Normalus širdies plakimas: pagrindiniai rodikliai

Lyginant su vyrais, moteriška lytis turi greitesnę širdį - dėl to, kad jos dydis yra mažesnis, ji turi dirbti aktyviau. Moterims širdies ritmas yra susijęs su amžiumi, gretutinėmis ligomis, paros laiku ir dabartine būkle, kurioje ji yra - poilsio ar fizinio aktyvumo. Bet širdies ritmas turėtų būti tolygus, tada net tam tikras nukrypimas nuo medicinos normos nerodo patologinių pokyčių. Yra lentelės, kuriose normalus pulsas moterims nustatomas ramybės, fizinio aktyvumo metu, taip pat atsižvelgiant į kai kuriuos specifinius nukrypimus.

Normalus širdies ritmas įvairaus amžiaus moterims

Gydytojai mano, kad moterų pulsas normalus, kai jis neviršija leistinos medicininės vertės daugiau kaip 10–15 vienetų, tačiau yra keletas kitų veiksnių, turinčių įtakos šiam rodikliui. Tuo pačiu metu, net jei širdies ritmas yra leistinų medicininių verčių ribose, tačiau širdies raumens darbas yra netolygus, jis nėra laikomas normaliu ir ieškoma šios patologijos priežasties. Kiekvienam asmeniui normalus širdies ritmas nustatomas atsižvelgiant į daugelį taškų:

• amžius;
• dabartinės ligos;
• bendra būsena;
• kūno fitnesas;
• hormoninė būklė;
• veikla tam tikru momentu;
• Dienos laikai.

Amžius pirmiausia veikia širdies raumens pulsacijos ritmą. Taigi, vaikystėje šis skaičius atitinka 60–170 tvinksnių / min., Tačiau po to, net ir sulaukus 15–18 metų, norma neišbandytoms moterims bus kitokia - daug mažesnė nei 170 tvinksnių..

Iki 30 metų

Moterų, jau išėjusių iš vaikystės (vyresnių nei 15 metų), širdies ritmo diapazonas yra sumažėjęs. Nepaisant to, 15–18 metų merginoms 60–85 dūžiai per minutę bus normalūs, tačiau jei kalbėsime apie sportininkus, tuomet jų galima riba yra 150 dūžių / min. Neišmokytos moterys 18–30 metų amžiaus turės įprastą širdies ritmo diapazoną 62–90, tačiau esant reguliariam fiziniam krūviui ir aktyviam moters gyvenimo būdui, leistini 170 dūžių. 30-34 metų amžiaus moteriai normalus pulsas bus toks pat kaip ir prieš šį amžių, tačiau priimtinas nedidelis padidėjimas, artimesnis 35 metams.

Nuo 35 iki 45

35-39 metų amžiaus rodiklis yra 68-90 dūžių / min. ir turėtų būti toks iki 50–59 metų. Tuo atveju, kai yra dažnas fizinis aktyvumas ir asmuo yra treniruojamas, jo galima didžiausia riba siekia 200 smūgių. Taip pat leidžiami tam tikri nukrypimai (10–15 vienetų) nėštumo metu arba esant hormoniniams sutrikimams. Moterims širdies susitraukimų dažnis 40 metų, palyginti su 30–35 metais, nėra daug didesnis ir yra maždaug 70–80 dūžių per minutę. Šį amžių galima vadinti posūkio tašku, nes šiuo laikotarpiu širdies ritmas pradeda žymiai didėti, tačiau jo didžiausias leistinas lygis pagal medicininius rodiklius, atvirkščiai, krinta..

Vyresni nei 60 metų

Moteriai, vyresnei nei 60 metų, širdies ritmo rodikliai krinta ir padidėja nestabiliai. Taip yra dėl menopauzės pabaigos ir perėjimo prie menopauzės. 60 metų ir šiek tiek jaunesniems (nuo 52 m.) Susitraukimų dažnis yra 70–95 tvinksniai / min., O leistina kūno kūno rengybos riba yra 180 vienetų. Medicinos norma vyresnio nei 62 metų amžiaus nepatyrusiam asmeniui yra 71–95 tvinksniai, o jei gyvenimo būdas aktyvesnis, tuomet maksimali leistina normalaus širdies plakimo riba yra 160 tvinksnių / min..

Moterų širdies ritmas ramybėje

Kiekvienos moters širdies ritmas ramybėje yra individualus ir tuo pačiu metu jos būna skirtingos visą dieną. Reguliariai matuojant, galima nustatyti normalų širdies ritmą ramybės metu. Tačiau ji turi būti registruojama, kai moteris sveika ir neturi jokio rūpesčio ar nerimo priežasties. Nukrypimai nuo vertės, kuri buvo nustatyta stebint, yra priežastis kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją.

Moteris turi normalų pulsą, esant 40, 50, 25 ar 30, turėtų būti lygus. Nepaisant to, leidžiama šiek tiek jį sumažinti giliai įkvėpiant. Kiti ritmo pažeidimai - staigus, nepagrįstas padidėjimas ar pauzė - priežastis kreiptis į kardiologą.

Ryto valandomis

Impulsų matavimai, siekiant nustatyti jo dažnį ramybės būsenoje, atliekami pabudus ryte. Tokiu atveju negalite išlipti iš lovos, atlikti jokių judesių ir apsiversti iš kitos pusės. Lentelėje, remiantis medicinos norma, parodyti leistini moterų pulso verčių intervalai 20, 30, 40, 50, 60 ir daugiau metų rytą, su sąlyga, kad ji yra ramybėje.

Šios vertės gali būti skirtingos, bet ne daugiau kaip 70–80 dūžių per minutę. Esant tokiam pertekliui, moteris turėtų stebėti širdies ritmą kitomis sąlygomis, o ne tik ramiai. Norėdami tai padaryti, išmatuokite pulsą eidami, bėgdami ir kitomis aplinkybėmis. Toks stebėjimas ir tinkamas gydytojo priėjimas padeda nustatyti ligą, kuri gali tik pradėti vystytis..

Esant normaliam aktyvumui, normalus širdies ritmas moterims visą dieną šiek tiek viršija tas vertes, kurias galima užregistruoti matuojant pulsą iškart pabudus ryte. Taip yra dėl to, kad yra tam tikras fizinis krūvis, o širdies ritmo padidėjimui įtakos turi ir maisto vartojimas. Lentelėje pateikiami normalių moters širdies ritmo verčių diapazonai dienos metu, atsižvelgiant į amžių.

Naktį

Miego metu širdies ritmas krenta, nes širdies raumenys veikia ne taip aktyviai, nes sumažėja specifinių hormonų - adrenalino, kortizolio, norepinefrino, dopamino - koncentracija. Vidutinis medicininis širdies ritmo dažnis naktį, jei moteris ilsisi, sumažėja iki 50–55 dūžių / min. Miego metu REM gali padidėti širdies ritmas, tačiau neviršijant natūralios normos. Tačiau, kai sutrinka pagumburio, hipofizės ar visos endokrininės sistemos funkcijos, ramybės metu pulsas sumažėja. Taip pat tai gali nutikti infekcinių ligų, įskaitant peršalimą, atvejais. Širdies ritmas apskaičiuojamas kaip vienos nakties vidurkis. Lentelėje pateikiamos skirtingo amžiaus moterų širdies ritmo vertės miego metu..

Mergaičių metu sapne pulsas yra lėtesnis dėl kietėjančio nervo nervo poveikio; asmeniui 40 metų ir vyresniems žmonėms pulsas gali kristi dėl sinusinio mazgo aktyvumo sumažėjimo. Tačiau sveikoms moterims širdies ritmas neturėtų būti mažesnis nei 40 vienetų..

Moterų širdies ritmas fizinio krūvio metu

Fizinio krūvio metu stebimas natūralus širdies ritmo padidėjimas. Šis padidėjimas atsiranda dėl to, kad širdis turi aprūpinti augančius kūno poreikius reikiamu deguonies ir kraujo kiekiu. Padidėjimo laipsnis priklauso nuo konkretaus organizmo savybių ir nuo bendros moters kūno rengybos. Nepaisant to, yra didžiausia leistina medicininė norma, taip pat pomaksimali (tinkama) norma skirtingoms apkrovų rūšims - vaikščiojimui, bėgimui ir kitoms. Tuo pačiu metu nustatant šiuos pulso rodiklius neatsižvelgiama į lyčių skirtumus..

Maksimalus

Vertė, kurią viršijus, net ir neturint sveikatos problemų asmeniui, gali būti širdies deguonies trūkumas. Norint to išvengti, organe atsiranda funkcinė atrioventrikulinė blokada, kurios metu pastebimas skilvelių susitraukimų sumažėjimas 2 kartus. Nerekomenduojama pasiekti šio taško be gydytojo priežiūros. Norint nustatyti maksimalų širdies susitraukimų dažnį, atliekamas apskaičiavimas pagal formulę: žmogaus amžius metais atimamas iš 220 indekso. Pvz., Jei moteriai yra 50 metų, tada jos kritinis rodiklis bus: 220–60 = 160 smūgių per minutę.

Submaksimalus

Tinkamas - maksimalus - širdies ritmas yra vertė, kuri sudaro 75% apskaičiuotos maksimalios kūno apkrovos. Ši vertė yra ribinis saugus širdies ritmo dažnis, kurį rekomenduojama palaikyti fizinio krūvio metu, bet neviršyti. Lentelėje pateikiamos submaximalinio širdies ritmo vertės skirtingo amžiaus moterims.

Pėsčiomis

Fizinio krūvio metu nebūtina pasiekti submaksimalių širdies ritmo verčių, nes toks širdies ritmas yra ribinis leistinas rodiklis, kurio negalima viršyti. Normalus širdies plakimas vaikščiojant yra maždaug 60% submaksimalaus širdies ritmo. Lentelėje pateikiamos skirtingo amžiaus moterų širdies ritmo vertės einant.

Bėgimo metu

Esant tokiam fiziniam krūviui, širdies ritmo rodiklis gali padidėti iki 75–80% submaksimalios vertės. Nepaisant to, gali atsirasti tinkamo rodiklio perteklius, tada bėgimo nauda yra minimali ir tokia veikla gali sukelti sveikatai pavojingas sąlygas. Paprastai, kol moteris bėga, gali atsirasti trumpalaikis širdies ritmo padidėjimas, kuris vis dėlto neviršys submaximalių verčių. Lentelėje pateiktas įvairaus amžiaus moterų širdies ritmas.

Pagrindinis ir, tiesą sakant, vienintelis skirtumas tarp ėjimo ir bėgimo yra dvigubos atraminės fazės nebuvimas. Priešingu atveju vaikščiojimo efektyvumas yra ne mažesnis, tačiau rizika jo metu yra mažesnė. Todėl prieš pradėdami bėgiojimą, turite patikrinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir atlikti širdies ritmo matavimus įvairių tipų apkrovų metu..

Moterims būdingi anomalijos

Pulsas (HR) yra dinaminė reikšmė, kuri keičiasi kas sekundę. Nepaisant to, šis rodiklis turėtų būti stabilus normos ribose, o jo sulėtėjimas ar pagreitis ne visada rodo patologinę būklę. Yra sąrašas fiziologinių veiksnių, kurie gali išprovokuoti širdies ritmo svyravimus virš ar žemiau normalaus:

1. Per didelis maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, vartojimas - energija, arbata, kava, tamsus šokoladas gali išprovokuoti padidėjusį kraujagyslių tonusą ir paveikti širdies refleksinę sritį, kuri lemia tachikardiją. Būsenos trukmė yra nuo 2 minučių iki 12 valandų, tai priklauso nuo moters metabolizmo ir išskyrų sistemos veikimo ypatybių..
2. Narkotikų vartojimas - širdį veikia heroinas, amfetaminas, sintetiniai narkotikai ir kokainas. Šių junginių metabolizmas trunka apie 3 dienas. Detoksikacijos priemonės padeda sumažinti trukmę iki kelių valandų ir nutraukti abstinencijos simptomų sunkumą.
3. Meteorologinė priklausomybė yra oro sąlygų įtaka savijautai dėl tirštančio kraujo, kurį širdis turi stipriau išmesti. Todėl moterims, kurios tokiomis dienomis linkusios į hipertenziją ar hipotenziją, nerekomenduojama išeiti į lauką, kad neišprovokuotų staigių širdies ritmo ir kraujospūdžio svyravimų..
4. Hormoninių kontraceptikų priėmimas - nuo vaistų nuo gestageno-estrogeno, poveikis pastebimas po 25–40 minučių, padažnėja pulsas ir slėgis. Ilgai vartojant, pastebimas sunkus širdies nepakankamumas, kai yra tikimybė išsivystyti miokardo infarktui.
5. Stresas ir užsitęsęs psichoemocinis stresas - išsiskiria kortikosteroidai ir katecholaminai, kurie išprovokuoja širdies ritmo padidėjimą.
6. Per didelis fizinis krūvis be išankstinio pasiruošimo - netikėtas bėgimas nuo išvykstančio transporto ir kitos kasdienės situacijos, kai moteriai reikia staigiai perkelti fizinį krūvį, gali išprovokuoti širdies ritmo padidėjimą..

Gydytojai gali pašalinti šią veiksnių grupę jau pirminio tyrimo metu..

Antsvoris

Kai vidaus organų srityje yra riebalų sankaupų, jos sutrikdo normalią diafragmos - kvėpavimo raumenų - funkciją. Riebalai sumažina jo mobilumą. Rezultatas - sumažėjęs kvėpavimo gylis. Taigi, jei yra perteklinis svoris, tada hipoventiliacija įvyksta net esant minimaliam fiziniam krūviui, dėl kurio kritiškai padidėja širdies ritmas. Taip yra dėl to, kad širdis turi sunkiau ir greičiau dirbti, kad aprūpintų kūną deguonimi ir krauju. Kuo kūno svoris artimesnis normalioms vertėms, tuo geriau veikia širdies raumenys..

Gimdos mioma

Gerybinio proceso naviko procesas, kuris dažnai neišprovokuoja jokių skausmingų pojūčių, tačiau tuo pat metu jį lydi gausus kraujavimas menstruacijų metu ir jis yra lėtinės pohemoraginės anemijos priežastis. Liga progresuoja palaipsniui, tačiau tuo pačiu padidėja širdies raumens darbo intensyvumas, kurį reikia kompensuoti deguonies trūkumu kraujyje.

Kulminacija

Vykstant menopauzės pokyčiams moters kūne, dažnai padažnėja širdies plakimas. Dėl bendro hormonų lygio sumažėjimo pagumburis į kraujotakos sistemą išskiria neuropeptidus, kurie išprovokuoja antinksčių ir skydliaukės aktyvumo padidėjimą. Šių endokrininės sistemos organų gaminami hormonai sukelia hipertenzijos vystymąsi ir bendrojo termoreguliacijos pokyčius. Dėl tokių procesų išsivysto daugybė simptomų:

Taip pat moteris gali jausti dovaną viršutinėje kūno dalyje. Dėl padidėjusio širdies raumens susitraukimo padidėja cholesterolio kiekis. Kraujagyslių elastingumas, esant didelėms apkrovoms, pamažu mažėja ir vystosi hipertenzija. Tachikardiją gali išprovokuoti ir bendra moters psichologinė būklė menopauzės metu - baimės, depresijos, dirglumo, nemigos, melancholijos priepuoliai. Dėl padidėjusio širdies krūvio fizinio krūvio metu gali padidėti simptominės apraiškos..

Širdies raumens plakimo ritmo pokyčiai ir tachikardijos išsivystymas moterims gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai yra natūralūs procesai - amžius, menopauzės pradžia ar sunkios ligos simptomai. Narkotikai, alkoholis, kava ir rūkymas sukelia ypatingą krūvį širdies raumeniui. Kai pasireiškia pagreitėjusio ritmo simptomai moterims, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į kardiologą, kad jis apžiūrėtų, laiku nustatytų ir pašalintų tokio pažeidimo priežastis.

Širdies ritmas ir pulsas - norma moterims pagal amžių

Pulsas, nulemtas širdies plakimo dažnio (širdies plakimo), yra „gyvybės ženklas“, žmogaus kūno sveikatos rodiklis. Tai išreiškia, kiek kartų per minutę širdis susitraukia ir atsipalaiduoja. Širdies ritmas (HR) - pulso dažnis - moteriai priklauso nuo daugelio veiksnių. Tarp jų: ​​tikrasis fizinis aktyvumas, emocinės reakcijos (pavojaus jausmas, baimė, nervingumas), menopauzė (šiuo amžiaus periodu širdies ritmas dažnai padidėja). Ramus širdies ritmas yra skaičius, kiek kartų plaka širdis sveikam žmogui, kuris nėra fiziškai apkrautas. Nors normalus širdies ritmas nėra idealios sveikatos garantija, širdies ritmas, norma moterims pagal amžių yra naudingas kriterijus diagnozuojant įvairias ligas..

Greiti faktai apie širdies ritmą

Širdies ritmas yra reikšmė, rodanti širdies plakimų skaičių per minutę.

• Po 10 metų širdies ritmas ramybėje yra 60–100 dūžių / min..
• Sportinių užsiėmimų metu sveiki krūviai, ritmas padidėja. Rodikliai, koks pulsas yra normalus moterims, jo maksimalios rekomenduojamos vertės, atsižvelgiant į amžių, nustatomi specialiais skaičiavimais.
• Reikia atkreipti dėmesį ne tik į normalų moters širdies ritmą, bet ir į jo reguliarumą. Ritmo sutrikimas (aritmija) yra dažnas ligos požymis.

Normalios vertės

Svarbu žinoti moterų širdies ritmą (norma pagal amžių). Kai širdis susilpnėja dėl ligos, traumos, audiniai, organai kenčia nuo deguonies, svarbių medžiagų trūkumo. Tai gali pabloginti jų funkciją..

Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), JAV, paskelbė rekomenduojamų normalaus dažnio kiekvienai amžiaus kategorijai sąrašą.

• Nuo gimimo iki 10 metų palaipsniui sulėtėja ramus širdies ritmas - jis pamažu tampa mažesnis.
• Moterims, neturinčioms rimtų fizinių sutrikimų, 60–100 bpm vertės yra laikomos normaliomis..
• Fiziškai aktyviems žmonėms vertė ramybėje Taip pat skaitykite: smegenų sukrėtimo priežastys ir simptomai, gydymo metodai

Žemiau esančioje lentelėje pateikiami ramybės būsenos širdies ritmai, atitinkantys NIH rekomendacijas:

Įprastas moters (50 ar 15 metų) pulsas svyruoja plačiai, kinta priklausomai nuo momentinės situacijos. Pavyzdžiui, apie faktinę kūno temperatūrą, fizinį aktyvumą. Emocinis stresas yra didesnis po mankštos, o mažesnis - po miego. Vertė gali padidėti lipant laiptais.

Idealus (tikslinis) širdies ritmas mankštos metu

Širdies ritmas padidėja mankštos metu. Tačiau svarbu to neperkrauti. Kūnas reikalauja daugiau deguonies, kitų medžiagų, todėl pakyla širdies ritmas.

Reguliariai mankštinantis, širdis pripranta prie padidėjusio krūvio, širdies ritmas mažėja. Priežastis - širdies raumens stiprinimas reguliariai mankštinantis. Dėl to į kraują patenka daugiau būtinų medžiagų, palyginti su nepatyrusiu asmeniu..

Kardio tikslas yra sumažinti jūsų tikslinį širdies ritmą. Širdies susitraukimų dažnis mankštos metu mažėja atsižvelgiant į amžių - 50 metų moterų, turinčių fizinį krūvį, širdies susitraukimų dažnis yra mažesnis nei 30 metų amžiaus moterų..

Maksimalus širdies ritmas taip pat mažėja su amžiumi. Tai yra didžiausias dažnis, netrukdantis širdies veiklai. Tai galima pasiekti tik intensyviai treniruotis..

Amerikos širdies asociacija (AHA) nurodo, kad maksimalus širdies ritmas mankštos metu yra maždaug 220 smūgių per minutę. atėmus amžių, t.y. maksimalus 40 metų moterų širdies ritmas yra: 220–45, tai atitinka 170 dūžių / min.

Kadangi kiekvieno žmogaus kūnas į mankštą reaguoja skirtingai, širdies ritmo tikslai yra įvairūs.

Širdies ritmas pagal amžių

Ši lentelė rodo, koks yra maksimalus širdies ritmas kiekvienoje amžiaus grupėje. Šios vertės turėtų būti pasiektos treniruojantis 50–80% intensyvumo treniruotėse..

Maksimalus 30 metų moterų širdies susitraukimų dažnis yra „riba“. Vidutinis širdies ritmas yra 40 metų amžiaus moterims. Po šio amžiaus prasideda rodiklių mažėjimas. Norint pasiekti idealų, sveiką širdies ritmą, gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis. Jų savybės yra stiprinti širdies raumenį. AHA rekomenduoja kiekvieną savaitę mankštintis tokiu intensyvumu:

Ritmo sutrikimas (aritmija)

Širdies ritmas nėra vienintelis veiksnys, reikalingas sveikatai palaikyti. Svarbus ritmas, dūžių reguliarumas (pauzės tarp širdies plakimų turi būti vienodos).

Nedažni širdies ritmo sutrikimai, atsirandantys už normalaus ritmo (ekstrasistolės), yra normalūs. Bet dėl ​​ilgalaikio ritmo reguliarumo pažeidimo, ypač susijusio su galvos svaigimu, alpimu, būtina apsilankyti pas gydytoją.

Yra keli nenormalių širdies ritmų tipai. Jų diagnozavimas, gydymas priklauso aritmologijos kompetencijai (širdies ritmo sutrikimų doktrina). Ritmo sutrikimai skirstomi į 2 grupes:

• tachiaritmija (pagreitis);
• bradiaritmija (sulėtėja).

Dažniausia aritmija yra prieširdžių virpėjimas (prieširdžių virpėjimas). Prieširdžiai nustoja trauktis, drebėti dideliu greičiu. Ši liga nėra mirtina, tačiau padidina kitų kraujotakos sistemos ligų (pvz., Insulto) riziką..

Be prieširdžių virpėjimo, tachiaritmija apima:

• supraventrikulinė tachikardija;
• Prieširdžių virpėjimas;
• kamerų virpėjimas;
• sinusinės tachikardijos sindromas.

Kaip palaikyti optimalų širdies ritmą

Sveikas pulsas, ypač po keturiasdešimties metų, yra svarbus saugant širdį, viso kūno sveikatą.

Norint išlaikyti sveiką širdies ritmą, svarbu fizinis aktyvumas ir pakankamas judėjimas. Tačiau norint palaikyti širdies ritmą 60 metų ir vyresnėms moterims, taip pat svarbu laikytis šių principų:

• Sumažinti stresą. Dėl užsitęsusio streso padidėja širdies apkrova, atsiranda hipertenzija.
• Atsisakyti rūkymo. Rūkymas pagreitina jūsų širdies ritmą.
• Antsvorio praradimas. Dėl antsvorio širdis sunkiau dirba tiekdama deguonį, maistines medžiagas į visus kūno organus.

Išvada

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje. Vienas iš paprasčiausių būdų apsaugoti savo širdį nuo pažeidimų yra palaikyti sveiką širdies ritmą (pulsą)..

Tam reikia daug judėti (aerobiniai pratimai, jėgos treniruotės), sveika mityba, mesti rūkyti ir mesti svorį..

Moterų širdies ritmas

Moterų ir vyrų fiziologija iš esmės skiriasi. Natūralus anatominis faktas rodo skirtumus ne tik lyties, bet ir svarbių kūno sistemų darbe. Jau vien pagal paprastą širdies ritmo rodiklį - pulsą, skirtumas pastebimas. Dėl mažesnio fizinio moters širdies dydžio miokardas (širdies raumuo) pumpuoja kraują greičiau, o tai neišvengiamai atsispindi pulse. Susitraukimo greitis didėja proporcingai apkrovai. Ir jei vidutinio amžiaus vyrų širdies susitraukimų dažnis yra 70–80 dūžių per minutę, tada silpnesnės lyties atstovams šis rodiklis padidėja 10–15 kartų. Standartai yra apskaičiuojami remiantis medicininiais statiniais duomenimis ir yra gana sąlyginiai. Kiekvienam asmeniui, nepriklausomai nuo lyties, širdies ritmas apskaičiuojamas individualiai. Čia atsižvelgiama į:

• Fizinė forma. Ligos, įskaitant lėtinę, elementarios fizinės veiklos stoka. Arba, atvirkščiai, per didelis sportinis aktyvumas labiausiai veikia normalų širdies ritmą. Todėl, apskaičiuojant optimalų širdies ritmą, atsižvelgiama į svarbius sveikatos ir aktyvumo rodiklius..
• Amžius. Nuo gimimo iki prinokusios senatvės žmogui keičiasi širdis. Naujagimio mergaitei širdies ritmas, lygus 150–170 dūžių per minutę, laikomas normaliu, pagyvenusiai 60 metų moteriai jis neturėtų viršyti 90 dūžių / min..
• Svoris. Kuo didesnis kūno svorio nukrypimas nuo normos, tuo didesnis pulsas. Tai taip pat taikoma nutukimui ir distrofijai. Metabolizmo ir endokrininės sistemos funkcionavimo pažeidimai nedaro geriausio poveikio širdies būklei.
• Darbo sąlygos. Tai apima bet kokį darbą, kuriam reikalinga fizinė ir emocinė ištvermė. Dirbančių moterų ir mokslo darbuotojų pulsas gali būti vienodas. Pirmuoju atveju tai prilygsta galios apkrovai, antruoju - protiniam. Abi jos veikia širdies ritmą.
• Ekologinė situacija. Švariame regione kūnas veikia natūraliu režimu, o aplinkos tarša neišvengiamai veikia širdies darbą. Čia dažnas greitas pulsavimas. Toksinų pašalinimas yra didelė našta.

Blogi įpročiai, kurie a priori negali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos, sukelia greitą širdies plakimą, todėl pulsas negali būti normalus. Bet nepaisant išorinių sąlygų ir genetinių veiksnių, moterų širdies ritmas visada bus didesnis nei vyrų rodikliai. Be to, kiekvienam amžiui ji bus skirtinga..

Pulsas 17 val

12-17 metų mergaitės išgyvena aktyvų visų kūno funkcijų vystymąsi. Todėl širdies plakimas yra ypač nestabilus. Nepaisant to, kad tradicinė medicina nurodo 50–90 dūžių per minutę greitį, į tai reikia sutelkti atsargiai, ypač atsižvelgiant į nukrypimus kaip ligos požymį..

Kūnui reikia daug energijos, kad jis galėtų aktyviai auginti kaulus, organus ir raumenų audinius, net ir ramybėje. Ir jei sujungsime fiziologiją ir padidėjusį fizinį aktyvumą, kurie būdingi šiam amžiui, paaiškėja, kad širdies susitraukimų dažnis gali padidėti iki 25–30% visuotinai priimto.

Nepamirškite apie aukštą paauglystės emocinį foną. Patirtys, susijusios su mokymusi, pirmiausia įsimylėjimas, konfliktai su tėvais, kivirčai su bendraamžiais, nauji įspūdžiai - kokia jaunystė nėra lydima rūpesčių, maloni ir ne labai. Padidėjęs širdies ritmas tampa nuolatiniu palydovu. Rodikliai gali pasiekti 200 dūžių per minutę per 15 metų, tuo tarpu patologinių procesų nebus stebima. Senstant jūsų širdies ritmas normalizuosis..

Kada jaudintis

Paauglys ir greitas širdies ritmas yra neatsiejamos sąvokos. Bet tai visai nereiškia, kad nereikia kontroliuoti širdies darbo. Be visiškai natūralių procesų - augimo, nestabilios mėnesinių ciklo, nekaltų išgyvenimų, nuolat aukšto pulso, tai gali reikšti rūkymą, kofeino vartojimą ir nelegalių narkotikų suskaidymą. Tokiu atveju tėvai turėtų būti budrūs, imtis veiksmų. Pirmasis žingsnis yra prevencinis tyrimas, kurio metu gydytojas galės nustatyti tokio proceso priežastis, kad ir kokios jos būtų, natūralios ar patologinės..

Dažnai 12–17 metų mergaitėms diagnozuojamas mitralinio vožtuvo prolapsas - širdies murmėjimas. Pirmasis varpas yra padidėjęs širdies ritmas, 120–150 dūžių per minutę, kuris stabiliai išlaiko rodiklius 7–10 dienų. Tai reiškia, kad bet kurioje veiklos būsenoje, nepriklausomai nuo paros laiko, mergaitės širdies ritmas nemažėja. Tokiu atveju gali būti pastebėti šie simptomai:

• Diskomfortas širdies srityje (plazdėjimas, minutės išblukimas);
• Dusulys greitai einant;
• Stiprus galvos skausmas;
• Trumpalaikis dilgčiojimo pojūtis krūtinėje.

Nerimą keliantys požymiai tampa svaria priežastimi apsilankyti pas kardiologą. Savaime širdies murmėjimai nekelia pavojaus gyvybei, jie praeina be pėdsakų iki 18-20 metų. Bet tam būtina pakoreguoti paauglio gyvenimo būdą, dietą, užkirsti kelią rimtoms komplikacijoms.

30 metų moterų širdies ritmas

Vyresnei nei 30 metų moteriai širdies ritmas turėtų būti 50–70 dūžių per minutę. Didžiausia leistina riba yra 100 dūžių. min. ramybėje. Rodikliai gali keistis, tačiau išlikti norma, atsižvelgiant į šiuos veiksnius:

• Nėštumas - 85–115 dūžių. min.
• Aktyvus fizinis aktyvumas - 90–120 dūžių. min.
• Protinis darbas - 80–110 dūžių. min.

Šiame amžiuje širdies veikla labai priklauso nuo svorio. Paprastai moteris jau turi laiko pagimdyti vaiką (vaikus). Padidėjus hormonų lygiui, kūno svoris gali žymiai padidėti arba sumažėti. Kuo didesnis svoris, tuo greičiau plaka širdis. Tai taip pat taikoma patologinei distrofijai. Todėl širdies ritmo matavimas turėtų tapti naudingu kasdieniu įpročiu. Paprasta procedūra nereikalauja daug laiko, nereikalauja specialių įgūdžių, tačiau tai leis išsiaiškinti, koks širdies ritmas yra optimalus sulaukus 30-35 metų. Pakanka įdėti rodyklę ir vidurinius pirštus į radialinę arteriją (ant riešų nuo nykščio šono), skaičiuoti trūkčiojimus 30 sekundžių. Rezultatas padauginamas iš dviejų. Tikrindami širdies ritmą kiekvieną rytą, iškart po pabudimo, visada galite kontroliuoti širdies ritmą.

Greito pulso priežastys

30-metė moteris vis dar yra pakankamai jauna dėl lėtinių ligų, kurios gali išprovokuoti greitą pulsą. Bet jau gana subrendę suprasti - nuolatinis padažnėjęs širdies plakimas gali būti rimtų patologinių organizmo procesų požymis. Be natūralių fiziologinių procesų, būdingų 30-39 metų amžiaus, nėštumo ar sporto metu, pulsas gali padidėti tokiomis aplinkybėmis:

• Per didelis tonizuojančių gėrimų vartojimas - arbata, kava, energija;
• Žalingų įpročių buvimas - rūkymas, alkoholis, narkomanija;
• Neigiamos emocijos ir išgyvenimai;
• Infekcinės ligos, lydimos bendrosios kūno temperatūros padidėjimo;
• Širdies patologijų vystymasis - aritmija, hipertenzija, vainikinių arterijų liga.

Greito pulso priežastys taip pat yra gana malonios:

• Kelionės - aklimatizacijos laikotarpiu;
• Aukštumos - aukštis virš jūros lygio nuo 2000 metrų sukelia širdies ritmą;
• Teigiamos emocijos - padidėjęs hormono endorfinų kiekis padidina širdies ritmą, turi labai teigiamą poveikį kūnui.

Moterų, kurių amžius yra 30 metų, organizmas bet kokiomis aplinkybėmis informuoja apie širdies būklę pulsuodamas venomis, pateikia patarimą, kaip elgtis toliau - kreiptis į gydytoją, kovoti su blogais įpročiais ar džiaugtis laimės akimirkomis..

Moterys 40 metų

Moterys, sulaukusios 40 metų, tiesiog turi deramai atkreipti dėmesį į savo kūno signalus. Šiuo laikotarpiu gali būti pirmieji hipertenzijos ar širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumo požymiai. Miokardo susitraukimo dažnio (ir kiekvieną dieną) žinojimas padės laiku reaguoti į nerimą keliančius simptomus. Smūgiai skaičiuojami ryte, visiško poilsio būsenoje, ir yra kruopščiai registruojami. Per savaitę galite padaryti pirmąsias išvadas.

Suvestinėje lentelėje pateikiami 40–49 metų moterų širdies plakimo dažniai skirtinguose veiklos režimuose:

Lentelėje pateikiami standartiniai duomenys, tinkami 40–49 metų moterims, nesergančioms lėtinėmis ligomis, laikantis aktyvaus gyvenimo būdo, neturintiems problemų dėl svorio.

Individualios širdies ritmo apskaičiavimo formulė

Individualius normalaus širdies ritmo rodiklius galima savarankiškai apskaičiuoti naudojant Suomijos fiziologo Martino Karvoneno sukurtą formulę, kad būtų sukurtas optimalus mankštos modelis..

Pradiniai formulės rodikliai yra šie:

• Ramus širdies plakimas;
• Kraujo pulsacija esant maksimaliam fiziniam krūviui;
• Veiklos intensyvumas procentais;

Pavyzdžiui, 43 metų moteris nori išsiaiškinti normalų širdies ritmą, kai mankšta yra 30% (normali darbinė būklė):

Formulė: HR 30% = (maksimalus HR - HR ramybėje) x intensyvumas + HR ramybėje.

1. 220–43 = 177 (maksimalus širdies ritmas - pilnų metų skaičius = individuali širdies ritmo riba)
2. 177–60 = 117 (maksimalus širdies ritmas - širdies ritmas ramybėje = ​​normalus nurodytais metais)
3. 117 * 30% = 35,1
4. 60 + 35,1 = 95,1

Taigi, esant mažam krūviui, normalus pulsas 41–43 metų moterims neturėtų viršyti 95 susitraukimų (minutės). Jei per 4–7 dienas rodiklis nėra stabilus (nukrypsta 10–15 proc.), Atsiranda silpnumas, bendras negalavimas, galvos skausmas, tuomet geriau pasitarti su gydytoju. Išsiaiškinkite širdies plakimo nepakankamumo priežastis, imkitės priemonių pašalinti.

Širdies ritmo stabilizavimo metodai

Jei moters širdies ritmas yra didesnis nei įprasta ramioje būsenoje, būtina imtis veiksmų, net jei nėra stipraus diskomforto. Darbinė įtampa, kasdienių problemų sprendimas, namų tvarkymas yra sprogstamasis derinys, dažnai sukeliantis rimtų patologijų išsivystymą. Ir geriau pradėti profilaktiką esant greitam pulsui, nei esant širdies skausmui ar padidėjusiam kraujospūdžiui..

Paprasčiausia veikla:

• Visas nakties poilsis - miegokite mažiausiai 7 valandas;
• Atsikratyti žalingų įpročių - nerūkyti, nepiktnaudžiauti alkoholiu, kofeinu;
• Dirbkite su emocijomis, reakcijomis į išorinius dirgiklius. Stresas yra pirmas žingsnis į insultą;
• Vaikščiokite grynu oru kasdien 30–40 minučių (bet kokiu oru).

Veiksmingos ir daugeliu atvejų malonios prevencinės priemonės padės ne tik sutvarkyti miokardo susitraukimų dažnį, bet ir pakeisti pasaulėžiūrą sveikos gyvensenos link. Iš tiesų po 2-3 savaičių vaikščiojimo pagerėja kraujagyslių būklė, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai. Taip pat stabilizuojamas širdies ritmas, padidėja sąnarių judrumas, sustiprėja nervų sistema ir bendra sveikata. Moteris atrodo kitaip - gaivi ir jauna.