Kojų mėšlungio tabletės: sąrašas, vartojimo instrukcijos. Kojų mėšlungis naktį: priežastys ir gydymas
Kiekvienas žmogus žino, kas yra mėšlungis. Nevalingas raumenų susitraukimas, dažniausiai kojose, vyksta tiek suaugusiems, tiek vaikams. Daugeliu atvejų masažas ir raumenų tempimas padeda esant lengviems pavieniams spazmams. Bet jei patologija atsiranda dažnai, geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Juk reguliarūs mėšlungiai būtinai įrodo kūno problemas. Ir nors jie paprastai trunka ne ilgiau kaip minutę ir nesukelia daug diskomforto, šiai būklei reikia specialaus gydymo. Dažnai skiriamos tabletės kojų mėšlungiui, veikiančios patologijos priežastis ir užkertančios kelią mėšlungiui.
Traukulių mechanizmas
Raumenų susitraukimus reguliuoja nerviniai impulsai. Skeleto raumenų darbas priklauso nuo smegenų ir yra savavališkas procesas. Bet kartais jie gali susitraukti nevalingai, tai vadinama priepuoliu. Tokiu atveju raumuo tam tikrą laiką yra įtemptas, paprastai nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Tai tampa sunku, yra aštrus skausmas. Tokiu atveju judėjimas šioje kūno dalyje yra ribotas.
Dažniausi mėšlungiai yra blauzdose, pėdose, šlaunyse ar rankose. Gali būti veido raumenų, rečiau kamieno raumenų spazmai. Šie vieno raumens susitraukimai vadinami tonizuojančiais mėšlungiais. Jie nėra pavojingi ir gali nutikti bet kam. Priešingai, kloniniai priepuoliai arba generalizuoti daugumos kūno raumenų spazmai yra rimtos patologijos. Jie atsiranda tik esant sunkioms sveikatos būklėms, tokioms kaip epilepsija ar stabligė.
Toniniai traukuliai atsiranda dėl sutrikusių nervinių impulsų perdavimo. Tai gali atsitikti dėl nervų sistemos patologijų, hormoninių sutrikimų. Tačiau dažniausiai priepuolių priežastis yra kraujo elektrolitų sudėties pažeidimas. Juk būtent jame esantys mineralai užtikrina normalų raumenų darbą. Kad jie galėtų normaliai susitraukti ir atsipalaiduoti, jie turi būti aprūpinti magniu, kaliu ir kalciu. Be to, norint pašalinti medžiagų apykaitos produktus, reikalingas pakankamas kraujo tiekimas. Štai kodėl kojų mėšlungis dažniausiai atsiranda naktį, kai sulėtėja kraujotaka..
Kas sukelia mėšlungį
Gydytojai mano, kad pagrindinė tonizuojančių traukulių priežastis yra mineralų trūkumas kraujyje. Tai sukelia nervinių impulsų perdavimo į raumenis sutrikimus. Štai kodėl nėščios moterys taip dažnai patiria kojų mėšlungį. Galų gale, mikroelementai jų kūne beveik visi išleidžiami vaiko poreikiams. Esminių mineralų trūkumas taip pat gali atsirasti dehidratacijai ar tam tikriems vaistams.
Kita dažna kojų mėšlungio priežastis yra prasta kraujotaka. Venų varikozė, tromboflebitas, aterosklerozė ir kitos patologijos sukelia grūstis ir maistinių medžiagų trūkumą raumenyse.
Be to, kojų mėšlungis gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- dehidracija;
- hipotermija;
- fizinis perkrovimas;
- endokrininės ligos;
- sunki kūno intoksikacija.
Kaip gydyti kojų mėšlungį
Kai jau atsirado spazmas, nėra prasmės vartoti jokių tablečių. Mankšta retai trunka ilgiau nei 2 minutes, todėl ji pradings savaime, kol vaistai pradės veikti. Tokiu atveju būtinos skubios priemonės. Pavyzdžiui, trina raumenį, tempia jį, karštas kompresas. Kojų mėšlungio piliulės yra reikalingos, kai jos kartojamos dažniau nei kartą per savaitę arba kai sukelia stiprų skausmą.
Tik tinkamai parinktas gydymas gali išgelbėti pacientą nuo patologijos. Paprastai vaistai vartojami kartu su kitomis priemonėmis: masažu, gimnastika, tepalais. Gydymo trukmė nustatoma individualiai, tačiau paprastai tai nėra ilgesnė kaip 2–3 mėnesiai. Gydymas visą gyvenimą yra būtinas tik sergant epilepsijos sindromu.
Vaistai nuo traukulių
Su tokia problema retai kas lankosi pas gydytoją. Žmonės bando to atsikratyti savarankiškai. O atvykę į vaistinę, jie prašo prieštraukulinių tablečių. Bet vaistai, turintys šį poveikį, naudojami sergant epilepsija. Jie neveiks kojų mėšlungio atveju. Tabletės šiuo atveju nėra naudojamos specialiai, bet tos, kurios palengvina raumenų susitraukimų pažeidimo priežastį. Todėl vis tiek geriau ištirti gydytoją ir išsiaiškinti, kodėl atsiranda traukuliai. Juk netinkami narkotikai gali tik pabloginti situaciją..
Šiuolaikinė medicina vis dar tyrinėja klausimą, kaip gydyti kojų mėšlungį. Nėra vaisto, kad jų atsikratytų. Todėl gydytojai dažniausiai skiria kompleksinę terapiją. Vartojamos šios narkotikų grupės:
- skausmą malšinantys vaistai tik sumažina skausmo sindromo intensyvumą ir gali palengvinti diskomfortą po to, kai traukuliai jau praėjo;
- venotoniniai vaistai, kurie pašalina kraujo sąstingį kojose ir pagerina medžiagų apykaitos procesus raumenyse;
- multivitaminai, ypač turintys kalio ir magnio.
Ar jums reikia nuskausminamųjų
Traukuliai gali būti labai skausmingi. Bet jie trunka ne ilgiau kaip dvi minutes, todėl paties spazmo metu nėra prasmės gerti anestetiko. Bet tokius vaistus galima skirti kompleksinėje terapijoje dažnai pasikartojantiems spazmams. Paprastai naudojamas "Analgin" arba "Paracetamolis". Jie turi lengvą skausmą malšinantį poveikį.
Dažniausiai vartojamas vaistas yra aspirinas. Acetilsalicilo rūgštis turi savybę skystinti kraują ir gerinti kraujotaką, todėl vaistas turi ne tik analgetinį poveikį. Todėl sudėtingai gydant traukulius jis dažnai skiriamas.
Kodėl jums reikalingi vitaminų preparatai
Į multivitaminų sudėtį įeina visi mikroelementai, būtini normaliam raumenų audinio funkcionavimui. Dažniausiai traukuliai pasireiškia trūkstant magnio, kalio ir kalcio. Todėl labiausiai paplitusios priemonės yra preparatai, kurių sudėtyje yra tik šie mikroelementai..
- Dažniausiai skiriamas vaistas "Panangin" arba jo analogas "Asparkam". Juose magnio ir kalio aspartatas yra lengvai virškinami. Šie vaistai yra gerai toleruojami bet kuriame amžiuje..
- „Calcium D3 Nycomed“ padeda užpildyti kalcio trūkumą raumenyse. Be to, jame yra vitamino D, kuris padeda absorbuoti magnį ir kalcį..
- Magne B6 sudėtyje yra magnio ir piridoksino. Šis derinys yra būtinas, nes vitaminas B6 pagerina magnio pasisavinimą..
- Kūnui normaliai raumenų funkcijai taip pat reikia vitamino E. Geriausia vartoti multivitaminų kompleksus „Complivit“, „Vitrum“ ir kitus, kad kompensuotų jo trūkumą..
Venotoniniai vaistai
Sergantiems varikoze, kojų mėšlungis dažniausiai būna naktį. Taip yra dėl nepakankamos kraujotakos raumenyse ir grūsties. Norint pašalinti tokius pažeidimus, skiriami įvairūs venoprotekciniai vaistai..
- Detralex dažniausiai naudojamas traukuliams, kuriuos sukelia varikozinės venos. Tai padidina kraujagyslių sienelių elastingumą ir užkerta kelią kraujo sustojimui.
- Venarus turi panašų poveikį. Vaistas gerina medžiagų apykaitos procesus audiniuose ir apsaugo nuo venų sustojimo.
- "Trokserutinas" - tabletės, kurios daugelį metų buvo naudojamos tokiai patologijai. Jie apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, tonizuoja venas, palengvina kojų sunkumą ir mėšlungį.
- „Diosmin“ veiksmingai padeda išvengti naktinių kojų mėšlungio dėl blogos kraujotakos.
- Tuo pačiu tikslu skiriamas venoflebinas. Jis stiprina kraujagyslių sieneles ir yra efektyvus sergant tromboflebitu, varikoze.
„Asparkam“: paraiška
Daugeliu atvejų, ypač senyvų žmonių kojų mėšlungio atvejais, gydytojai pacientams rekomenduoja vartoti kalio ir magnio papildus. Dažniausias iš jų yra Asparkamas. Šiame preparate yra tinkamos dozės magnio ir kalio, kurių trūkumas dažnai yra traukulių priežastis. Gydytojas turėtų skirti šią priemonę, nes būtina atsižvelgti į šių mikroelementų kiekį kraujyje. Naudingas „Asparkam“ nuo širdies ligų, kraujotakos sutrikimų, šoko ir traukulių.
Būtina vartoti vaistą mažiausiai mėnesį. Dažniausiai tabletę rekomenduojama gerti tris kartus per dieną. Paprastai "Asparkam" yra gerai toleruojamas, tačiau kartais gali atsirasti pykinimas ir pilvo skausmas. Šis vaistas draudžiamas, kai sutrikusi inkstų funkcija. Tačiau „Asparkam“ dažnai skiriami net vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Kartais vaistą sportininkai vartoja ilgo fizinio krūvio metu.
„Magnerot“: instrukcija
Norėdami kompensuoti magnio trūkumą, bent 1-2 mėnesius turite gerti specialius preparatus. Bet žmogus po kelių dienų jaučia palengvėjimą - traukuliai sustoja. Viena geriausių priemonių tam yra „Magnerot“. Instrukcijoje pažymima, kad jos reikia vartoti esant širdies ritmo sutrikimams ir raumenų spazmams. Jame yra magnio orotato dihidrato ir pagalbinių komponentų.
Vaistas yra gerai toleruojamas, tačiau nerekomenduojamas vaikams ir pacientams, kurių inkstų funkcija sutrikusi. Be to, kartais galimos alerginės reakcijos. Pirmąją gydymo savaitę skirkite „Magnerot“, po 2 tabletes tris kartus per dieną, tada užtenka išgerti 1 gabalėlį. Gydymo kursas nustatomas individualiai, bet ne trumpiau kaip mėnesį. Kartais rekomenduojamas kitoks režimas. Jei pacientas turi naktinį mėšlungį, prieš miegą galite išgerti 2–3 tabletes..
„Troxerutin“ vartojimas
Šis vaistas vartojamas esant mėšlungiui, kurį sukelia bloga kraujotaka kojose. Tabletes "Trokserutinas" skiria gydytojas, nes jos yra draudžiamos sergant virškinimo trakto ligomis. Kartais šis vaistas gali sukelti alergines reakcijas.
Bet "Troxerutin" ir jo analogas "Troxevasin" yra veiksmingi esant venų nepakankamumui, galūnių trofiniams sutrikimams, varikozei. Jie pagerina kraujotaką, pašalina patinimą, sunkumą kojose ir mėšlungį.
Diosmin tabletės
Daugeliu atvejų mėšlungis atsiranda dėl sutrikusio venų grįžimo kojose, o raumenys negauna reikiamų maistinių medžiagų. Vaisto vartojimas 2 mėnesius leidžia ilgą laiką pamiršti apie tokius spazmus. Diosmin tabletės laikomos geriausiomis venoprotektoriais, kurios, be to, vis dar turi natūralią sudėtį.
Vaistas padeda tonizuoti ir sustiprinti kraujagyslių sieneles, pagerinti kraujotaką, palengvinti uždegimą. Jums reikia vartoti 3 tabletes du kartus per dieną. Kartais Diosmin gali sukelti alergines reakcijas, galvos skausmą, pykinimą
Vaistas "chinidinas"
Šios piliulių kojų piliulės tabletės yra skiriamos tik kaip paskutinė priemonė. Vaisto sudėtyje yra chinino, kuris ilgą laiką buvo naudojamas medicinoje, bet maliarijos gydymui. Ši priemonė taip pat turi galimybę palengvinti polinkį į mėšlungį. Tačiau chinidinas turi daug pavojingų šalutinių poveikių. Šios tabletės yra ypač toksiškos besivystančiam vaikui. Todėl nėščioms moterims jie niekada nėra naudojami kojų mėšlungiui..
"Chinidiną" galima vartoti tik pagal gydytojo nurodymus griežtai individualiomis dozėmis. Jei jis viršijamas, pacientas gali patirti regėjimo ir klausos problemų, širdies ritmo sutrikimų, pykinimą, galvos skausmą.
Prieštraukuliniai vaistai
Esant intensyviam konvulsiniam sindromui, reikia specialių priemonių. Tai yra barbitūratai, valproinės rūgšties preparatai, įvairūs raminamieji preparatai, pagrįsti benzodiazepinu. Jie reikalingi sergant epilepsija, nervų sutrikimais ir generalizuotais priepuoliais, kuriuos sukelia tam tikros infekcinės ligos. Esant įprastiems kojų raumenų spazmams, tokios priemonės nerekomenduojamos..
Atleidimas nuo naktinių kojų mėšlungių
Mankšta yra staigus raumenų spazmas, kurį lydi stiprus skausmas ir sustingimas. Pasitaiko įvairaus amžiaus žmonėms.
Ligos vystymąsi provokuojantys veiksniai gali būti labai skirtingi. Kokios yra kojų mėšlungio priežastys ir gydymas naktį?
Naktinių mėšlungių tipai
Gydytojai išskiria kelis traukulių tipus:
- Kloninis. Jie pasižymi trumpa trukme, veikia specifinę raumenų grupę. Raumenų trūkčiojimas paprastai vadinamas tokiu tipu. Tai gali būti nervinga erkė amžiuje.
- Tonikas. Paciento raumenys labai skauda, spazmas dažniausiai atsiranda tam tikroje galūnės srityje. Pažeista koja sukietėja. Šis tipas apima mėšlungį blauzdos raumenyse, kojų pirštuose.
- Apibendrintas. Jie apima beveik visas raumenų grupes. Jų atsiradimo priežastis yra bet kokia patologija. Esant tokio tipo priepuoliams, būtina skubi medicinos pagalba..
Priepuolių priežastys
Kojų tirpimą lemia įvairūs veiksniai. Svarbu į juos atsižvelgti nustatant diagnozę ir skiriant gydymą..
Pirminė
Idiopatiniai kojų mėšlungiai atsiranda naktį be aiškios priežasties. Pagrindiniai ligos provokatoriai gali būti šie:
- Raumenų patempimas dėl fizinio krūvio. Kai žmogus ilgą laiką praleidžia ant kojų, užsiima aktyviu sportu, nešioja nepatogius batus, tada sutrinka raumenų veikla.
- Netikėtai sutrikus kraujotakai kojose.
- Natūralus senatvės procesas, kurio metu sausgyslės sutrumpėja.
- Nepatogi miego padėtis.
Antrinis
Jei koja yra sujungta, tada kaltininkas gali būti pažeidimų žmogaus kūno darbe:
- Mikroelementų trūkumas organizme. Paprastai traukuliai atsiranda dėl magnio, kalcio ir kalio trūkumo. Pakankamas jų kiekis yra svarbus visam darbui ir raumenų susitraukimui. Šių medžiagų trūkumo priežastis dažniausiai yra nesveika mityba. Kartais traukuliai atsiranda dėl geležies, gliukozės kiekio kraujyje trūkumo.
- Staigus kūno temperatūros kritimas. Šis reiškinys sukelia trumpalaikius traukulius. Temperatūros šuoliai atsiranda sergant infekcine liga arba dėl saulės smūgio.
- Dirgina smegenų dalis, atsakinga už motorinę veiklą. Tokiu atveju gripas, insultas, apsinuodijimas alkoholiu gali sukelti staigų raumenų susitraukimą.
- Apatinių galūnių kraujagyslių patologija. Sergant tokiomis ligomis, sutrinka kraujotaka, todėl raumenyse trūksta deguonies ir atsiranda mėšlungis..
- Sąnarių, kaulų ligos. Stuburo negalavimai daro spaudimą nervinėms skaiduloms, dėl to raumenys susiaurėja, atsiranda stiprus skausmas.
- Karštas oras. Žmogaus kūnas karščio metu praranda didelį kiekį vandens ir druskos, o tai gali sukelti kojų traukulius.
- Hormoninių agentų vartojimas siekiant apsisaugoti.
Kodėl atsiranda spazmas??
Nepatogių pojūčių atsiradimas gali lydėti tam tikrų patologijų vystymąsi.
Dėl kaulų ir raumenų sistemos ligų
Dažnai kojų mėšlungis naktį paveikia žmogų, kenčiantį nuo stuburo osteochondrozės. Šis reiškinys atsiranda dėl to, kad nervų sistemos pluoštai yra suspausti. Tai sukelia spazmą, skausmą ir sutrikusį motorinį sugebėjimą..
Taip pat patologijos gali tapti ligos priežastimi:
- Tarpslankstelinė išvarža.
- Spondilolistezė.
- Spondilozė.
Šios ligos daro spaudimą nervų šaknims, kurios atsakingos už kojų raumenų jaudrumą, iškreipia teisingą impulsų perdavimą, todėl atsiranda traukuliai..
Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis
Dažnai širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos yra konvulsinio sindromo išsivystymo naktį kaltininkas. Jie sukelia sutrikusią kojų kraujotaką, sustingimą kraujyje ir sumažėjusį raumenų tonusą. Visa tai galiausiai lemia periodinius traukulius..
Dažniausiai su šia liga susiduria žmonės, sergantys varikoze. Kraujagyslių sienelės negali susidoroti su per dideliu stresu, yra tempiamos, dėl to sutrinka kraujotaka ir atsiranda traukuliai..
Taip pat naikinamos apatinių galūnių arterijų ligos naktį gali sukelti mėšlungį kojose. Esant tokioms patologijoms, kraujagyslės liumenys mažėja, kraujotaka silpnėja, dėl ko atsiranda mėšlungis, stiprus kojų skausmas.
Naktinis mėšlungis tam tikroms pacientų kategorijoms
Rizikos žmonėms labiausiai jautrūs reiškiniai: vaikai, pagyvenę žmonės, nėščios moterys.
Nėštumo metu
Moterys, kurios nešioja vaiką, periodiškai patiria kojų mėšlungį. Jei nėštumo metu periodiškai pasireiškia traukuliai, tai lemia šie veiksniai:
- Mikroelementų trūkumas.
- Žemas hemoglobino lygis.
- Nenormalus gliukozės kiekis kraujyje.
- Kūno dehidracija.
- Per didelis stresas raumenims.
- Venų išsiplėtimas.
- Žemutinės venos cava suspaudimas.
Vaikystėje
Vaikui yra traukuliai skirtingais vystymosi tarpsniais. Paprastai taip yra dėl to, kad kūnas dar nebuvo pilnai susiformavęs. Todėl vaikai turi žemą nervų susijaudinimo slenkstį, kuris veda prie ligos..
Naujagimiams traukuliai yra susiję su asfiksija, nes šią patologiją lydi sutrikusi kraujo apytaka. Kūdikiams spazmai dažnai būna esant aukštai kūno temperatūrai..
Taip pat patologijos priežastis yra nepakankamas mineralų kiekis vaiko kūne ir skiepai.
Senatvėje
Vyresni nei 60 metų amžiaus, beveik kas trečias pacientas kenčia nuo naktinių mėšlungių. Sėdimas gyvenimo būdas, ilgas buvimas nepatogioje padėtyje gali prisidėti prie negalavimo atsiradimo. Taip pat priežastis yra kalcio trūkumas organizme. Dažnai pagyvenę žmonės kenčia nuo venų varikozės, tai taip pat gali sukelti traukulius..
Skubūs veiksmai dėl traukulių
Jei asmeniui priepuoliai pasireiškia naktį, namuose kaip pirmoji pagalba naudojami šie metodai:
- Vaikščiojimas basomis ant šalto paviršiaus.
- Masažuojama pažeista kojos sritis.
- Aspirino vartojimas, siekiant pagerinti kraujo apytaką galūnių induose. Skausmą malšinančių vaistų galima vartoti stipriam skausmui malšinti.
- Akupunktūra. Procedūra turėtų pasitikėti tik šios srities specialistas..
Traukulių gydymas
Naktinių mėšlungių terapijos metodą pasirenka gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į jų atsiradimo priežastį. Vieniems pakanka pakoreguoti mitybą, kitiems reikia vaistų.
Vaistas
Priepuoliams gydyti šiuo metu nėra vaistų. Todėl gydytojai pataria gerti vaistus, kurie padeda pašalinti ligos priežastį..
Vartoti per burną
| Vaisto pavadinimas | Veikti | Indikacijos | apytikslė kaina |
| Detralex | Pašalina traukulinius traukulius, padidina kraujagyslių tonusą, normalizuoja kraujotaką kojose | Nuolatinio pobūdžio skausmingas sindromas, traukuliai, galūnių sunkumo jausmas, venų nepakankamumas, trofizmo pažeidimas |
Vietiniam naudojimui
Traukuliams gydyti naudojamos ne tik tabletės, bet ir tepalai. Paprastai gydytojai skiria vaistus "Troxevasin", "Venoflebin", "Diosmin", "Troxerutin". Šie vaistai yra tiek geriamieji, tiek vietiniai..
Lėšos naudojamos pagal gydančio gydytojo nustatytą schemą ir laikantis šių taisyklių:
- Įtrinimas atliekamas švelniais masažuojamaisiais judesiais.
- Tepalo užtepimas prasideda nuo kojos srities, kurioje patinimas yra ryškiausias..
Be vaistų, turinčių įtakos traukulių atsiradimo mechanizmui, taip pat naudojami šildantys ir nesteroidiniai priešuždegiminiai geliai. Tai apima tokius vaistus kaip „Nikoflex“, „Capsicam“, „Fastum gel“..
Liaudies gynimo priemonės
Alternatyvi medicina gydant naktinį mėšlungį naudojama tik gavus gydančio gydytojo leidimą. Jos veiksmas yra skirtas pašalinti ligos simptomus. Yra daugybė liaudies gynimo receptų. Tinkamą vaistą reikia pasirinkti kartu su gydytoju..
Dėl veršelių mėšlungio rekomenduojama tepti šiltą kompresą su medumi, apvyniojant galūnes šiltu skudurėliu. Jums reikia laikyti pusvalandį, o po to nuplauti vandeniu.
Atsiradus kojų mėšlungiui, pėdai patrinti galite naudoti citrinos sultis. Jo nereikia nuplauti. Pacientai pastebi poveikį po 2 savaičių.
Ypač gera priemonė nuo naktinių kojų mėšlungio laikoma cinquefoil nuoviru. Norėdami jį paruošti, paimkite 4 didelius šaukštus žolelių, užpilkite litru verdančio vandens, palaikykite ant ugnies 5 minutes, tada atvėsinkite ir filtruokite. Jie geria liaudies mediciną 3 kartus per dieną po stiklinę.
Pratimai
Fizinis aktyvumas padeda susidoroti su daugeliu organizmo ligų. Jie puikiai įrodė, kad nėra kojų mėšlungio. Norėdami pašalinti šį negalavimą, gydytojai pataria atlikti šį kompleksą:
- Atsigulkite, ištempkite apatines galūnes ir atsitraukite kojas.
- Gulėdami atlikite pratimą „Dviratis“.
- Atsigulkite, ištieskite rankas išilgai kūno, pakelkite kojas paeiliui.
- Kelis kartus atsistokite, atsistokite ir nusileiskite.
- Sukite sukimąsi bet kurioje padėtyje.
Dietinis maistas
Pacientams, kuriems yra naktinis mėšlungis, patariama koreguoti savo mitybą. Pagrindinis dietos uždavinys yra normalizuoti mineralų kiekį organizme. Gydytojai pataria valgyti maistą, kuriame gausu kalcio, magnio, kalio, vitamino D.
Norėdami papildyti magnį, turite naudoti žalumynus, ankštinius augalus, javus, kviečių duoną, jūros dumblius, džiovintus vaisius. Norint gerai įsisavinti šį elementą, reikalingas pakankamas vitamino B6 kiekis. Jis gaunamas iš žuvies, mėsos, kepenų, riešutų, grikių.
Galite aprūpinti organizmą kalciu pieno produktų, kopūstų, sezamo sėklų pagalba. Jei valgysite medų, tai padės išvengti greito šio mineralo pašalinimo, kuris padės išlaikyti reikiamą kiekį..
Vitaminas D gaunamas iš žuvies, sviesto, kiaušinio trynio, pieno. Taip pat šis elementas kaupiasi kūne, kai yra veikiamas saulės spindulių..
Pacientai turi nustoti valgyti riebų, aštrų, keptą ir per sūrų maistą, greitą maistą, kavą, gazuotus ir alkoholinius gėrimus, šokoladą.
Prevencinės priemonės
Norėdami sumažinti traukulių riziką naktį, vykdykite šias rekomendacijas:
- Venkite per daug įtempti kojas.
- Sumažinkite kavos, gazuotų sulčių vartojimą.
- Atsisakyti žalingų įpročių.
- Valgykite tinkamai.
- Sportuok.
- Venkite apatinių galūnių hipotermijos.
- Kiekvieną vakarą atlikite pėdų vonias.
- Venkite streso.
Mankšta yra nemalonus pojūtis, kuris kartais sukelia stiprų skausmą ir trukdo normaliam miegui. Galite atsikratyti patologijos naudodamiesi mankšta ir dieta. Bet jei skausmas kankina dėl bet kurios ligos, tada reikalinga kompleksinė terapija.
Kojų mėšlungis naktį: kokia priežastis ir kaip gydyti?
Straipsnio turinys
Remiantis statistika, 75–85% išsivysčiusių šalių gyventojų periodiškai skundžiasi kojų raumenų traukuliais. Tai daugiausia liečia brandaus ir senyvo amžiaus žmones, tačiau pastaruoju metu ši problema tapo žymiai jaunesnė: naktiniai kojų mėšlungiai būna net vaikams. Žinoma, jie gali pasirodyti bet kuriuo paros metu, tačiau apatinių galūnių spazmai dažniausiai būna naktį. Tai lemia prastą miego kokybę, dėl ko žmogus dienos metu nemiega pakankamai ir yra sudirgęs, prislėgtas ar mieguistas..
Kokiais atvejais mažų raumenų trūkčiojimas yra laikinas nepatogumas, praktiškai nepavojingas sveikatai, o kokiais atvejais jie gali parodyti rimtų ligų buvimą? Ką daryti pirmiausia, jei naktį atsiranda kojų mėšlungis? Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis ir kokius tyrimus rekomenduojama atlikti norint nustatyti šios patologijos priežastį? Kam gresia pavojus ir ką daryti prevencijai? Atsakymai į šiuos klausimus pateikiami žemiau..
Kodėl naktimis kojos plyšta?
Kojų mėšlungis naktį: priežastis ir gydymas
Tetanija (spazmas) yra nevalingas, nekontroliuojamas raumenų susitraukimas (vienas ar keli tuo pačiu metu), kurio metu žmogus jaučia aštrų spaudžiantį skausmą. Priklausomai nuo atsiradimo mechanizmo, kojų mėšlungis naktį gali būti ir ilgalaikis, ir trumpalaikis. Būdingas jų bruožas yra staigi išvaizda. Atspėti priepuolių priepuolio neįmanoma: žmogus tiesiog atsibunda nuo aštraus kojų raumenų skausmo.
Jo atsiradimo prielaidos gali būti šios:
Kraujo sąstingis apatinių galūnių venose. Venų varikozė yra dažna problema, kuria kenčia iki 30% išsivysčiusių šalių gyventojų. Dėl netinkamo veninių vožtuvų veikimo atsiranda kraujo stagnacija, kuri sustiprėja naktį. Priepuolių pagalba kūnas bando normalizuoti kraujotaką.
Trūksta mikroelementų. Kraujo elektrolitai (dalelės, turinčios teigiamą ir neigiamą krūvį) turi savybę atlikti elektros srovės krūvį, užtikrinant maistinių medžiagų transportavimą ir palaikant optimalią vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Kai organizme trūksta magnio, natrio, kalio ir kalcio, ši pusiausvyra sutrinka.
Kojų mėšlungio priežastys naktį
Endokrininiai sutrikimai. Šiai grupei priklauso hipotireozė (būklė, kurią sukelia nepakankama skydliaukės hormonų sintezė) ir 2 tipo diabetas (liga, kuriai būdingas didelis gliukozės kiekis kraujyje). Abi patologijos neigiamai veikia būtinų mikroelementų (ypač kalcio) įsisavinimo procesą iš organizmo, taip pat turi įtakos apatinių galūnių nervų būklei. Dėl to žmogaus kojos naktį mėšlungiškos nuo mėšlungio..
Inkstų liga. Viena pagrindinių inkstų funkcijų yra palaikyti cheminį kūno vidinės aplinkos pastovumą. Jei šie organai neatlieka savo užduoties, pasikeičia kalio ir natrio santykis, organizmas pažeidžia vandens ir druskos bei osmosinę pusiausvyrą..
Netinkamas gėrimo režimas, piktnaudžiavimas alkoholiu, per didelis priklausomumas nuo kavos. Jei kūnas dehidratuojamas dėl nepakankamo gėrimo (manoma, kad normalu vartoti bent 2 litrus vandens per dieną), viduriavimas ar vėmimas, jis intensyviai netenka elektrolitų..
Baltymų vyravimas maiste. Be daugybės pranašumų, mažai angliavandenių turinčios dietos turi didelį trūkumą: jos padidina inkstų apkrovą ir pašalina kalcį iš organizmo..
Staigus temperatūros kritimas. Jei kambaryje, kuriame miega asmuo, staiga pasikeičia oro temperatūra (pavyzdžiui, atsivėrė langas), kojų raumenys gali trauktis.
Kojų mėšlungio priežastys naktį: vaistų vartojimas
Kai kurių vaistų vartojimas. Visų pirma, tai susiję su diuretikais: diuretikai „išplauna“ iš organizmo reikalingus mikroelementus, todėl naktį atsiranda kojų raumenų mėšlungis. Gydymas kai kuriais nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo turi šalutinį raumenų spazmų poveikį.
Padidėjęs prakaitavimas. Kai žmogus daug prakaituoja, padidėja magnio pašalinimo iš organizmo greitis. Taigi blauzdos raumenų naktiniai spazmai yra dažna problema vasaros karščių metu, po intensyvių mankštų, esant padidintai kūno temperatūrai (38 ° C ir aukštesnei)..
Dėvėkite aptemptus batus ir drabužius, kurie tvirtai priglunda prie jūsų kojų. Naktiniai kojų mėšlungiai moterims dažnai priskiriami dėl to, kad jie visą dieną praleidžia prie aukštakulnių ir aptemptų džinsų. Tokie drabužiai ir avalynė trikdo normalią apatinių galūnių kraujotaką, dėl kurios kojų raumenyse gali atsirasti mėšlungis..
Per didelis fizinis aktyvumas. Tiek profesionalūs sportininkai, tiek pradedantys mėgėjai skundžiasi naktimis mėšlungiu. Daugeliu atvejų šio nepatogumo priežastis yra padidėjusi apkrova, nukreipta į apatines galūnes..
Emocinis stresas. Streso metu padidėja kortizolio antinksčių sintezė. Dėl aukšto šio hormono kiekio sutrinka kalcio įsisavinimas ir pagreitėja mikroelemento išsiskyrimas iš organizmo per inkstus, dėl kurių naktį atsiranda klubų ir veršelių mėšlungis..
Dr. Myasnikovas apie kojų mėšlungio problemą. Šaltinis - apie svarbiausią
Kojų mėšlungis naktį nėštumo metu
Nėščios moterys dažnai patiria šį nemalonų reiškinį, ypač 2-ą ir 3-ąjį trimestrą. Jo atsiradimą lemia didėjantis mikroelementų poreikis, kurio turėtų pakakti ne tik būsimai motinai, bet ir vaisiui. Be to, dėl padidėjusio kūno svorio ir padidėjusio streso kojoms moteris gali patirti varikozinę veną, kuri dažnai sukelia naktinį kojų mėšlungį..
Kojų mėšlungis naktį nėštumo metu
Kodėl vyrams ir moterims kojos mėšlunga naktį?
Su amžiumi blogėja apatinių galūnių kraujo tiekimas, dėl to gali atsirasti grūstys ir varikozė. Taip pat mažėja kalio, magnio ir kalcio absorbcija. Viena iš jų trūkumo vyresnio amžiaus žmonėms priežasčių yra poreikis vartoti vaistus, kurie gali neigiamai paveikti organizmo gebėjimą absorbuoti mikroelementus..
Kodėl pagyvenę žmonės naktį kojos?
Naktiniai kojų mėšlungiai: į kurį gydytoją kreiptis?
Jei reguliariai susiduriate su šia problema, nesitikėkite, kad ji savaime praeis. Atminkite, kad naktį veršelių mėšlungis gali būti sunkios sveikatos būklės, kurią turi diagnozuoti specialistas, požymis..
Kaip gydyti kojų mėšlungį naktį?
Gydytojo ir paciento veiksmais turėtų būti siekiama nustatyti pagrindinę raumenų mėšlungio atsiradimo priežastį. Vidaus organų (inkstų, skydliaukės ir kt.) Ligoms gydyti paskirta tinkama vaistų terapija, varikozė gydoma naudojant sisteminę venotoniką ir angioprotektorius, mikroelementų trūkumai papildomi dietos korekcija..
Kaip kovoti su kojų mėšlungiu naktį?
Kojų mėšlungis naktį: liaudies gynimo priemonės
Tradicinės medicinos receptai, kurių veiksmas yra skirtas kovoti su kojų mėšlungiu naktį, gana dažnai būna neveiksmingi. Tačiau jei jis bus vartojamas kartu su vaistų terapija, jų efektyvumas bus daug didesnis..
Galite pasidaryti pėdų vonias su kepimo soda ir imbieru, ramunėlių žiedais, ramunėliais, naudoti beržo pumpurų nuovirus, liepų žiedus, žąsų kinų foliją, patrinti kojas garstyčių aliejumi, citrinos sultimis.
Kojos mėšlungis naktį: ką daryti pirmiausia?
Jei atsibundate dėl staigaus kojų raumenų skausmo, nepanikuokite. Norėdami susidoroti su nemaloniu pojūčiu ir įveikti skausmingą mėšlungį, rankomis švelniai minkykite raumenis, lengvai suimkite, suraukite kojų pirštus, patepkite juo ką nors šalto (pavyzdžiui, šlapiu rankšluosčiu)..
Kaip išvengti naktinių kojų mėšlungio: prevencija
Jei veršeliuose pasikartoja naktiniai mėšlungiai, pabandykite laikytis šių nurodymų:
Dėvėkite tinkamai prigludusius batus, kurie netrukdo normaliai kraujotakai.
Kaip išvengti kojų mėšlungio: prevencijos metodai
Į savo dienos racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu kalio, kalcio ir magnio: pieno, bananų, abrikosų, vynuogių, riešutų, sezamo sėklų, džiovintų vaisių (džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų slyvų, figų), bulvių, špinatų, česnako, ankštinių augalų, ciberžolės, juodosios arbatos, grikių. košė, kviečių sėlenos, tamsus šokoladas, sūriai, jūros žuvis.
Gerkite pakankamai vandens (bent 2 litrai per dieną).
Norėdami išvengti kojų mėšlungio naktimis, valgykite subalansuotą mitybą, nevartokite baltymų dietų.
Pasitarkite su gydytoju dėl mineralinių papildų papildymo.
Darykite protingą fizinį krūvį, ypač tempdami.
Nenaudokite diuretikų be gydytojo recepto.
Jei sunkių naktinių kojų mėšlungio priežastis yra varikozė, naudokite profilaktinius venotoninius vaistus. Pavyzdžiui, pažvelkite į „Normaven®“ pėdų kremą. Sudėtyje yra tokių natūralių ingredientų kaip kaštonų ekstraktas, žalioji arbata, ginkmedis, košės, arnika ir bruknė, mentolis, citrinų aliejus, pantenolis, vitaminai A, B ir C. Jų kompleksinis poveikis kraujagyslėms stiprina venas, mažina patinimą, jausmą. venų modelio išsiplėtimas ir sunkumas pagreitina pažeistų kraujagyslių sienelių regeneracijos procesą.
Norėdami gauti tikslią diagnozę, susisiekite su specialistu.
- Belikovas L.N. Vertikalaus kraujo refliukso varikozinėse venose diagnostika ir chirurginė korekcija: Diss.... Cand. medus. mokslai. –Kurskas, 1993 m.
- Dumpe'as E. P., Uhovo J. I., Shvaleva P. G. Apatinių galūnių veninės kraujotakos fiziologija ir patologija. –M.: Medicina, 1982 m.
- Vandens ir elektrolitų metabolizmo sutrikimai (patofiziologiniai aspektai): tyrimo vadovas. pašalpa / D. M Poputnikovas, E. V. Melenchukas, F. I. Wismont. - Minskas: BSMU, 2011 m.
- Patologinė fiziologija: vadovėlis. / red. N. N. Zaiko, J. V. Byts. 3-asis leidimas M.: „MEDpress-inform“, 2006 m.
- Marshall, V. J. Klinikinė biochemija / V. J. Marshall: trans. iš anglų kalbos M.: Binomas; SPb. : Nevskio tarmė, 2002.348 s.
- Zaichik, A. Sh. Pathochemija (endokrininės apykaitos sutrikimai): vadovėlis. studentams medus. universitetai / A. Š. Zaichikas, L. P. Churilovas. 3-asis leidimas aps. ir. papildyti. SPb. : ELBI-SPb, 2007.768 s.
- Bogolyubov, V.M.Vandens elektrolitų sutrikimų patogenezė ir klinika / V.M.Bogomolovas. M.: Medicina, 1968,428 s.
Norėdami gauti tikslią diagnozę, susisiekite su specialistu.
Nekontroliuojamas kojų mėšlungis naktį. Kokia jų priežastis ir gydymas?
Kojų mėšlungis naktį, tokios nemalonios situacijos priežastis ir gydymas, bus išsamiai aptariami žemiau esančiame straipsnyje. Nereikėtų ignoruoti blauzdos raumenų spazmų. Pirma, jie sukelia nepatogumų ir sutrikdo miegą. Ir, antra, jie yra pirmieji kai kurių patologijų „pavojaus varpai“. Daugelis iš mūsų bent kartą gyvenime esame patyrę ypač nemalonų pojūtį, kai kojos juda kartu. Šį simptomą lydi aštrus galūnių raumenų skausmas. Jokiu būdu to negalima valdyti ir dažniausiai priepuolis įvyksta naktį. Medicinos terminologijoje šis procesas vadinamas trupinių sindromu. Mokslas ir medicina iki šiol ieško tikslių jo atsiradimo priežasčių.
Kodėl blauzdos raumenys mėšlungis?
Traškėjimas (skausmingas spazmas) yra dažnas reiškinys. Jį lydi išeminis skausmas, atsirandantis dėl staigaus raumenų susitraukimo, ir tuo pačiu aštriu kraujo tėkmės sumažėjimu arterijose.
Nervinis impulsas - ryšys su raumenimis ir nervų galūnėmis. Jei impulsas nepraeina, kai liepiama atsipalaiduoti, susitraukęs raumenys kurį laiką lieka suspaustas, sutvirtėjęs, kol suaktyvėja signalas..
Kojoms išsivysto kloninio tipo spazmai briaunotame audinyje.
Kodėl naktį? Miegas, poilsis sumažina kraujo apytaką, nes raumenys ilsisi ir nedalyvauja šiame procese, o kraujas dėl įvairių priežasčių (sustorėjimas, venų varikozė, trombozė) negali laisvai judėti venomis. Be to, raumuo nėra elastingas, jis nesuteikia laisvos kraujotakos. Ir visa tai yra uždėta ant kitų veiksnių, žemiau apie juos išsamiau.
Naktinį spazmą išprovokuojančios priežastys yra daugybė. Juos galima suskirstyti pagal etiologines savybes..
- Elektrolitų apykaitos sutrikimai (kalis, kalcis, magnis), jie yra dažniausiai pasitaikantys.
- Susijęs su bendromis ir lėtinėmis ligomis.
- Kai vartojate vaistus.
- Fiziologinis.
- Neurologiniai.
Be to, verta atskirti traukulius, atsirandančius dėl nervų sistemos patologijų, ir miogeninius (trigerinius taškus)..
Norėdami suprasti, kodėl kojų raumenys mėšlungis naktį, turite detaliau atsigulti į kiekvieną tašką.
Sutrikusi elektrolitų apykaita
Pagrindinė naktinių mėšlungių priežastis yra kalio, kalcio, magnio trūkumas. Šie elementai vaidina svarbų vaidmenį perduodant nervinį impulsą raumenims ir yra tiesiogiai atsakingi už susitraukimą; kai jų koncentracija kraujyje sumažėja, atsiranda spazmas.
Metalai lengvai išsiskiria su šlapimu, prakaitu ir užsitęsia viduriavimas. Todėl jų kontrolė yra labai svarbi..
Makroelementai
Norma mmol / l
Kalcio trūkumas retai sukelia mėšlungį. Paskyrus vaistą sau be gydytojo rekomendacijos, gali kilti nemalonių pasekmių - kalcifikacija. Bet chelatų pavidalo magnio forma gali išspręsti šią problemą, jei nebuvo rasta kitų patologijų.
Taip pat traukulius gali sukelti vitamino D trūkumas (neleidžiantis absorbuoti kalcio), taip pat B grupė (vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nervų sistemą)..
Somatinės ligos
- Beveik 90% atvejų naktinis mėšlungis stebimas pacientams, sergantiems kepenų ciroze. Dėl šio negalavimo pastebimas rimtas elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, taip pat sumažėja cirkuliuojančio kraujo tūris..
- Vienos kojos blauzdos raumenų spazmą gali sukelti venų varikozė. Venų varikozė žymiai sumažina kraujo apytaką, todėl net ir ankstyvosiose ligos stadijose po ilgų pasivaikščiojimų stebimi konvulsiniai susitraukimai..
- Inkstų patologijos daro įtaką medžiagų apykaitos procesams, per daug mikroelementų išsiskiria su šlapimu. Ypač šlapimo sistemos ligos turi įtakos hipokalemijos vystymuisi..
- Cukrinis diabetas pažeidžia apatinių galūnių mikrocirkuliaciją, taip pat homeostazę dėl endokrininių sutrikimų.
- Hipertenzija sergantys pacientai, mažinantys kraujospūdį, reguliariai geria diuretikus.
- Hipotireozė. Kalcio trūkumas priklauso nuo skydliaukės.
- Anemija.
Vaistų vartojimas
Traškumas gali atsirasti ilgai vartojant vaistus, kurie turi įtakos elektrolitų kiekiui kraujyje ir pagreitintam jų išsiskyrimui. Kojų mėšlungis gali atsirasti vartojant šias narkotikų grupes:
- Statinai.
- Steroidai.
- Diuretikai.
- Beta blokatoriai.
- Imunosupresantai.
- Ličio preparatai.
- Morfinas.
- ŽIV vaistai (antiretrovirusinis gydymas).
Ypač dažnai šalutinis poveikis pastebimas dėl ilgo vartojimo, kai viršijamos dozės. Hormoniniai kontraceptikai gali išprovokuoti kalcio absorbcijos sumažėjimą, todėl nekontroliuojamas šių vaistų vartojimas sukelia hipokalcemiją, dėl kurios atsiranda mėšlungis..
Fiziologinės priežastys
Kojų raumenų mėšlungis naktį, kurio gydymas labai priklauso nuo atsiradimo veiksnių, daugeliu atvejų yra susijęs su gyvenimo būdu. Be to, spazmas stebimas ne tik žmonėms su sumažėjusiu fiziniu krūviu (traškios išprovokuoja padidėjusį krūvį atsižvelgiant į adinamijos fone), bet ir sportininkams dėl per didelio pervargimo.
- Ilga sėdėjimo padėtis.
- Plokščios pėdos.
- Blogi įpročiai (alkoholis, rūkymas).
- Griežtos dietos.
- Spazmą gali išprovokuoti vartojant per daug valgomosios druskos (sutrinka natrio ir kalio balansas)..
- Dehidracija (susidedanti iš įvairių veiksnių - prakaitavimo, vėmimo, viduriavimo).
Kojų mėšlungio priežastys nėščioms moterims
Kodėl nėščių moterų blauzdos raumenys mėšlungį paaiškina magnio sumažėjimu, plius dehidracija (dehidracija, toksikozė) daro didelę įtaką. Būsimos motinos kūnui reikia daugiau vartoti vitaminų ir mineralų tabletėmis, kaip nurodė ginekologas tuo laikotarpiu, kai nenorite žiūrėti į maistą. Nesilaikant gydytojo nurodymų, netinkama mityba dažnai sukelia pagrindinių maistinių medžiagų trūkumą.
Dažnai spazmas atsiranda dėl varikozinių venų atsiradimo fono, kuris dažnai išsivysto nėštumo metu padidėjus svoriui, taip pat esant apkrovai kojoms..
Neurologinės ligos
Remiantis statistika, Parkinsono liga sergantiems pacientams priepuoliai pasireiškia 97 procentais atvejų. Daugeliui nervų sistemos ligų raumenų spazmai yra ankstyvieji ir vieninteliai ligos pradžios požymiai, kai nėra aiškių klinikinių apraiškų.
Kojų raumenų mėšlungio naktį priežastys, kurių gydymas turi atitikti etiologiją, dažnai slypi dideliame nervų sistemos jaudulyje. Dėl per didelio centrinės nervų sistemos aktyvumo neuropatijose atsiranda spontaniniai traukuliniai susitraukimai.
Patologijos, dėl kurių gali išsivystyti trupiniai, apima.
- Parkinsono liga.
- Sklerozė.
- Moodistrofija.
- Radikulopatija.
- Neuropatijos - ypač dažnai spazmas jungiasi su tuneliniais sindromais.
- Nelankstaus žmogaus sindromas - lydimas raumenų tempimo ir traukulinių susitraukimų. Liga pasižymi ne tik kojų veršelių pažeidimais, bet ir nugaros, pilvo ir veido raumenų spazmais..
Atskirai verta vertinti radikulopatiją kaip blauzdos raumenų spazmo priežastį. Ypač dažnai mėšlungis atsiranda su juosmenine stuburo išvarža. Stiprinti ligos pasireiškimą palengvina užsitęsęs persitempimas, neracionalus krūvio pasiskirstymas, kuris lemia raumenų išeikvojimą.
Kaip pasireiškia blauzdos raumenų spazmas?
Nemalonūs pojūčiai dažniausiai atsiranda naktį, dėl ko sutrinka miegas. Po dienos poilsio traukuliai praktiškai nevyksta. Beje, spazmas gali paveikti ne tik veršelių raumenis, bet ir smulkius pėdų raumenis. Dažnai po priepuolio koja lieka sulenkta (padų lenkimas). Kuris galų gale praeina po tempimo ar masažo.
Ilgą laiką raumenyse gali būti stebimas skausmas ir padidėjęs jautrumas. Traškėjimas stebimas vienpusis, be jokių pirmtakų. Tiriant koją, priepuolio metu aiškiai išsiskiria tankus raumenų laidas.
Diagnostika
Stipriojo gastrocnemijaus raumenų spazmo atpažinimo pagrindas yra nustatyti priežastis. Tyrimas turėtų būti nuodugnus, išsamiai paaiškinant anamnezę, fizinį aktyvumą, ligų buvimą.
Rekomenduojami tyrimai apima:
- Bendrojo kalcio, kalio, magnio, fosforo (elektrolitų) kraujo tyrimas.
- Bendra kraujo ir šlapimo analizė.
- Biochemija nustatant kepenų fermentus (ALT, AST), kreatino fosfokinazę (nustatomi raumenų pažeidimai), gliukozę, hemoglobiną, karbamidą.
- Kraujas vitaminų D ir B kiekiui.
- Skydliaukės ir prieskydinių liaukų hormonų kiekio analizė.
- Doplerio apatinių galūnių kraujagyslių ultragarsinis tyrimas (jei įtariama venų varikozė).
Kaip papildomus tyrimus galima paskirti galvos ar nugaros smegenų MRT, elektroneurografiją (sužadinimo laidumo nustatymas)..
Kaip padėti - ką daryti su blauzdos raumenų spazmais
Spazmą visada lydi aštrus skausmas, kuris trunka gana ilgai. Kai kurie šaltiniai pataria naudoti adatą ar smeigtuką kaip greitą priemonę nuo traškėjimo - reikia įsitempti įtemptus raumenis, ypač trenkiant į trigerio tašką. Bet šis metodas nėra saugus, ir tamsiuoju paros metu aštrių daiktų yra sunku sukelti stiprų skausmą.
Bet adatų metodas efektyviai veikia su traukuliais susitraukiant plaukimo metu, padedant greitai grįžti į pareigas. Vienas trūkumas - injekcija nedezinfekuota adata gali sukelti infekciją, tačiau norint padėti sau laiku, plaukikai smeigia smeigtuką į plaukimo bagažinę..
Yra liaudies gynimo būdų miegoti su veržliarakčiu kojose, o ne kačiuku. Šaltas metalo korpusas apsaugo nuo traukulių naktį. Padeda daugeliui.
Geriausias sprendimas palengvinti mėšlungį yra masažas ir tempimas, ypač prieš miegą. Norėdami pašalinti įtampą, turėtumėte gerai traukti raumenis, darydami pasyvius judesius.
Kaip palengvinti gastrocnemijaus raumenų spazmą
Jei atsiranda mėšlungis, paimkite ištiesintą koją už kojos, švelniai patraukdami link savęs (gulėdami ar sėdėdami). Pratimą reikia atlikti sklandžiai, be staigių judesių, stengiantis laikytis tempimo taisyklės - kūnas turi sekti išilgai kojos, pasviręs link pėdos..
Pašalinus mėšlungį, reikia atlikti glostančius masažo judesius kryptimi nuo pėdos aukštyn. Tai padės sušvelninti patinimą, atkurti kraujotaką..
Kai skausmingi pojūčiai išnyks, patartina pastatyti koją ant dazos (volelio, pagalvės)..
Kojų mėšlungis naktį - gydymas
Spazmo priežastys yra labai įvairios, todėl terapija ir trupinių prevencija yra sumažinta iki pašalinant atsiradimo veiksnius. Rekomenduojama keisti savo gyvenimo būdą - reguliariai mankštintis, aktyviau sportuoti. Reikėtų prisiminti, kad visos apkrovos turėtų būti didinamos palaipsniui, kad neišprovokuotų spazmo atsiradimas dėl viršįtampio.
- Miego modelio nustatymas - reikia eiti miegoti, kai yra noras miegoti. Prieš miegą būtinai vėdinkite kambarį, o aplinka jums turėtų būti kiek įmanoma patogesnė. Turėtumėte atsisakyti psichostimuliuojančių medžiagų vartojimo naktį (alkoholio, kavos).
- Racionali dieta - patartina į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir kalio. Pristatykite riebią žuvį, kad užpildytumėte fosforo, vitamino D, kuris yra puikus žuvų taukų kapsulių pakaitalas, trūkumą.
- Atpalaiduojančios šiltos kojų vonios naktį su lengvu masažu.
- Taip pat rekomenduojama kasdien atlikti savimasažą ir tempimo pratimus..
Vaizdo įraše rodomi puikūs pratimai, 4 veiksmingiausi, aš juos darau kiekvieną dieną.
Tyrimai parodė, kad šių metodų naudojimas žymiai sumažina mėšlungio epizodus. Komplekso atlikimas užtruks tik 3 minutes, įskaitant tempimo pratimų kartojimą 3 kartus su 10 sekundžių intervalais. Patartina įtraukti ne tik blauzdos, bet ir šlaunies raumenis.
Norėdami išvengti blauzdos raumenų spazmo miego metu, atlikite tempimo pratimus 3 kartus per dieną (10 sekundžių su 4 pakartojimais ir 5 sekundes poilsio).
Kojų mėšlungis naktį: priežastys, gydymas, tabletės - visi šie veiksniai yra glaudžiai susiję. Visų pirma, gydymui vaistais skiriami kalcio, kalio ir magnio preparatai. Paprastai pakankamai padeda. Tačiau yra nuomonė, kad Ca išvis neverta gerti papildų, jo organizme pakanka, jis tiesiog nėra absorbuojamas, bet visur nusėda druskos pavidalu. Vitaminas K2 (MK7) įrodė savo vertę ilgalaikiuose Ca absorbcijos tyrimuose.
Taikomas simptominis neurologinių ligų gydymas, taip pat somatinių ligų korekcija, gydymas šiuo atveju skiriamas griežtai individualiai, remiantis tyrimo rezultatais..
Esant nežinomos etiologijos mėšlungiui, ypač dažnai atsirandančiam kartu su dideliu skausmu, skausmingu, chinino, raumenis atpalaiduojančių vaistų (baklofeno), prieštraukulinių vaistų, epilepsijos vaistų vartojimu.
Kojų mėšlungio pratimai naktį
Priežastys, gydymas yra neabejotinai svarbūs taškai, norint pašalinti spazmą. Tačiau geriausia atlikti savalaikę prevenciją, kuri padeda pašalinti svarbų trupinių atsiradimo veiksnį - mažą aktyvumą.
- Stovėdamas lėtai pakilk ant kojų pirštų, uoliai tempdamasis aukštyn. Tada eik žemyn. Pakartokite - 5 kartus.
- Susukite ant kulno - tai panašu į ankstesnę užduotį, tačiau po pakėlimo reikia sukti ant kulno.
- Pasivaikščiojimo imitacija - nekelkite kojų nuo grindų, tiesiog pakelkite kulnus, kad atliktumėte judesį, panašų į žingsnius vietoje.
- Žirklės ir dviratis yra gerai žinoma gimnastika nuo mokyklos laikų. Svarbu juos daryti lėtai, traukiant kojinę.
Nors blauzdos raumenų spazmas naktį, kurio priežastis ir gydymą išsamiai aptarėme savo straipsnyje, yra nemalonus reiškinys, tačiau jis neturi rimtų komplikacijų ar nepalankios prognozės.
Trupiniai gali žymiai pabloginti miego kokybę ir sukelti lėtinį miego trūkumą. Būtina atlikti diagnostiką, kad būtų išsiaiškinti veiksniai, išprovokuojantys nemalonių pojūčių atsiradimą, nes tai gali būti ankstyvieji sunkių ligų simptomai..
Pabaigoje - mano istorija
Vaikystėje, būdamas 14 metų, mane kankino naktiniai blauzdų raumenų mėšlungiai, net tėvams to nesakiau, pats susidorojau. Ji glaudžiai apvyniojo rankas aplink įtemptą blauzdą ir griežtai suspaudė, kol praeis. Trukmė nebuvo ilga, gal 30 sekundžių. Tada per pirmąjį nėštumą ir maitinant krūtimi man buvo 20 metų, keletą kartų mėšlungis buvo kartojamas, bet jie buvo ant vienos kojos.
Praėjo daug metų ir man jau 50, ir aš prisiminiau spazmo jausmą dienos metu, miego metu ir net ant abiejų kojų pakaitomis. Pabudau nuo stipraus dešinės kojos blauzdos raumenų skausmo. Tai truko, man atrodė, amžinai, apie 3 minutes.Negalėjau ištiesinti kojos, kad ištraukčiau kojinę. Paskambinau vyrui, ką jis atsineš, kad ir iš šaldiklio (serbentai susidėjo). Aš užtepiau jį ant blauzdos ir galėjau lėtai atsistoti ant kojų bei ištiesti, kad atstatyčiau kraujotaką. Atleisk, atsidusiau ir atsipalaidavau. Ji atsigulė ant lovos, kai staiga antrasis kojos antpuolis pakartojo pragarišką skausmą. Jau naudojant tą pačią techniką su ledo serbentais ir tempiant, spazmas buvo paleistas. Praėjo metai, to negaliu pamiršti.
Padėtį išprovokavo didelis kalio, kalcio, magnio praradimas per ilgą verslo kelionę karštyje. Mažai gėriau (rečiau eidavau į tualetą), daug prakaituodavau, plius varikozė. Dabar prevencijai aš reguliariai tempiu veršelius. Gerkite magnį B6 du kartus per metus (vasarą ir pavasarį)..
Tai baigia straipsnį, palieka komentarus, užsiprenumeruoja atnaujintus straipsnius.