyne, nes jos išsausėja. Vaikas kasdien turėtų suvartoti 3 ar 4 stiklines skysčio.

Dietologai rekomenduoja vaikams prieš pusryčius duoti švaraus negazuoto vandens (virinto, filtruoto ar išpilstyto į butelius). Pusės stiklinės užtenka. Prieš valgant nepageidautina duoti kitų gėrimų..

Dienos metu vaikai gali gerti vaisių gėrimus, vaisių gėrimus, kefyrą, silpną arbatą. Nerekomenduojama naudoti rūgščių sulčių, galima duoti saldaus nektaro, bet nedideliais kiekiais.

Ką įtraukti į savo racioną

Norint pagerinti peristaltiką, reikia ląstelienos, todėl daržovės ir grūdai turėtų būti mitybos pagrindas. Juose gausu šiurkščiavilnių skaidulų, kurios „pažadina“ žarnyno peristaltiką.

Vaisiai suteikia reikiamą vitaminų ir angliavandenių kiekį, tačiau esant vidurių užkietėjimui į valgiaraštį geriau įtraukti džiovintus vaisius - slyvas, džiovintus abrikosus - nes jie pasižymi švelniu vidurius laisvinančiu poveikiu. Sėlenos gerai veikia - jas galima dėti į salotas ir grūdus, sriubas arba galite nusipirkti sėlenų duonos.

Valgiaraštyje reikalingi fermentuoti pieno produktai, nes jie taip pat normalizuoja virškinimą, prisotina organizmą baltymais, kalciu, vitaminais. Dietą papildo virtos žuvys, liesa mėsa - baltymų šaltiniai.

Reikiamas vaisių ir daržovių kiekis vaiko maiste

Pagrindiniai vidurių užkietėjimo produktai nuo 2 metų vaikams yra daržovės ir vaisiai. Žemiau yra lentelė apie apytikslį šių maisto produktų kiekį valgant įvairaus amžiaus vaikus..

vardas	Kiekis skirtingo amžiaus, g / dieną
1-6 metų	6-10 metų	11–17 metų
Daržovės	210–260	400	450–470
Vaisiai	90–100	300	300

Kas draudžiama užkietėjusiam vaikui

Nepriklausomai nuo to, kiek metų vaikas yra, iš meniu būtina neįtraukti visų tvirtinimo gaminių. Tai apima stiprią arbatą ir kavą, kakavą, šviežią pieną, baltą duoną ir makaronus, makaronus.

Riebus maistas yra uždraustas, be to, baltymų maistas taip pat turėtų būti ribojamas..

Nerekomenduojama valgyti makaronų, ryžių ir manų kruopų košės. Nuo daržovių, uždraustų ridikų ir ridikėlių, svogūnų ir česnakų pertekliaus, ankštiniai augalai yra kenksmingi. Visas tabu greito maisto, kruopų ir traškučių, užkandžių ir saldainių, kuriuose yra daug riebalų, dirbtinių priedų, tabu.

Dietos ypatybės skirtinguose amžiuose

Vaikų vidurių užkietėjimo meniu sudaromas atsižvelgiant į jų amžių. Kinta produktų asortimentas, jų santykis ir paruošimo metodai. Bet visais atvejais maistas gaminamas pagal normas. Dieta turėtų būti visavertė, įvairi, suteikianti kūnui viską, ko jam reikia.

Kūdikio amžius

Kadangi kūdikis maitinasi motinos pienu, mama turėtų laikytis dietos. Neįtraukiami visi aukščiau išvardyti produktai. Visais kitais atžvilgiais maistas išlieka normalus, nes maitinančiai motinai nėra prasmės valgyti sėlenų ar vaisių - jie paveiks tik jos organizmą. Bet jūs galite valgyti šiek tiek džiovintų vaisių, gerti kefyrą - naudingos medžiagos iš jų taip pat pateks į pieną.

Pristatydami papildomą maistą turėtumėte pradėti nuo daržovių tyrės iš cukinijų, brokolių ar žiedinių kopūstų, moliūgo, morkų, jei nėra alergijos.

Į tyrę galite įpilti šiek tiek augalinio aliejaus. Vietoj vandens rekomenduojama kūdikiui duoti vandens, užpilto slyvomis. Pristačius daržoves, į papildomą maistą dedama vaisių tyrė ar sultys, geriausiai tinka obuoliai. Pamažu meniu yra grūdai, grikiai, avižiniai dribsniai yra ypač geri virškinimui.

Nuo 6 mėnesių pridėkite mėsos, žuvies suflė ar tyrės pavidalu. Rekomenduojami rauginti pieno produktai (vaikiškas kefyras, natūrali varškė). Visi papildomi maisto produktai įvedami palaipsniui, privalomai kontroliuojant reakciją į juos. Kiekvienas vaikas yra skirtingas, o kas yra puikus vidurių užkietėjimas vienam, sukels vidurių užkietėjimą kitam.

Meniu 1-3 metams

Šiuo metu nuo vidurių užkietėjimo negalima kepti, marinuoti ir rūkyti maisto produktai. Riebalus leidžiama naudoti ribotu kiekiu, įskaitant riebią žuvį, mėsą.

Kasdienį patiekalų sąrašą sudaro švieži vaisiai ir daržovės (salotų pavidalu), grūdai, sriubos, jogurtas, jogurtai be sintetinių priedų. Jūs galite pridėti sėlenų prie košės ar salotų arba duoti vaikui sėlenų duonos.

Maistas turi būti gaminamas dalimis. Prieš miegą patiekite 2 pusryčius, priešpiečius, arbatą po pietų, vakarienę ir stiklinę jogurto ar kefyro.

Meniu 3 - 7 metų amžiaus

Šiame amžiuje mityba nesikeičia - vis tiek reikia daug šviežių vaisių ir daržovių, virtų ar troškintų. Jie duoda košės (išskyrus ryžius ir manų kruopas), rekomenduojamą liesos mėsos ir žuvies kiekį, fermentuotus pieno produktus. Vynuogės yra naudingos išmatoms atpalaiduoti, džiovinti abrikosai su slyvomis, sėlenos.

Meniu vyresniems nei 7 metų vaikams

Tokio amžiaus vaikų mityba nebesiskiria nuo suaugusiųjų mitybos, tačiau riebūs, kepti, rūkyti patiekalai vis tiek neįtraukiami. Draudžiama vartoti saldžių soda, desertų ir užkandžių su dirbtiniais priedais ir dideliu riebalų kiekiu.

Greitas maistas, gamykliniai saldainiai, krekeriai ir traškučiai yra „juodajame sąraše“. Bet ką daryti, jei vaikas jų paprašo, ne visiems tėvams yra aišku. Šiame amžiuje nėra prasmės jų drausti jūsų suaugusiam vaikui. Vaikas ras būdą, kaip paragauti draudžiamų vaisių. Geriau paaiškinti sūnui ar dukrai, kokia šių produktų žala, tačiau jei labai norite, galite vieną kartą nukrypti nuo taisyklių. Svarbiausia, kad tai netaptų įpročiu..

Dieta paaugliams, sergantiems vidurių užkietėjimu

Paaugliams, kenčiantiems nuo išmatų problemų, reikia valgyti maisto produktus, kurie stimuliuoja virškinamojo trakto peristaltiką. Džiovintų abrikosų ir slyvų, moliūgų, morkų, kopūstų, burokėlių įtraukimas į meniu padeda atkurti virškinamąjį traktą..

Džiovintus vaisius galima valgyti vietoje saldumynų, o daržoves galima naudoti salotoms, troškiniams ir sriuboms gaminti. Švieži vaisiai ir uogos (obuoliai, vynuogės, slyvos, abrikosai ir kt.) Taip pat „pažadina“ virškinimą.

Norėdami visiškai išsivystyti, paauglys turėtų valgyti mėsą ir žuvį, tačiau mažai riebalų turinčias veisles.

Reikia kefyro, varškės, rauginto kepto pieno, jogurto, natūralaus jogurto. Maisto perdirbimo būdas yra virinimas, troškinimas ar kepimas. Greitas maistas yra draudžiamas, kaip ir įvairūs kotletai, traškučiai, paruošti užkandžiai, saldi soda.

Ką virti savo vaikui per savaitę

Kokiomis taisyklėmis ir iš ko gaminti patiekalus, jau aišku. Tačiau ką tiksliai virti vaikui, kokie receptai yra - tėvai šiuos klausimus užduoda beveik kiekvieną dieną..

Yra daugybė sveikų patiekalų, todėl savaitės metu nebus problemų dėl kūdikio mitybos, taip pat ir dėl jo įvairovės..

Grikių sriuba su pomidorais

Šią sriubą galima virti vištienos ar daržovių sultinyje. Negalima kepti, didelis kiekis bulvių yra nepageidautinas, galite įdėti šiek tiek tarkuotų morkų.

Grikiai yra gera priemonė normalizuoti virškinamąjį traktą, kaip ir pomidorai. Jei norite sodresnio skonio, prieš patiekdami apibarstykite trupučiu žalumynų..

Daržovių troškinys

Idealiai tinka esant vidurių užkietėjimui. Jo pagrindą sudaro žiediniai kopūstai arba brokoliai, cukinijos, morkos, paprikos, pomidorai.

Galite pridėti šparaginių pupelių, šiek tiek bulvių, liesos mėsos (vištienos, veršienos, triušienos). Yra daugybė daržovių troškinio variantų, todėl galite lengvai paįvairinti meniu.

Virtos vištienos kotletai

Šie kotletai prisotina vaiko organizmą baltymais ir padeda virškinti. Juos virti nesunku - iš vištienos filė gaminama malta mėsa, morkos ir nedidelis kiekis svogūnų, susidaro kotletai, kurie troškinami.

Paruoštus kotletus galima patiekti su daržovių tyrėmis, košėmis arba kartu su sultiniu, apibarsčius žolelėmis. Garų kotletai iš mėsos ar žuvies ruošiami tokiu pačiu būdu..

Džiovintų vaisių mišinys

Skanus ir efektyvus vidurius laisvinantis vaistas. Paimkite džiovintų abrikosų su slyvomis, razinomis, galite pridėti datulių. Visa tai sumalama mėsmalėje, įpilama šiek tiek medaus.

Mišinį reikia valgyti vieną kartą per dieną, šaukštelį. Tai padeda stiprinti imuninę sistemą, daro teigiamą poveikį visam kūnui. Tai sveikiausias gydymas, ir ne tik vaikams..

Kefyras su slyvomis nakčiai

Dėl rimtų problemų su išmatomis, kefyru ar jogurtu padės jogurtas, fermentuotas keptas pienas su slyvomis. Kelios uogos ir stiklinė fermentuoto pieno gėrimo greitai pašalina vidurių užkietėjimą, tai yra gera priemonė net daugelį dienų užkietėjus viduriams..

Meniu pavyzdys savaitei

Verta išsamiau pasidomėti kūdikio dienos racionu. Kaip maitinti vaiką kiekvieną dieną - žemiau pateikiami savaitės racionų pavyzdžiai, galite pasirinkti bet kurią parinktį.

1 diena

• duonos sumuštinis su sėlenomis ir varške, silpna arbata;
• jogurtas;
• daržovių troškinys, vištienos kotletai, džiovintų vaisių kompotas;
• avižiniai dribsniai, sultys ar kompotas;
• grikių košės, kefyro.

2 diena

• avižiniai dribsniai be pieno, pridedant slyvų ir džiovintų abrikosų, sulčių;
• raugintas keptas pienas;
• šviežių daržovių salotos, sriuba su kotletukais, kotletukais, arbata;
• vaisiai;
• vinaigrette, arbata.

3 diena

• obuolių blynai, kompotas;
• sėlenų duona, varškės masė, arbata;
• daržovių sriuba, garuose virtos žuvies kotletai, arbata;
• raugintas keptas pienas ir kelios slyvos;
• omletas, sultys su minkštimu.

4 diena

• duonos sumuštinis su sėlenomis ir jaunais sūriais, silpna arbata;
• jogurtas;
• liesų kopūstų sriuba, daržovių salotos, virta žuvis, kompotas;
• avižiniai sausainiai, raugintas keptas pienas;
• soros košė, sultys.

5 diena

• varškė su vaisiais ar džiovintais vaisiais, kompotas;
• džiovinti vaisiai;
• burokėliai, grikių košė su garuose vištienos kotletais, sėlenų duona, arbata;
• jogurtas, šiek tiek džiovintų abrikosų;
• virtos daržovių salotos, sultys.

6 diena

• avižiniai dribsniai su razinomis ir obuoliais, arbata;
• viso grūdo duona su jaunais sūriais, geriamas jogurtas;
• daržovių troškinys, virta mėsa, sėlenų duona, kompotas;
• vaisiai;
• neriebi varškė, sultys.

7 diena

• kepti obuoliai, varškė, vaisių ir erškėtuogių kompotas;
• jogurtas;
• barščiai, kepta mėsa, grikių košė, arbata;
• daržovių salotos, džiovintų vaisių nuoviras;
• daržovių troškinys, arbata.

Tai yra orientacinis visos savaitės meniu, kurį sudaro pusryčiai, priešpiečiai, popietės arbata ir vakarienė. Nebūtina jo griežtai laikytis - kiekvienas patiekalas gali būti pakeistas kitu.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra maisto ruošimo būdas (virimas, troškinimas, kepimas), daržovių, mėsos ir grūdų santykis maiste. Yra daugybė specialaus maisto receptų, nesunku rasti tinkamų savo vaikui. Ir jūs visada turėtumėte duoti džiovintų vaisių - jie gerai padeda nuo vidurių užkietėjimo ir puikiai pakeičia saldainius.

Vaikų vidurių užkietėjimo dieta: meniu ir funkcijos

Vidurių užkietėjimas yra nemaloni būklė, atsirandanti nesilaikant sveikos mitybos taisyklių, taip pat vykdant įvairias dietas, kurių metu trūksta baltymų ir mažai angliavandenių turinčio maisto. Blogiausia, kai vaikas kenčia nuo šios ligos. Kartu su vidurių užkietėjimu kūdikis jaučia pilvo skausmą, rėmuo, kenčia dujos.

Nuotrauka: Depositphotos.com. Autorius: minadezhda.

Lėtinės ligos eigoje galimos rimtesnės sveikatos problemos: medžiagų apykaitos sutrikimai, toksinų susidarymas ir atitinkamai lėtas organizmo apsinuodijimas..

Gydymas vaistais ne visada yra efektyvus ir kartais pavojingas vaikui. Štai kodėl ekspertai rekomenduoja vidurių užkietėjimą laikantis dietos Nr..

Amžiaus ypatybės

Vaikų, sergančių vidurių užkietėjimu, dieta priklauso vaistinių preparatų kategorijai ir apima maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, mineralinių druskų ir skaidulų, rinkinį. 3 lentelė yra veiksminga naudojant ilgą laiką: jos maisto komponentas palaipsniui atkuria kūną iš vidaus.

Dietos numeris 3 yra padalintas į suaugusius ir vaikus. Tačiau pagrindiniai mitybos principai yra tie patys..

• Vaikams iki trejų metų nurodoma į valgiaraštį įtraukti daugiau daržovių patiekalų, keptų orkaitėje ar garintų. Tinkle galite rasti daug įdomių receptų: daržovių blynai, suflė, troškintos bandelės, garų omletai ir džiovintų vaisių kompotai ir kt..
• Vyresniems (trejų ar daugiau metų) vaikams patariama valgyti žalias daržoves iš anksto nesmulkinant.
• Laikantis dietos Nr. 3, patartina duoti mėsos vyresniam nei metų vaikui maždaug kartą per savaitę. Likusiomis dienomis geriau teikti pirmenybę nerūgščių žuvų žuvims, virtoms ar keptoms.
• Per daug riebus maistas turėtų būti pašalintas iš vaikų meniu.
• Vaikai turi būti maitinami mažomis porcijomis 4-6 kartus per dieną..

Privalumai

Turėdamas ilgą kursą, lentelė Nr. 3 palaipsniui išsprendžia vaiko vidurių užkietėjimo problemą. Tačiau vartodami riebų, keptą, saldų ir sūrų maistą, turite būti atidūs, ypač kai tai dar nėra stiprus skrandis ir žarnos..

Vidurių užkietėjimo dieta leidžia vaikams valgyti įvairius maisto produktus, nepažeidžiant skonio.

Receptuose, kurie būdingi 3 lentelės numeriui, yra ingredientų, turinčių būtinų naudingų savybių: jie normalizuoja virškinimą ir teigiamai veikia žarnyno judrumą..

Turinys

Vaikų vidurių užkietėjimo dietos komponentai:

• sinusinės tekstūros mėsa, virta pagal specialų receptą iš viso gabalo;
• ši dieta leidžia naudoti želė mėsą ir aukštos kokybės virtas dešreles;
• paukštiena dedama kartu su oda;
• duona turėtų būti gaminama iš viso grūdo miltų - rugių ar kviečių;
• pageidautina, kad maiste būtų kiaušiniai;
• žuvis dietos meniu turėtų būti mažai riebalų;
• į dienos racioną įeina pieno produktai;
• meniu tinka trupiniai grūdai iš sorų, grikių, miežių ir perlinių miežių.
• stalo numeris 3 riboja ryžių ir manų kruopų, makaronų, makaronų ir sago patiekalų naudojimą;
• pastovūs komponentai: sviestas ir saulėgrąžų aliejus;
• trečiosios lentelės meniu yra daug daržovių;
• natūralių sulčių.

Pirmuosius patiekalus rekomenduojama valgyti atšaldytą. Vaiko racione pirmenybę teikite sriuboms ir daržovių sultiniams..

Nepamirškite apie geriamąjį vandenį (geriausia vaikams).

Maistą leidžiama pabarstyti švelniais prieskoniais, kurie yra pažįstami jūsų patiekalui, ir naudoti naminius padažus.

3 stalo numeris reikalauja 4 valgymų per dieną reguliariais laiko tarpais.

Apytikslis daržovių ir vaisių kiekis (gramais)

1–3 metai	3–7 metų	vyresni nei 7 metai
Daržovės iš viso	250–450	400–500	500–600
Bulvės	120–150	200–250	200–250
Šviežios daržovės	50–70	100–150	200–250
Švieži vaisiai	100–150	150–250	200–400
Džiovinti vaisiai	10–15	15-20	15-20
Sultys	200	200	200–400

O kaip koks desertas?

Dieta nesutinka, kad maiste būtų tam tikrų saldumynų ir vaisių, tokių kaip:

Galioja 3 lentelės numeriui:

Apribojimai

3 lentelės vaikams versija yra produktų, kurių buvimas maiste nepageidautinas, sąrašas:

• stipri arbata;
• kavos;
• varškės pyragai;
• kakava;
• ledai;
• švieži svogūnai;
• česnakai;
• grybai;
• rūkyta mėsa;
• bulvių koše (rekomenduojama apriboti);
• riebi mėsa, taip pat jos konservuoti dariniai;
• garstyčios ir krienai;
• karšti padažai;
• pipirų.

Išvardyti produktai nėra laukiami bet kokio amžiaus vaiko meniu.

Apie tėvų rūpestį

Gydytojai skiria dietinį maistą vaikams, o tėvai pradeda jaudintis. Supraskite: galite maitinti vaiką skaniu ir patenkinamu nekenksmingu maistu, naudingu augančiam kūnui.

Savaitės meniu variantas

Pateiksime dietinės dietos vaikams pavyzdį.

Diena 1

1. Pusryčiai (kurį galima pasirinkti):
   • moliūgų blynai su grietine, medumi, džiovintų vaisių nuoviru;
   • sumuštinis su sūriu ir kompotas.
2. Pietūs: daržovių sriuba, virtos bulvės su kepenėlėmis, morkų sultys.
3. Vakarienė: avižiniai dribsniai su vaisiais, kompotas.

2 diena

1. Pusryčiai:
   • daržovių blynai, ruginė duona su sūrio riekele;
   • žuvies troškintos kotletai, kompotas.
2. Pietūs: silpnas sultinys su kotletukais, daržovių salotos, želė.
3. Vakarienė: sorų košė vandenyje arba neriebus pienas, apelsinų sultys.

3 diena

1. Pusryčiai:
   • jūros gėrybių salotos ir virti ryžiai, obuoliai;
   • kiaušinių, bulvių ir sūrio salotos, bananų kokteilis.
2. Pietūs: burokėliai, garintos kotletai su grikiais, ruginė duona.
3. Vakarienė: vinaigrette ir kefyras.

4 diena

1. Pusryčiai:
   • garintas omletas, žolelių arbata;
   • varškė su vaisiais.
2. Pietūs: virta žuvies dalis, liesos kopūstų sriuba, morkų ir sūrio salotos, kompotas.
3. Vakarienė: daržovių troškinys, pomidorų sultys.

5 diena

1. Pusryčiai:
   • varškė su grietine, arbata su pienu;
   • kepti obuoliai, neriebus jogurtas, erškėtuogių sultinys.
2. Pietūs: lieso barščio, slyvų ar razinų kompotas, kepta žuvis.
3. Vakarienė: daržovių paplotėlis ir kefyras.

3 dietos taisyklių laikymasis padės vaikui atsikratyti vidurių užkietėjimo, taip pat išvengti virškinimo problemų ateityje.

Vidurius laisvinantys vaistai ir vaikų vidurių užkietėjimo dieta: 5 pagrindinės mitybos taisyklės!

Vaikų vidurių užkietėjimo dieta padeda normalizuoti žarnyno veiklą. Dietos pagrindas yra maisto produktų, turinčių vidurius, vartojimas.

Jei sutrinka išmatos, vaiko kūnui reikalinga saikinga dieta, kuri nesudaro papildomos naštos virškinimo sistemai.

Dietos terapija ne tik padeda susidoroti su virškinimo trakto problemomis, bet ir užkerta kelią komplikacijų išsivystymui.

Mityba

Dieta vaikų defekacijos sutrikimų fone yra panaši į panašią suaugusiųjų vidurių užkietėjimo terapiją. Tuo pačiu metu vaiko virškinimo sistema toliau vystosi, todėl reikia švelnios dietos. Reikėtų prisiminti, kad normaliam kūno vystymuisi vaikams reikia daugiau vitaminų ir mineralų. Jų kūnas nėra pasirengęs intensyviai vaistų terapijai..

Daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas atsiranda dėl nesubalansuotos dietos..

Norėdami ištaisyti situaciją, vaikas turi laikytis 5 pagrindinių mitybos taisyklių:

1. Maisto temperatūra turi atitikti + 36... + 38 ° C.
2. Galima vartoti virtą, keptą ir garuose virtą maistą.
3. Frakcinė dieta. Vaikas turėtų valgyti maistą mažomis ne daugiau kaip 300 g porcijomis kas 2-3 valandas. Šis požiūris padės sumažinti virškinimo organų naštą..
4. Kasdien valgykite skaidulų turinčius maisto produktus. Pluoštinė vaisių ir daržovių struktūra pagerina žarnyno peristaltiką, pagreitindama išmatų ir maisto masės praėjimą.
5. Gerkite daug skysčių. Vanduo minkština maisto gabalėlius, aktyvina gleivių sekreciją, o tai palengvina išmatų pratekėjimą storojoje žarnoje. Dėl kūno dehidratacijos tirštėja išmatos ir atsiranda vidurių užkietėjimas. Vaikui reikia suvartoti iki 1,5 litro skysčio per dieną.

Griežtai laikydamiesi taisyklių galite ne tik atsikratyti vidurių užkietėjimo, bet ir užkirsti kelią pakartotiniam vystymuisi.

Sergant lėtine liga

Lėtiniam vidurių užkietėjimui turėtumėte paįvairinti savo racioną su šviežiai spaustomis sultimis, vaisiais ir uogomis. Norint gauti silpną vidurius, rekomenduojama per naktį užpilti verdančiu vandeniu per 10–15 džiovintų slyvų, kuris išvalomas ryte ir patiekiamas vaikui pusryčiams kartu su raugintu pieno gėrimu..

Po to galite įvesti daržoves ir grūdus. Dietologai pataria pradėti nuo avižinių dribsnių ir grikių. Šviežių daržovių salotos, paruoštos su augaliniu aliejumi arba grietine, gali būti suteiktos jūsų vaikui pietums ir vakarienei..

Be lėtinių ligų raciono pokyčių, vaikas turėtų išsiugdyti teisingus mitybos įpročius ir sąlygotus refleksus:

• Pabudę 30 minučių prieš valgį, išmokykite vaikus išgerti 50–100 ml šilto vandens. Nesant alergijos, skystyje reikia ištirpinti 1 šaukštelį. medus. Prieš pusryčius reikia mankštintis, atkreipiant dėmesį į pilvo preso apkrovą. Pratimai pagerina raumenų tonusą, padidina apetitą ir sustiprina virškinamojo trakto peristaltiką.
• 30 minučių prieš miegą galite duoti vaikui stiklinę kefyro, džiovintų slyvų ar obuolį.
• Jūs turite išmokyti vaiką eiti į tualetą tuo pačiu metu, geriausia ryte.

Ką vaikas gali valgyti??

Leidžiami produktai

Draudžiamas maistas

• rupios duonos, sausainių ar avižinių dribsnių sausainiai;
• šviežios ir virtos daržovės, išskyrus žalius baltuosius kopūstus;
• įvairūs javai: grikiai, perliniai miežiai, kukurūzų grūdai, avižiniai dribsniai, kviečių grūdai;
• neriebios daržovių ir mėsos sriubos;
• ne daugiau kaip 1 kiaušinis per dieną;
• 2–3 kartus per savaitę leidžiama naudoti sviestą;
• džiovintos duonos, pyragaičių, paruoštų prieš 1–2 dienas;
• pienas naudojamas tik virimui;
• liesa mėsa ir žuvis;
• švieži vaisiai, išskyrus kriaušes ir granatas;
• neriebūs pieno produktai;
• džiovinti vaisiai;
• ribotas augalinių aliejų kiekis - 20–30 ml per dieną;
• naminiai gėrimai: šviežiai spaustos sultys, nuovirai, arbatos, kompotai.

• balta duona, švieži kepiniai, makaronai;
• ryžiai, manų kruopos;
• pusgaminiai, subproduktai;
• kakava, kava, stipri žalioji ir juodoji arbata;
• margarinas, šokoladas, pienas;
• rūkytas, keptas, marinuotas, aštrus maistas;
• švieži kopūstai;
• pupelės, lęšiai ir kiti ankštiniai augalai;
• česnakai;
• riešutai;
• granatai, kriaušės.

Vidurius laisvinantys produktai

Esant vidurių užkietėjimui, į dietą būtina įtraukti maisto produktus, turinčius vidurius laisvinantį poveikį:

1. retinančios išmatos;
2. palengvinti išmatų išsiskyrimą;
3. žarnyno liaukų sekrecijos stimuliavimas;
4. sustiprinti virškinamojo trakto lygiųjų raumenų peristaltiką.

Į šiuos maisto produktus įeina augalinis maistas, kuriame gausu skaidulų, ir maisto produktai, kuriuose yra daug organinių rūgščių. Pastarosios padidina žarnyno liaukų sekreciją ir pagerina peristaltiką. Dėl šio poveikio žarnynas savarankiškai pašalina iš organizmo maisto atliekas..

Maistas, kuriame yra organinių rūgščių:

• Citrusinis vaisius;
• pieno produktai;
• šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys.

Gastroenterologai rekomenduoja papildyti vaiko racioną šaltu maistu, kuriame yra angliarūgštės. Žema maisto temperatūra dirgina žarnyno sienelėje esančius termoreceptorius, todėl lygieji raumenys susitraukia. Tokią įtaką daro ledai, burokėliai, šaltas vanduo su medumi, soda, koumiss.

Kai sutrinka tuštinimasis, padeda saldus maistas, turintis savybę pritraukti vandens molekules. Dėl to išmatos pasidaro skystos ir pradeda fermentuotis. Biocheminės reakcijos metu išsiskiria aktyvūs komponentai, kurie sužadina žarnyno sienelės receptorius. Dėl šios priežasties padidėja žarnyno sienelių susitraukimas. Cukraus produktams priskiriami bet kokie saldūs patiekalai - medus, uogienė, cukrus.

Maistas, kuriame gausu skaidulų

Daržovės ir vaisiai, kuriuose yra skaidulų, padidina žarnyno sienelių susitraukimą ir leidžia išmatoms greičiau išeiti iš organizmo. Augalų pluoštai, skirtingai nuo kitų maisto produktų, yra sudaryti iš sudėtingų angliavandenių, kurie praktiškai nevirškinami..

Patekę į skrandį, jie aktyviai absorbuoja druskos rūgšties vandenį ir pradeda tinti. Dėl to pluoštas pradine forma patenka į žarnyną..

Važiuodamas jis toliau sugeria vandenį ir auga. Žarnyne suveikia kompensacinis mechanizmas - bandant sumažinti maisto komos dydį, suspaudžiami lygieji organo raumenys. Intensyvėja peristaltika ir skaidulos toliau juda virškinamuoju traktu, pastumdamos šlako mases į priekį. Storojoje žarnoje pluoštai fermentiškai veikia bakterinę florą ir suskaidomi į atskirus fragmentus. Pastarosios laisvai palieka kūną.

3 lentelės numeris

Lėtiniam vidurių užkietėjimui, kuriam būdingi pakaitiniai paūmėjimo ir remisijos laikotarpiai, skiriama dieta ar stalo numeris 3. Jis skirtas defekacijos sutrikimų, susijusių su išmatų susilaikymu ir nesubalansuota mityba, gydymui. Jei vaikas turi gretutinių virškinimo sistemos ligų, tokia dieta skiriama tik remisijos laikotarpiais.

Pagrindinės terapijos užduotys:

• maisto apsinuodijimo pašalinimas;
• bendros medžiagų apykaitos normalizavimas;
• reguliaraus tuštinimosi užtikrinimas;
• vandens-druskos metabolizmo normalizavimas;
• natūralaus žarnyno darbo atstatymas;
• žarnyno lygiųjų raumenų peristaltikos pagerėjimas;
• maisto, praeinančio per virškinamąjį traktą, puvimo prevencija;
• žarnų sienelėse esančių liaukų sekrecinės funkcijos pagerinimas.

Pagrindinis dietos ir įprastos dietos skirtumas yra tas, kad 3 numeris yra 80% vidurius laisvinantis. Pastarosios sustiprina žarnyno peristaltiką, todėl išmatos greitai pašalinamos iš organizmo. Tuo pačiu metu maisto produktai, kurie sukelia puvimo procesą maisto komoje, visiškai neįtraukiami į racioną. Tai apima keptą maistą arba maistą, kuriame gausu eterinių aliejų..

Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turėtų būti 1: 1: 4:

1. Angliavandenių kiekis siekia 400 g.
2. Druskos kiekis turėtų būti ne didesnis kaip 15 g per dieną.
3. Būtina duoti vaikui iki 1,5 litro vandens.
4. Iš 100 g riebalų 70% turėtų būti gyvūninės kilmės lipidai, 30% - augaliniai.
5. Vaikas per dieną turėtų suvartoti iki 100 g baltymų. Tokiu atveju gyvūninės ir augalinės kilmės baltymai turėtų būti vienodai padalijami.

Vaikai gali lengvai toleruoti dietos pokyčius, nes tai apima didžiąją dalį kasdienio maisto. Leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašas niekuo nesiskiria nuo kitų vaikų dietų, skirtų vidurių užkietėjimui..

Skanus meniu

Vaikams iki 3 metų būtina nuolat įtraukti į racioną vaisius ir daržoves. Reikės visiškai neįtraukti kepto, rūkyto ir marinuoto maisto, riebios mėsos.

Be augalinio maisto, dietą būtina papildyti sėlenų duona, naminiais pieno produktais ir šviežiai spaustomis sultimis su minkštimu. Riebalų suvartojimas turėtų būti ribotas.

Dieta

Pusryčiai

Pietūs

Pietūs

Popietinis užkandis

Vakarienė

1 diena

Šviežiai spaustos daržovių sultys, vaisių salotos ir garintas omletas.Natūralus jogurtas.Burokėlių salotos, virta jautiena su troškintomis daržovėmis, erškėtuogių arbata.Sausi avižiniai sausainiai, uogų ar vaisių kompotas.Moliūgų-bulvių paplotėlis su sūriu, silpna arbata. Slyvos duodamos naktį.

2 diena

Daržovių troškinys, avižiniai dribsniai, vėsus vanduo su medumi.Saldus ir rūgštus obuolys.Daržovių sriuba arba troškintos daržovės, garinta žuvis.Vaisių salotos, erškėtuogių arbata.Vaisių ir uogų sultys, keptos cukinijos. Prieš miegą galite duoti vaikui kefyro.

3 diena

Grikių košė su pienu, džiovintų vaisių kompotas.Jogurtas su vaisiais.Botvinha, grikiai su vištienos gabaliukais, kompotas.Ruginiai sausainiai, vaisių sultys.Daržovių ritinys, uogų kompotas. Prieš miegą - obuolys.

4 diena

Švieži pomidorai, baltyminis omletas, avižiniai sausainiai, erškėtuogių arbata.Vaisių salotos.Vištienos sultinys, mėsa kepama su daržovėmis.Jogurtas su vaisiais.Moliūgų troškinys, silpna arbata. Kefyras naktį.

5 diena

Moliūgų paplotėlis, sumuštiniai su rugine duona ir sūriu, uogų kompotas.Avižiniai dribsniai, vaisių sultys.Kefyro sriuba, kepta žuvis su daržovėmis, uogų kompotas.Vaisių sultys su obuoliu.Troškintos daržovės, vaisių arbata. Naktį - džiovintos slyvos.

6 diena

Saldžiųjų ir rūgščiųjų obuolių salotos, kviečių košė su pienu, kompotas.Obuolys.Virti žiediniai kopūstai, sultinys, silpna arbata.Morkų salotos, daržovių sultys.Grikių košė, uogų kompotas. Prieš miegą kefyras.

7 diena

Burokėlių salotos su grikių koše piene, arbata su rožių klubais.Vaisių salotos.Mėsos sriuba su grūdais, kepta mėsa, kompotas.Duonos sausainiai, vaisių sultys.Daržovių kopūstų ritiniai, silpna arbata. Naktį - vaisiai.

Naudingas vaizdo įrašas

Siūlome žiūrėti vaizdo įrašą apie vidurių užkietėjimo dietą:

Vaikų vidurių užkietėjimo dieta: maistas, silpninantis žarnyną

Virškinimo problemos gali kilti bet kuriame amžiuje. Nesubalansuota mityba, sėslus gyvenimo būdas, stresas ir ilgalaikis gydymas vaistais gali sutrikdyti natūralius tuštinimosi procesus tiek suaugusiems, tiek vaikams. Teisinga dieta padės išspręsti šią problemą. Vaikų vidurių užkietėjimo dietą turėtų sudaryti tik saugus maistas, nesukeliantis alerginių reakcijų.

Vaikų vidurių užkietėjimo priežastys

Vidurių užkietėjimas gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Naujagimiai turi netobulą virškinimo sistemą, dėl kurios kyla įvairių problemų. Nuo 2 metų problemos atsiranda rečiau dėl virškinimo trakto formavimo pabaigos. Šiuo laikotarpiu skrandis visiškai prisitaiko prie aplinkos veiksnių ir geriau susidoroja su virškinimo procesais.

Natūralių defekacijos procesų pažeidimas dažniausiai būna vasarą. Aktyvūs vaikai praranda drėgmę prakaito dėka, todėl išmatos sukietėja. Štai kodėl svarbu daug gerti karštyje..

Kaip maitinti savo kūdikį

Mes norime atkurti normalų virškinimo sistemos darbą:

• Visų pirma, reikia valgyti dažnai, kad skrandis nuolat veiktų. Vaikui pakanka trijų pagrindinių patiekalų ir kelių užkandžių..
• Paskutinis valgis turėtų būti bent 2 valandos prieš miegą.
• Vaikų, sergančių vidurių užkietėjimu, mityba turėtų apimti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Būtent maistinės skaidulos leidžia pašalinti išmatų sąstingį dvitaškyje..
• Rytiniai pratimai ir fizinis aktyvumas dienos metu yra privalomi. Norint normalizuoti virškinimo sistemą, naudinga masažuoti pilvuką..
• Sėlenos padės pagreitinti natūralius tuštinimosi procesus. Vieno šaukšto prieš valgį pakanka toksinų žarnynui išvalyti. Jaunesnius nei vienerių metų vaikus galima gydyti sėlenų nuoviru, kuris švelniai veikia skrandžio gleivinę, suaktyvindamas jos darbą.
• Dienos meniu turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai, grūdai ir pieno produktai, kurie leidžia normalizuoti virškinimo trakto darbą.

Leidžiami produktai

Taigi vaikai gali valgyti:

• Daržovių patiekalai iš morkų, kopūstų, burokėlių, moliūgų ir cukinijų. Galite maitinti savo vaiką agurkų ir pomidorų salotomis, virti daržovių troškinį ar barščius.
• Miežių ir grikių kruopos atkuria normalią skrandžio veiklą.
• Kviečių arba avižų sėlenos.
• Pilno grūdo duona.
• Fermentuoti pieno produktai, tokie kaip jogurtas, varškė ar kefyras.
• Vaisių ir daržovių sultys.
• Vaisiai, tokie kaip slyvos, obuoliai, slyvos.
• Konservai ir uogienės.
• Natūralus medus, jei nėra alergijos.

Draudžiami maisto produktai

• Kava, kakava ir juoda arbata.
• Ryžiai ir manų kruopos.
• Bučinys ir želė.
• Kepyklos ir konditerijos gaminiai.

Lentelė: kurie produktai yra pritvirtinti, o kurie - susilpnėję

Vidurius laisvinantys produktai	Produktai, kurie užsegami
Kefyras, jogurtas, varškė, fermentuotas keptas pienas	Kepiniai, makaronai
Grikiai, kviečių kruopos, sėlenos	Ryžiai ir manų kruopos
Kopūstai, morkos, burokėliai, agurkai, pomidorai, žalumynai	Svogūnai, česnakai, ridikai
Obuoliai, slyvos, slyvos, džiovinti abrikosai	Kava ir juoda arbata
Medus, cukraus sirupai, uogienė	Želatina ir želė
Saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus	Riebi mėsa ir žuvis

Vidurius laisvinančius maisto produktus reikėtų įtraukti į kasdienę vaiko racioną, kad būtų atkurtas natūralus žarnyno judesys. Tik pasitarus su gydytoju, gali būti naudojamas bet koks kūdikių vidurių užkietėjimo gydymo metodas. Būdamas 4 metų galite išplėsti dienos racioną su maistu, kuris nesukelia alerginių reakcijų vaikams.

Meniu pavyzdys vaikui iki 3 metų:

1. Pusryčiai. Avižinių dribsnių arba grikių košė. Avižiniai dribsniai, arbata su medumi.
2. Pietūs. Obuolys arba slyva.
3. Pietūs. Barščiai, grikiai su troškinta kotletu ir salotomis.
4. Popietinis užkandis. Varškė su vaisiais.
5. Vakarienė. Virta žuvis su daržovėmis.
6. Taurė kefyro nakčiai.

Dienos metu galite gerti vandenį, sultis, džiovintų vaisių kompotus.

Valgiaraštis vaikams nuo 3 metų

1. Pusryčiai. Daržovių omletas arba avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais.
2. Pietūs. Slyvos ar bananai.
3. Pietūs. Daržovių troškinys su liesa mėsa, žaliu barščiu ar kopūstų sriuba.
4. Vakarienė. Varškės ar daržovių paplotėlis.
5. Taurė fermentuoto kepto pieno nakčiai.

Dieta nuo vidurių užkietėjimo vaikams

Vaikų dieta nuo vidurių užkietėjimo apima griežtos dietos laikymąsi. Jūs turite valgyti tomis pačiomis valandomis mažomis porcijomis. Idealiu atveju turėtų būti trys pagrindiniai ir du papildomi valgiai, kad būtų atkurta normali virškinimo sistemos veikla..

• Mitybos meniu turi būti daržovės ir vaisiai, liesa mėsa ir žuvis, pieno produktai, grūdai ir augalinis aliejus.
• Rytą pradėkite stikline šilto vandens su medumi ir citrinos sultimis, kad jūsų skrandis pakiltų ir bėgtų..
• Norint išvengti stagnacijos išmatomis, dienos metu rekomenduojama gerti daug. Tai gali būti paprastas vanduo arba sultys, vaisių gėrimai ir kompotai..
• Vaikams iki 5 metų rekomenduojama sukurti dietą nuo vidurių užkietėjimo, prižiūrint gydytojui, kad ateityje būtų išvengta šalutinio poveikio. Vaikai po 7 metų gali įtraukti į racioną daugiau sveikų ir skanių patiekalų. Svarbiausia, kad maiste gausu skaidulų ir maistinių skaidulų, kurios pašalina toksinus ir toksinus iš skrandžio.

3 dieta

Subalansuota mityba Nr. 3 yra ideali priemonė tiek suaugusiems, tiek vaikams. Vaikų vidurių užkietėjimo dieta gali pašalinti tokius nemalonius simptomus kaip dujos ir pilvo pūtimas, taip pat normalizuoti virškinimą. Svarbiausia yra valgyti dažnai, mažomis porcijomis, naudojant tik leidžiamus maisto produktus..

Kokius maisto produktus leidžiama laikytis laikantis 3 dietos

Į kasdienę vaikų racioną gali būti įtraukti šie maisto produktai:

• Visa kviečių arba sėlenų duona.
• Švieži, džiovinti arba šaldyti vaisiai.
• Žalios arba garintos daržovės, turinčios daug skaidulų.
• Neriebaus pieno produktai.
• Dietą valgykite mėsą ir žuvį, kurią galima kepti ar garuose.
• Grikių, perlinių miežių ar kviečių košė.

Kokie maisto produktai draudžiami laikantis 3 dietos

Iš vaiko raciono rekomenduojama neįtraukti šių maisto produktų:

• Aštrus, rūkytas ir keptas maistas. Rekomenduojama garuose arba orkaitėje su minimaliu riebalų kiekiu..
• Kepyklos ir konditerijos gaminiai.
• Kepta mėsa ir žuvis.
• Saldainiai ir medus.

Apytikslis dietos meniu 3 per dieną

Kiekvienas gali savarankiškai sudaryti vaikui meniu, atsižvelgdamas į skonio nuostatas ir vartodamas tik leistinus produktus.

1. Pusryčiai. Varškės pyragaičiai su vaisiais ir grietine.
2. Pietūs. Džiovinti vaisiai ar obuoliai.
3. Pietūs. Barščiai ir kepta žuvis.
4. Popietinis užkandis. Jogurtas.
5. Vakarienė. Pyragas su virta vištienos krūtinėlė ir šviežiomis salotomis.
6. Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro.

Gėrimo režimas

Būtinai gerkite dienos metu, kad praskiestumėte sukietėjusią išmatą ir natūraliai ją pašalintumėte. Vaisių ir daržovių sultys su minkštimu, kompotai, nuovirai ir vaisių gėrimai yra naudingi vaikams ir suaugusiems.

Gimnastika nuo vidurių užkietėjimo

Norint išlaikyti stabilią žarnyno funkciją, būtina gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Sveiki vaikai turėtų daug laiko praleisti lauke, bėgioti ir šokinėti. Naudinga įtraukti vaikus į įvairius skyrius, lankytis baseine ir sporto salėje. Taip pat reguliarūs pratimai ryte teigiamai paveiks svarbių organų ir sistemų darbą..

Užkietėjusio vaiko mityba. Kurie maisto produktai silpnina, o kurie fiksuoja

Vidurių užkietėjimas yra viena iš įprastų vaikų ligų, kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas užkietėjusio vaiko mitybai, jei žinote, kokie maisto produktai silpnina išmatą, galite greitai išspręsti vaiko užkietėjimo problemą. Paskaičiuokime, kurie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą, o kuriuos geriau pašalinti..

Vidurius laisvinantys maisto produktai

• Daržovės. Burokėliai, morkos, agurkas, kopūstai, moliūgai, moliūgai, šparaginės pupelės, žali žirneliai.
• Vaisiai. Obuolių, kriaušių, kivių, slyvų, avokadų, abrikosų, vynuogių ir kt..
• Želdynai. Petražolės, krapai, salotos, špinatai, žalieji svogūnai.
• Džiovinti vaisiai. Slyvos, džiovinti abrikosai, razinos, datulės, figos.
• Pieno produktai. Natūralus jogurtas, varškės sūris, kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas.
• Grūdai. Grikiai, perliniai miežiai, avižiniai dribsniai, soros,
• Augalinis aliejus. Saulėgrąžų, alyvuogių, linų sėmenys.
• Neriebi mėsa ir žuvis. Turkija, vištiena, triušis, liesa jautiena, sidabrinė menkė, jūrų lydeka, raudona žuvis.
• Sėlenos.

Maistas, kuris provokuoja vidurių užkietėjimą vaikams

• Makaronai, šviežia duona, makaronai;
• Traškučiai, kruopos, sausi užkandžiai;
• Granatai, svarainiai, paukščių vyšnios, bruknės, mėlynės, sedula;
• Ryžių ir kviečių košė
• Bulvės
• Riebus aukštos kalorijų maistas greito maisto, keptos mėsos pavidalu.
• Šokoladas ir kiti konditerijos gaminiai
• Didelis kiekis maiste po 1,5 metų košės: bulvių koše, pastos;
• Stipri juoda arbata.

Vaikų vidurių užkietėjimo priežastys

Vidurių užkietėjimo vystymąsi įtakoja daugybė veiksnių. Tarp jų galima išskirti pagrindinius:

1. paveldimumas;
2. skysčių trūkumas organizme (gausus regurgitacija, viduriavimas ar vėmimas);
3. ūminės ar lėtinės organizmo virškinimo sistemos ligos;
4. nejudrus vaiko gyvenimo būdas;
5. klimato kaita;
6. mikro įtrūkimai išangėje;
7. naujo produkto įvedimas į papildomus maisto produktus.

Tačiau ekspertai iš visų priežasčių, išprovokuojančių vaikų vidurių užkietėjimą, išskiria pagrindinę - tai neteisinga vaiko mityba ar produktai, kurie nepasirenkami pagal amžių.

Mityba maitinančiai motinai su vaiko vidurių užkietėjimu

Pirmąsias kūdikio gyvenimo dienas ir savaites gali apimti diskomfortas, kurį sukelia virškinimo sistema. Kadangi kūdikio mityba yra motinos pienas, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas motinos mitybai su vidurių užkietėjimu..

Maitinančios motinos racioną turėtų sudaryti tik subalansuotas maistas, kuriame gausu vitaminų. Kurį laiką turite neįtraukti sūrus ir keptas maistas, miltai ir įvairūs saldumynai. Šie maisto produktai gali sukelti dieglius ar alergines reakcijas ant kūdikio odos..

Maitinančios motinos, turinčios vaiko vidurių užkietėjimą, racione turėtų būti daržovių ir vaisių, liesos mėsos, vištienos, pieno produktų. Jūs neturėtumėte valgyti ryžių košės, vynuogių, riboti kiaušinių vartojimą.

Bet koks maistas laikomas naujagimiu. Maitinant krūtimi, naują produktą reikia dėti ne dažniau kaip kas tris dienas. Jei keičiate išmatų dažnį ar jos spalvą, turite kreiptis į kliniką dėl pediatro patarimo.

Mėginant vidurių užkietėjimą kūdikiams, maitinamiems buteliais, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mišinio pasirinkimui. Mišinys parenkamas individualiai kiekvienam vaikui.

Vidurių užkietėjimas jaunesniems nei 3 metų vaikams

Vaikui svarbiausia yra kėdės dažnis. Manoma, kad dvejų ar trejų metų amžiaus tualetu reikia naudotis kasdien arba kas 36 valandas.

Dažniausiai 2 metų vaiko racione vyrauja didelis kiekis keksų ir saldžių maisto produktų, o tai prisideda prie vidurių užkietėjimo išsivystymo ir trūksta ląstelienos. Tokiu atveju tėvus į vaiko racioną reikia įtraukti garuose, virti ar kepti patiekalai. Į vaiko racioną, esant vidurių užkietėjimui, sulaukus 3 metų, galima pridėti šviežiai spaustų sulčių, vaisių, sėlenų duonos, jogurto ar natūralių jogurtų.

Būdamas 2 ar 3 metų vaikui jau galite paruošti burokėlių salotas su slyvomis. Norėdami tai padaryti, sutarkuokite virtus burokėlius, užpilkite verdančiu vandeniu per slyvas ir tada supjaustykite. Natūralus jogurtas arba neriebi grietinė yra idealus padažas..

Vidurių užkietėjimas 4 metų vaikams

Vaiko, turinčio vidurių užkietėjimą, maitinimas turėtų būti visavertis, jame turėtų būti svarbių elementų ir vitaminų. Bet jei mityba neišsprendžia virškinimo sistemos problemos, jūs galite palengvinti kūdikio kančias klizma. Galite nusipirkti specialių priešų vaikams bet kurioje vaistinėje. Tačiau reikia atsiminti, kad neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo vidurių užkietėjimo problemos sprendimo metodu, nes vartojant klizmą sutrinka kūno mikroflora ir gali atsirasti dehidracija..

Skysčio kiekis priklauso nuo vaiko amžiaus. Pvz., 2 metų vaikui pakanka 200 ml šilto vandens, o 4 metų amžiaus klizmos tūris gali siekti 350 ml. Kartais į vandenį rekomenduojama įpilti glicerino, bet ne daugiau kaip 1 šaukštelį.

Užkietėjusio vaiko pavyzdinis meniu

Vaiko, turinčio vidurių užkietėjimą, racione turėtų būti tik tie maisto produktai, kurie padės ištuštinti žarnas. Pavyzdžiui, pusryčius gali sudaryti soros košė, šiltas sultinys su ramunėlėmis ir duona su uogų uogiene..

Pietums vaikui galima duoti daržovių sriubos, garuose virtos kotleto ir daržovių tyrės. Džiovintų vaisių kompotas taip pat atpalaiduos kūną. Vakarienei galite virti liesos žuvies ir burokėlių salotas. Tarp kiekvieno valgymo jogurtas, vaisių sultys arba neriebus kefyras gali būti naudojami kaip užkandis ar užkandis..

Turint monotonišką meniu, labai sunku maitinti vaikus, naudojant ribotą produktų rinkinį. Tėvams gali padėti skanūs desertai, skirti pagerinti virškinimo sistemos darbą. Pvz., Jūs patys galite gaminti skanias bulvių košes vaikams..

Norėdami tai padaryti, paimkite džiovintus abrikosus ir slyvas lygiomis dalimis ir pridėkite tris dalis obuolių be odos. Viską susmulkinkite trintuvu ir išmaišykite. Tokia tyrė ne tik padės vaiko kūnui susitvarkyti su diskomfortu, bet ir taps mėgstamu gydomuoju kūdikiu.

Vaikų mityba ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus

Virškinimo problemos ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams gali būti susijusios su netinkamomis sanitarinėmis sąlygomis ikimokyklinio ir mokyklinio ugdymo įstaigose. Be to, vaikas gali tiesiog gėdytis kitų žmonių, o tai psichologiniame lygmenyje gali išprovokuoti vidurių užkietėjimą.

Tokiu atveju jūs galite išmokyti savo vaiką eiti į tualetą laiku, ryte ar vakare, kai jis yra namuose. Vaiko, sergančio vidurių užkietėjimu, racione 5 metų amžiaus, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas higienai..

Jei šiame amžiuje vaikui pasireiškia vidurių užkietėjimas, tėvai turėtų atvirai pasikalbėti su vaiku ir išsiaiškinti jo susirūpinimo priežastis. Iš tiesų, kūno adaptacijos laikotarpiu vidurių užkietėjimas gali būti nesusijęs su mityba. Daugeliui vaikų gėdinga kalbėti tokiomis temomis, nereikia vaiko gąsdinti.

Vienas iš pagrindinių problemų sprendimo būdų, kartu su vidurių užkietėjimu 6 metų vaikui, yra dienos režimas. Todėl kiekvieną dieną reikėtų pradėti nuo stiklinės vandens, rytinių pratimų ir kelionės į tualetą. Taigi vaikas bėgant laikui pripras prie jo, o virškinimo sistemos sunkumai bus pašalinti..

Gimnastika nuo vidurių užkietėjimo

Kartu su tinkama mityba, speciali gimnastika padės kūdikiui atsigauti vaiko kūne. Esant nedidelėms apkrovoms, kraujas tiekia dubens organus, susikaupusios dujos išeina ir spazmai palengvėja. Daugybę pratimų galima atlikti ir namuose:

1. gulėti ant nugaros, patraukite kelius į skrandį, lenkdami kojas;
2. gerai žinomas pratimas „žirklės“, kai reikia ištiesti ir sumažinti tiesias kojas, pakeliant jas virš grindų;
3. pritūpimai;
4. ėjimas;
5. „Dviratis“ - gulėdamas ant nugaros, vaikas turėtų imituoti važiavimą dviračiu;
6. priekiniai lenkimai.

Vidurių užkietėjimas vaikui nuo 7 metų lydi kitų organizmo organų darbo sutrikimas. Dažnai pasireiškia nuovargis, mieguistumas ir apetito stoka.

Vidurių užkietėjimo prevencija

Ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikams diskomforto atsiradimo galima išvengti, jei laikysitės paprastų taisyklių. Be tinkamos mitybos nuo vidurių užkietėjimo, vaikai nuo 9 metų turėtų būti mokomi atlikti kasdienę rutiną. Turėtumėte eiti miegoti tuo pačiu metu, o rekomenduojama miego trukmė turėtų būti bent 9 valandos.

Skirtingo amžiaus vaikų vidurių užkietėjimas gali būti vienkartinis ar nuolatinis. Ypatingą dėmesį reikia skirti vaikų lėtinio vidurių užkietėjimo mitybai. Vidurių užkietėjimo dietos reikia laikytis nuo dviejų savaičių iki mėnesio, o pirmuosius patobulinimus galima pastebėti jau po kelių dienų.

Vaikų vidurių užkietėjimą taip pat galima gydyti vaistais. Dažniausias vaistas yra Duphalac. Jei žarnynas sutrinka bet kuriame vaiko amžiuje ir net žindymo laikotarpiu, gydytojai rekomenduoja vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra bifidobakterijų, pavyzdžiui, Linex ar Hilak Forte.