Kodėl tai skauda ir ką daryti

Statistika rodo, kad 75% žmonių bent kartą yra patyrę šį apatinių galūnių diskomfortą ir skausmą, liaudiškai vadinamą kojų mėšlungiu. Kojų mėšlungis apima staigius, skausmingus ir nevalingus raumenų susitraukimus. Raumenų spazmų atsiradimas retai stebimas rimtų lėtinių ligų fone. Kai kuriais atvejais jie yra susiję su bendrais nervų sistemos sutrikimais ar cukriniu diabetu. Paskaičiuokime, ką daryti, jei kojos susilies.

Kas atsitinka kojų mėšlungį?

Dažniausiai apatinės galūnės susilieja pėdų ir kojų srityje poilsio metu ar naktį. Priepuolio trukmė svyruoja nuo kelių sekundžių iki 5-10 minučių. Po to raumenys ilgą laiką išlieka silpni ar padidėjęs jautrumas..

Spazmo metu žmogus jaučia aštrų skausmą. Tai skiriasi tėkmės ir pojūčių pobūdžiu. Iš pradžių traukimo pojūčiai atsiranda pėdose ar blauzdose. Po to kojų raumenys sukietėja ir virsta vienkartine. Panašūs pojūčiai pasireiškia nykščiu, pacientas stebi, kaip jis išsikiša, o vieta po pirštais suvaržo spazmą..

Šių tipų spazmai:

1. Kloninis - trumpalaikis tam tikrų raumenų grupių susitraukimas ir atsipalaidavimas, panašus į nervinį tic.
2. Tonikas - vietinis raumenų spazmas, lydimas sukietėjimo ir stipraus skausmo.
3. Apibendrintas - vienas pavojingiausių spazmų tipų, dėl visų raumenų grupių susitraukimo gali sukelti skausmingą šoką ir sąmonės netekimą..

Staiga nuleidęs koją, žmogus negali slopinti šio proceso norėdamas. Jis paprastai užima sėdimą padėtį, kad sumažintų stresą ir suvaldytų tam tikrą skausmą..

Norint atkurti galūnės darbą, reikia laiko ir įtakos pirštų pagalba. Jei spazmas pasireiškia kojomis naktį, tada pacientas daugeliu atvejų atsibunda ir bando masažuoti.

Nėščioms ir pagyvenusiems žmonėms spazmų išsivystymas priskiriamas fiziologiniam sutrikimui, kuris susijęs su kraujo apytakos pokyčiais..

Taip pat yra veiksnių, dėl kurių priepuoliai pasireiškia dažniau nei įprasta:

• kūno dehidracija;
• vartoti tam tikrus vaistus;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• venų liga;
• hipotermija;
• tam tikrų elementų trūkumas kūne;
• dėvėti batus su kulnais;
• sunkus sportas ir fizinis aktyvumas.

Kaip suteikti pirmąją pagalbą?

Skubi pagalba kojų mėšlungiui nėra gydymas, jei priežastis yra sunki lėtinė liga. Visiškai atsikratyti spazmo įmanoma tik tinkamai paskyrus terapiją. Norint greitai pašalinti simptomus ir atkurti motorinę veiklą, būtina pašalinti galūnių mėšlungį. Daugelis galvoja, ką daryti su kojų mėšlungiu, tačiau neranda naudingos informacijos..

• Kai kurie žmonės per kelias sekundes jaučia spazmą. Pirmoji pagalba artėjančiam kojų mėšlungiui - maksimalus atsipalaidavimas.
• Spazmo metu pirštai kelioms sekundėms traukiami link kojos, tada jie atpalaiduoja judesį ir pakartoja pratimą. Tai galima padaryti kelis kartus.
• Jei koja kelias minutes braunasi, reikia raumeniui suteikti papildomą kraujo apytaką einant. Pėda turėtų jausti kietą paviršių - vėsias grindis ar plyteles.

• Lengvas masažas gerai pašalina skausmingus mėšlungis. Bet koks atšilimo gelis padės sustiprinti efektą.
• Avarinės situacijos ir stiprus raumenų susitraukimas padės sučiaupti ar lengvai pradurti adatą..
• Pašalinę spazmą, būtinai sėskite arba gulėkite, kad kojos būtų aukščiau bambos lygio. Tai greitai padidins ir stabilizuos galūnių kraujotaką..

Teisinga laikysena pacientui

Dažnai visiškai sveikas žmogus kenčia nuo traukulių naktį. Kartais jie gali būti kartojami keletą kartų per naktį. Priežastis slypi jo nepatogioje padėtyje. Ką daryti su tokiais kojų mėšlungiais?

Jūs galite palaikyti normalią kraujotaką improvizuotų priemonių pagalba. Palaipsniui žmogus pripras prie šios pozicijos ir sapne nekontroliuojamai slys. Kraujas cirkuliuoja netinkamai, jei kojos lieka sukryžiuotoje padėtyje arba stipriai prispaudžiamos prie krūtinės. Tokiu atveju rekomenduojama miegoti atsipalaidavus ant nugaros, kojos šiek tiek atskirtos. Norėdami išlaikyti padėtį, galite įdėti specialų ilgą volelį tarp kojų arba pagalvę.

Geresnė kraujo apytaka pasiekiama, kai po veršeliais švelniai pakyla. Jei miegoti ant šono negalima pakeisti, rekomenduojama naudoti specialų nėščioms moterims skirtą čiužinį. Jis yra siuvamas taip, kad miegoti ant šono būtų patogu, nespaudžiant ir nespaudžiant nė vienos kūno vietos..

Raumenų atrakinimas

Specialūs pratimai yra puiki pirmoji pagalba kojų mėšlungiui namuose. Raumenų treniruotės nėra atliekamos priepuolio metu. Po spazmo palaukite kelias valandas. Gimnastika veikia efektyviai, joje naudojamas suspaudimas ir atsipalaidavimas.

Masažuokite paveiktą vietą

Norėdami pašalinti sustingusius procesus, rankomis atliekami įvairūs veiksmai - vibracija, suspaudimas, tempimas, dilgčiojimas, apšilimas. Savaiminis masažas kasdien gali padėti sumažinti mėšlungį.

Absoliučios ramybės kūrimas

Kai koja traukiasi, raumenys patiria stresą. Dėti didelę apkrovą yra pavojinga. Galūnėms kurį laiką reikia pailsėti. Paprastai traukuliai žmogui sukelia nervinę įtampą, spazmo pojūtis sukelia stiprų diskomfortą. Po išpuolio galite sėdėti ant kėdės arba atsigulti.

Gydant kojų mėšlungį

Priepuolių galima išvengti pasitelkus vaistinę ir improvizuojant. Tam yra tepalai ir tabletės, vaistažolės ir trina..

Vaistas

Jei koja stora, ką daryti? Kokios priemonės gali pašalinti nemalonų standumą?

Po priepuolio rekomenduojama vartoti antispazminį vaistą. Saugiausias bus augalinis preparatas (No-shpa). Tai kiek įmanoma atpalaiduos raumenis, pašalins skausmą. Išgėrus piliulę, blauzdos ar pėdos įtrinamos priešuždegiminiu tepalu, patempimams galite naudoti gelį.

Liaudies gynimo priemonės

Kad kojos nesusidarytų, naudojami tradicinės medicinos receptai. Vonios, gaminamos pridedant arklio kaštonų užpilas, citrinų sultys, lauro lapų nuoviras ir celandinas, yra labai veiksmingos..

Įtrinimas gaminamas iš kraujažolės, kurią sėkmingai naudoja neuralgija sergantys pacientai. 200 ml degtinės 30 gramų sausos žolės reikalaujama apie 10 dienų. Namų priemonė palengvina simptomus po stipraus mėšlungio.

Pratimų rinkinys

1. Atsistokite ant kojų pirštų ir priveržkite veršelius, tada juos smarkiai atpalaiduokite ir nuleiskite iki pėdos grindų (pakartokite 5-6 kartus)..
2. Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir sulenkite keliais, kelias minutes laikykite lygiagrečiai grindims, tada užimkite pradinę padėtį.
3. 3 minutes energingai vaikščiodami, tada nuleiskite kojas į šiltą vonią ar baseiną.

Dieta kojų mėšlungis

Spazmo atsiradimas raumeniniame audinyje yra susijęs su kalcio ir magnio trūkumu. Šie du elementai yra atsakingi už nervų sistemos reakciją. Jie išsamiai naudojami gydant neurozę, neuralgiją ir neuritą. Dieta turėtų būti praturtinta šiais elementais. Jų yra dideli kiekiai riešutuose, grikiuose ir špinatuose..

Kaip išvengti traukulių?

Raumenų spazmai rečiau pasirodys prevencijos dėka.

Fizinio aktyvumo kontrolė

Turėtumėte kuriam laikui atsisakyti sunkaus fizinio darbo ir intensyvaus sporto. Tai padės atkurti raumenų funkcionalumą..

Metabolinė kontrolė

Tokia profilaktika apima individualų mitybos pritaikymą atsižvelgiant į amžių, bendrą sveikatą ir svorį. Įvairiose sudėtingose ​​metabolinėse ir cheminėse reakcijose dalyvauja b ir d grupių vitaminai, kurie geriau įsisavinami vitaminų kompleksuose.

Redaktorius: Olegas Markelovas

Rusijos EMERCOM pagrindinio direktorato Krasnodaro teritorijoje gelbėtojas

Ką daryti, jei koja užsikimšusi? 10 geriausių patarimų

Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su situacija, kai staigus kojos judesys ar ilgas buvimas nepatogioje padėtyje išprovokavo traukulius - nemalonius ir labai skausmingus nevalingus raumenų susitraukimus..

Kaip greitai ir efektyviai ištverti priepuolį, kalbėti toliau.

1. Pirmoji pagalba priepuoliams

Kojų mėšlungis atsiranda staiga ir dažniausiai naktį. Ką daryti tokioje situacijoje?

1 patarimas: išlipkite iš lovos ir basomis vaikščiokite po butą.

2 patarimas: Vaikščiodami perkelkite savo kūno svorį į ankštą koją, riedėdami nuo kulno iki kojų.

3 patarimas: stovėdami traukite kojos pirštą į priekį (toliau nuo savęs), stengdamiesi kiek įmanoma ištempti spazmą paveiktą raumenį, tada traukite kojos pirštą link savęs. Atlikite šį pratimą, kol skausmo sindromas nesumažėja arba visai nepraeina..

4 patarimas: atsiremkite į kėdės ar sienos atlošą ir lėtai pakilkite ant kojų pirštų, tada lygiai taip pat lėtai nusileiskite (turėtumėte jausti kojų raumenų įtampą)..

2. Smeigtuko dūris traukuliams

Daugelis pataria ikrus įsmeigti į smeigtuką ar adatą, jei koja yra ankšta. Šis metodas, be abejo, padės pašalinti spazmą, tačiau jis toli gražu ne visada yra racionalus. Kodėl?

Pirmiausia, prieš dygdami ikrus, būtina dezinfekuoti kaištį, o tai ne visada įmanoma. Priešingu atveju yra didelė infekcijos rizika, kuri yra daug pavojingesnė organizmui nei traukuliai..

Antra, skausmas su traukuliais gali būti toks stiprus, kad vargu ar galvojate apie smeigtuką, o jei tai padarysite, jo paieškai gali prireikti daug laiko..

Trečia, jei koja įstrigusi vandenyje, net jei yra smeigtukas (o patyrę plaukikai ją specialiai tokiems atvejams pritvirtina prie plaukimo lagaminų), nepaprastai sunku greitai plaukti tokioje situacijoje, atsegti kaištį ir pradurti ikrus..

Ką daryti, tu klausi?

Geriau kelis kartus patepti blauzdos raumens plotą..

3. Pratimai traukuliams

Jei vaikščiojimas ir čiulpimas nepadeda pašalinti mėšlungio, naudokite specialių pratimų rinkinį, kuris padės greitai pašalinti spazmą ir atpalaiduoti blauzdos raumenis..

Jei veršeliai ar kojos yra ankšti, laikykitės sėdimos padėties, griebkite užkimštą kojinę ir švelniai, bet tvirtai patraukite link savęs. Būkite pasiruošę, kad skausmas sustiprės, tačiau po 1 - 2 minučių apie tai pamiršite.

Esant mėšlungiui priekinėje šlaunies dalyje stovint, turėtumėte:

• sulenkti kelį,
• apvyniokite rankas aplink kulkšnį,
• patraukite koją prie sėdmenų.

Jei mėšlungis atsirado šlaunies gale:

• įkiškite skaudančią koją į priekį, o atrama turėtų kristi ant kulno,
• sulenkite kitą koją prie kelio ir remkitės į ją rankomis,
• švelniai traukite dubens atgal, taip ištempdami spazmo paveiktą galūnę.

Tinkamai mankštinantis, įtempti raumenys greitai atsipalaiduoja, o mėšlungis išnyksta.

4. Masažas dėl mėšlungio

Masažas yra vienas iš geriausių būdų efektyviai pašalinti spazmus ir užtikrinti kraujo tekėjimą į jūsų galūnes. Kovos su traukuliais masažo technologija turi keletą savybių:

• Masažas atliekamas sėdimoje ar gulimoje padėtyje sulenktais keliais.
• Masažą pradedame nuo lengvo glostymo ir įtrindami įpjautas vietas. Judesiai atliekami kryptimi nuo kojų iki kelių. Šiam parengiamajam etapui skiriama viena minutė..
• Antrame etape mes lengvai išspaudžiame odą 5 - 6 kartus.
• Toliau mes atliekame purtymą (3 - 4 kartus), po to pamojuojame (taip pat 3 - 4 kartus)..
• Masažą užbaigiame masažuodami centrinį pėdos tašką.

Šios masažo technikos naudojimas padeda sušildyti raumenis, mažina įtampą.

Po masažo reikia dėvėti šiltas kojines. Tai palaikys normalią kraujo apytaką, kartu su raumenimis pateks pakankamai deguonies..

Šis pratimų rinkinys gali būti atliekamas kiekvieną dieną prieš miegą ir kaip priepuolių prevencija..

5. Šiluma ir šaltis nuo mėšlungio

Prieš naudodami šiltus ir šaltus kompresus mėšlungiui, turėtumėte išsiaiškinti, kada jums reikia šilumos, o kada - šalčio.

Padidėjus skausmui, kurį išprovokuoja traukuliai, būtina atvėsinti paveiktą vietą, tai padės sumažinti skausmą. Taikant karštą kompresą tuo metu, kai padidėja spazmas, rizikuojama tik pratęsti diskomfortą.

Kai skausmas visiškai išnyks, galima uždėti šiltą kompresą. Šiluma padės atkurti judrumą ir atkurti normalią kraujotaką ankštoje galūne.

6. Karštas dušas dėl mėšlungio

Viena iš dažniausiai pasitaikančių traukulių priežasčių yra prasta kraujotaka kojose. Jei įmanoma, išsitraukite traukulius karštu dušu. Galite tiesiog laikyti koją po šilto vandens srove, darydami savotišką atpalaiduojantį masažą.

Kitas variantas - mirkyti šiltoje jūros druskos, praturtintos magniu, vonioje, kurios trūkumas sukelia raumenų įtampą ir mėšlungį..

Padės sumažinti skausmo sindromą ir laiko patikrintus liaudies receptus.

7. Imbiero ir cinamono nuoviras nuo mėšlungio

Daugelis žmonių, kuriems rūpi mėšlungis, teigiamai kalba apie imbiero-cinamono nuovirą. Gėrimo komponentai atpalaiduoja raumenis, padidina kraujotaką ir sumažina mėšlungio riziką.

Norėdami paruošti sultinį, jums reikės:

• tarkuota imbiero šaknis - 3 šaukšteliai;
• cinamonas - 1 šaukštelis.
• 250 ml verdančio vandens.

Sultinio paruošimas:

1. Supilkite verdantį vandenį ant imbiero ir cinamono.
2. Palikite produktą infuzuoti 2 - 3 valandas.
3. Gerkite tinktūrą kasdien prieš miegą..
4. Jei jums nepatinka gėrimo skonis, įpilkite į jį 1 arbatinį šaukštelį. medus.

8. Garstyčių tepalas nuo mėšlungio

Nevalingo raumenų susitraukimo priežastis dažnai yra pablogėjusi kraujotaka. Norint pagerinti kraujotaką galūnėse, optimalus yra garstyčių tepalas, kuris padės ne tik kovoti su išsivysčiusiais traukuliais, bet ir užkirsti kelią jų vystymuisi..

Norėdami paruošti tepalą, jums reikės:

• garstyčių milteliai - 2 šaukšteliai;
• alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis.

Tepalo paruošimas:

1. Sumaišykite garstyčių miltelius su alyvuogių aliejumi iki vientisos masės.
2. Masažo judesiais tepkite koją tepalu (masažo trukmė turėtų būti bent 10 minučių).
3. Mes dedame ant šiltų kojinių, kad palaikytų termoreguliaciją.
4. Tepalo užtepimo kursas yra 3 savaitės, po to reikia daryti pertrauką 2 - 3 savaites.

9. Citrinų sultys nuo mėšlungio

Citrinų sultys padeda padidinti kraujo apytaką, taip pat leidžia sustabdyti skausmo sindromą traukulių metu. Be to, tai nebrangus ir prieinamas produktas, kurio yra kiekvienuose namuose..

Procedūra:

1. Išspauskite vienos citrinos sultis.
2. Sultis tepkite ant ankštos (dažniausiai ankštos) kojos srities..
3. Palaukite, kol sultys nudžius.
4. Norėdami, kad šilta būtų, dėvėkite šiltas kojines ar kelnes.
5. Procedūrą kartokite kasdien dvi savaites.

Galite sutrinti veršius ir kojas citrininiais pleištais.

10. Pratimai mėšlungiui vandenyje

Plaukdamas šaltu vandeniu ar plaukdamas didelius atstumus, nepasiruošęs kūnas gali reaguoti į galūnių mėšlungį. Jei nėra galimybės greitai nuvykti į žemę, svarbiausia nepanikuoti. Per didelė įtampa tik padidins spazmą..

Yra keli būdai atsikratyti galūnių spazmo vandenyje:

• Užsukite ant nugaros ir giliai įkvėpkite. Pabandykite atsipalaiduoti plūduriuodami ant vandens kaip plūdė. Sulenkite kelį ir, paėmę koją už kojos, patraukite link sėdmens. Patartina kuo ilgiau išsilaikyti šioje pozicijoje (geriausia, kol praeis traukuliai)..

• Įtraukite daugiau oro į plaučius ir panardinkite į vandenį. Suimkite už ankštos kojos pirštų ir kiek įmanoma ištiesinkite.

Kai mėšlungis sustoja ir skausmas praeina, ramiai plaukite į krantą. Venkite skubėti ir trūkčioti, kad neišprovokuotumėte naujų spazmų.

Išėjimas

Galūnių mėšlungis, kuris pasikartoja ne dažniau kaip kartą per savaitę, yra normalus ir nereikalaujantis vaistų.

Jei traukuliai kankina kasdien arba daugiau nei du kartus per savaitę, susisiekite su terapeutu, kuris prireikus nukreipia pas labai specializuotą gydytoją (flebologą, ortopedą, chirurgą)..

Bet kokiu atveju negalima ignoruoti nevalingų raumenų susitraukimų, nes jie gali rodyti rimtas patologijas, įskaitant:

• kraujotakos pablogėjimas galūnėse;
• vitaminų ir mineralų trūkumas organizme;
• raumenų ir kaulų sistemos bei nugaros smegenų pažeidimas;
• piktybinės formacijos;
• centrinės nervų sistemos ligos;
• endokrininės sistemos sutrikimai;
• gestozė (specifiniai spazmai, atsirandantys nėščioms moterims);
• užkrečiamos ligos.

Rūpinkis savo kojomis! Juk net senovės išminčiai sakė, kad žmogaus senėjimas prasideda nuo kojų!

Kojų mėšlungis

Apžvalga

Kojų mėšlungis yra liga, kai raumenys smarkiai susitraukia, lydimas intensyvaus skausmo. Traukuliai atsiranda netyčia ir paprastai nėra pavojingi.

Mėšlungis dažniausiai stebimas blauzdos raumenyse (apatinėse kojose), rečiau kitose kojos dalyse, įskaitant pėdas ir šlaunis. Kojų mėšlungis pasižymi aštriu raumenų skausmu, kurį sukelia raumenų susitraukimas. Raumenų susitraukimas spazmo metu įvyksta nevalingai, atrodo, kad koja ir pirštai jums nepaklūsta, o raumuo tampa tankus liečiant. Mankšta gali trukti nuo kelių sekundžių iki dešimties minučių. Kai spazmas praeis, raumenys vėl bus kontroliuojami. Pasibaigus priepuoliui, koja vis dar gali būti skausminga ir jautri kelias valandas.

Kojų mėšlungis gali trukti nuo kelių sekundžių iki dešimties minučių. Paprastai šlaunų mėšlungis trunka ilgiausiai. Tyrėjai nustatė:

• trims iš keturių žmonių kojų mėšlungis pasireiškia tik naktį;
• kas penktas turi traukulius tiek dieną, tiek naktį;
• vienam iš keturiolikos žmonių traukuliai būna tik dienos metu.

Yra dvi žmonių grupės, labiausiai linkusios į kojų mėšlungį:

• žmonių, vyresnių nei 60 metų - manoma, kad trečdalis žmonių, vyresnių nei 60 metų, turi kojų mėšlungį; maždaug 40% jų yra traukuliai tris kartus per savaitę ar daugiau;
• nėščios moterys - maždaug kas trečia nėščia moteris turi kojų mėšlungį, dažniausiai praėjusį trimestrą.

Vis dėlto kojų mėšlungis pasitaiko bet kokio amžiaus žmonėms, jis pasitaiko vienodai dažnai vyrams ir moterims. Apie naktinius skausmus ir mėšlungį vaiko kojose galite perskaityti straipsnyje apie augančius skausmus.

Kojų mėšlungis: priežastys

Kojų mėšlungis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai dažnai atsitinka, kai pažeidžiamas natrio ar kalcio kiekis organizme, pacientams, kuriems atliekama hemodializė (būdas išvalyti kraują, esant inkstų nepakankamumui). Traukuliai gali išsivystyti atsižvelgiant į įvairias ligas arba apsinuodijus. Vyresnio amžiaus žmonėms naktimis dažnai skauda kojas. Nėščios moterys dažnai patiria traukulius.

Kai skausmingų raumenų susitraukimų ryšio su kokia nors liga ar būkle neįmanoma nustatyti, jie kalba apie idiopatinius traukulius. Idiopatinių priepuolių priežastis vis dar nežinoma, tačiau apie tai yra keletas teorijų:

• nenormalus nervų aktyvumas miego metu sutraukia kojų raumenis;
• Per didelis fizinis krūvis, pavyzdžiui, ilgi pasivaikščiojimai ar mankšta sporto salėje, gali sukelti traukulius;
• staigus raumenų kraujotakos sumažėjimas sukelia skausmingus spazmus.

Su amžiumi susijęs sausgyslių sutrumpėjimas laikomas viena iš galimų kojų mėšlungio priežasčių žmonėms, vyresniems nei 50 metų. Stiebai yra tankios jungiamojo audinio juostos, kurios pritvirtina raumenis prie kaulų. Jei sausgyslė tampa per trumpa, tai gali sukelti traukulius..

Antriniai kojų mėšlungiai atsiranda dėl ligos ar būklės. Tai apima:

• nėštumas: svorio padidėjimas nėštumo metu sukelia didesnį stresą kojų raumenims vaikštant, o tai padidina traukulių riziką;
• mankšta: traukuliai dažnai atsiranda poilsio metu po mankštos;
• neurologiniai sutrikimai (paveikiantys kojų raumenų nervus): pavyzdžiui, motorinių neuronų liga ar periferinė neuropatija;
• kepenų liga: jei kepenys nustoja normaliai veikti, kraujyje kaupiasi toksinai, dėl kurių kojos gali susitraukti;
• Infekcija: Kai kurios bakterinės infekcijos, tokios kaip stabligė, gali sukelti traukulius
• toksinai: apsinuodijus švinu ar gyvsidabriu, kartais kojos yra ankštos;
• dehidratacija: trūkstant skysčių organizme, sutrinka vandens ir druskos pusiausvyra, o tai kai kuriais atvejais pasireiškia traukuliais;
• kojų kraujagyslių ligos, pavyzdžiui, venų varikozė ar išnykęs endarteritas sukelia sutrikusią raumenų kraujotaką ir skausmingą jų susitraukimą;
• plokščios pėdos: pėdos išlinkimas sutrikdo normalų kūno svorio pasiskirstymą vaikščiojant, todėl kai kurie kojų raumenys tampa be reikalo įtempti ir pavargę, dėl ko kojos gali pasilenkti.

Kai kuriais atvejais vaistai gali sukelti kojų mėšlungį. Pavyzdžiui:

• diuretikai (diuretikai): jie pašalina skysčius iš organizmo ir yra naudojami aukštam kraujospūdžiui (hipertenzijai), širdies nepakankamumui ir tam tikroms inkstų ligoms gydyti.
• statinai: vartojami padidėjusiam cholesterolio kiekiui kraujyje;
• raloksifenas: skirtas osteoporozės profilaktikai moterims po menopauzės;
• nifedipinas: vartojamas krūtinės anginai gydyti;
• nikotino rūgštis: naudojama padidėjusiam cholesterolio kiekiui.

Jei manote, kad vartojami vaistai sukelia kojų mėšlungį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes gali tekti pakeisti dozavimą. Nustoję vartoti vaistus galite tik gavę gydytojo leidimą..

Gydant kojų mėšlungį

Jei yra žinoma traukulių priežastis, gydant pagrindinę ligą ar būklę, palengvėja. Gydant idiopatinius priepuolius, kai kojos mėšlungiškos be aiškios priežasties, viskas yra daug sudėtingesnė. Tada gydymas paprastai pradedamas mankšta. Kai kurie judesiai gali sustabdyti mėšlungį ir sustabdyti skausmą priepuolio metu. Kiti yra skirti prevencijai, reguliariai juos praktikuojant galima sumažinti traukulių dažnį.

Kojų mėšlungis: ką daryti?

Atliekant mėšlungį, ištempkite ir masažuokite sutrauktą raumenį. Pavyzdžiui, esant blauzdos raumenų spazmui:

• Ištieskite koją ir laikykite ją svorio, traukite koją link savęs, sulenkdami koją ties kulkšniu.
• Kelias minutes vaikščiokite ant kulnų.
• Jei kojų skausmas išlieka po traukulių, jį galima palengvinti nereceptiniu skausmo malšintuvu, pavyzdžiui, paracetamoliu ar ibuprofenu..

Norėdami išvengti traukulių, reguliariai ištempkite paveiktus raumenis tris kartus per dieną, įskaitant vieną prieš pat miegą. Pvz., Jei blauzdos raumenyse yra mėšlungis, išbandykite šį pratimą:

• atsistokite maždaug per metrą nuo sienos,
• pasilenkite į priekį ir ištieskite rankas, kad paliesite sieną, nepakeldami kojų nuo grindų,
• grįžkite į pradinę padėtį po penkių sekundžių,
• pakartokite pratimą penkias minutes.

Antras būdas. Norėdami ištempti blauzdos raumenis, atsistokite ant laiptelio, priekine kojos puse, kulnu pakabindami per kraštą. Lėtai nuleiskite kulnus žemiau laiptelio lygio. Po kelių sekundžių nuneškite juos į pradinę padėtį. Pakartokite keletą kartų.

Jei kojų mėšlungis atsiranda naktį, laikykitės šių rekomendacijų:

• Jei gulite ant nugaros, kojų pirštai turi būti nukreipti į viršų - galite naudoti pagalves, kad kojos būtų teisingoje padėtyje..
• Patogioje padėtyje pakabinkite kojas virš lovos krašto - taip kojos bus atsipalaidavusios, o blauzdos raumenys nesusitraukinės ir įtempti..
• Antklodė neturėtų kliudyti judėti miego metu.

Chininas kojų mėšlungiui gydyti

Iš pradžių chininas buvo naudojamas maliarijai gydyti, tačiau vėliau tapo žinoma, kad chininas gali būti naudojamas žmonėms, kuriems kojos mėšlungis. Tačiau jūs galite vartoti vaistą tik pagal gydytojo nurodymus, griežtai laikydamiesi instrukcijų, nes chininas sukelia daug rimtų šalutinių reiškinių:

• spengimas ausyse;
• klausos sutrikimas;
• galvos skausmas;
• pykinimas;
• regėjimo sutrikimas;
• dezorientacija erdvėje ir laike;
• karštas blyksnis (karščio pojūtis).

Rimtesnė komplikacija, susijusi su netinkamu chinino vartojimu, yra trombocitopenija. Tai trombocitų sumažėjimas kraujyje iki pavojingai žemo lygio. Trombocitai dalyvauja kraujo krešėjimo procese, todėl esant trombocitopenijai yra sunkaus kraujavimo rizika:

• iš nosies;
• nuo dantenų;
• kraujavimas į akis;
• intrakranijinis kraujavimas;
• kraujavimas iš stemplės, skrandžio, žarnų.

Gauta keletas žmonių mirčių nuo trombocitopenijos, išgėrus chinino nuo kojų mėšlungio. Todėl niekada neviršykite rekomenduojamos chinino dozės. Perdozavimas gali sukelti nuolatinį regėjimo praradimą arba mirtį. Dėl šios mažai tikėtinos, bet vis dar galimos rizikos, chininas skiriamas kojų mėšlungiui tik tuo atveju, jei galima nauda viršija riziką. Pavyzdžiui:

• Nepaisant to, kad reguliariai darote aukščiau aprašytus pratimus, jūsų kojos toliau mėšlungiškai;
• kojų mėšlungis yra dažnas ir sukelia stiprų diskomfortą.

Tokiu atveju jums gali būti paskirtas keturių savaičių chinino kursas. Po to, jei nepagerėja, gydymas nutraukiamas. Jei pasireiškė aukščiau aprašytas šalutinis poveikis, nedelsdami nutraukite chinino vartojimą ir kreipkitės į gydytoją..

Kada kreiptis į gydytoją dėl kojų mėšlungio

Sveikiems žmonėms retas priepuolis nekelia susirūpinimo. Bet jei jūsų kojos dažnai skauda, ​​tai sukelia stiprų skausmą, sutrikdo naktinį miegą ir neramumus, naudodamiesi „OnPopravku“ paslaugos pagalba galite rasti gerą terapeutą. Terapeutas yra bendrosios praktikos gydytojas. Jis apžiūrės jūsų kojas ir paskirs reikiamus egzaminus. Tai gali būti kraujo ir šlapimo tyrimai, kraujagyslių ultragarsas, elektroencefalograma ir daugelis kitų, atsižvelgiant į įtariamą negalavimo priežastį. Po pirminio apžiūros terapeutas, jei reikia, nukreipia jus pas konsultaciją su siauromis specialistais.

Skambinkite greitosios pagalbos automobiliui (iš fiksuotojo telefono numerio 03, iš mobiliojo telefono 911 arba 112), jei:

• mėšlungis trunka ilgiau nei dešimt minučių ir nepraeina, nepaisant bandymo ištempti ir ištempti raumenis;
• sumažina koją po sąlyčio su toksinėmis medžiagomis, pavyzdžiui, strichininu, gyvsidabriu, švinu ir kt.;
• traukuliai prasidėjo po sužalojimo: pjūvis, galintis patekti į žemę, gyvūno įkandimas ir kitos priežastys, galinčios sukelti stabligę.

Galbūt jus taip pat domina skaitymas

Lokalizaciją ir vertimą parengė Napopravku.ru. „NHS Choices“ pateikė originalų turinį nemokamai. Jį galima rasti tinklalapyje www.nhs.uk. „NHS Choices“ neperžiūrėjo ir neprisiima atsakomybės už pradinio turinio lokalizavimą ar vertimą

Autorių teisių pranešimas: „Sveikatos apsaugos departamento originalus turinys © 2020“

Visą svetainėje pateiktą medžiagą patikrino gydytojai. Tačiau net pats patikimiausias straipsnis neleidžia atsižvelgti į visas konkretaus žmogaus ligos ypatybes. Todėl mūsų svetainėje paskelbta informacija negali pakeisti vizito pas gydytoją, o tik ją papildo. Straipsniai yra parengti informaciniais tikslais ir yra rekomendacinio pobūdžio..

• Biblioteka
• Simptomai
• Kojų mėšlungis

© 2020 „NaPopravku“ - gydytojų ir klinikų Sankt Peterburge rekomendacinė tarnyba
UAB „Napopravku.ru“ OGRN 1147847038679

115184, Maskva, Ozerkovskio juosta, 12

Kokia yra kojų mėšlungio priežastis

Statistiniai duomenys rodo, kad blauzdos raumenų mėšlungis per gyvenimą atsirado kas antram asmeniui. Šis nemalonus spazminio raumenų susitraukimo pasireiškimas labiau būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau ūmus skausmo sindromas kartu su raumenų „petrifikacija“ yra žinomas jaunajai kartai, o pastaruoju metu jis vis dažniau diagnozuojamas net vaikams.

Neįmanoma pašalinti priepuolio simptomų, jei žinote priežastis, dėl kurių kojos mėšlungiškos, taip pat keletą paprastų taisyklių, kurios padės tai padaryti kuo greičiau..

Apraiškų specifika ir klasifikacija

Staigiai pasireiškia gastrocnemiuso raumenų spazmas, kuriam būdingas staigus visų jame esančių raumenų ryšulių susitraukimas..

Yra du konvulsinių susitraukimų tipai:

• Kloniniai - periodiniai susitraukimai, pakaitomis su visišku atsipalaidavimu;
• Tonikas - ilgalaikiai konvulsinio simptomo pasireiškimai.

Blauzdos mėšlungis trunka nuo 5 sekundžių iki 10 minučių. Kuo ilgiau trunka priepuolis, tuo skausmingiau jis jausis po to, kai praeis..

Ilgalaikio priepuolio metu sutrinka kraujotaka, o pieno rūgštys dideli kiekiai sulaiko raumenis.

Visi spazminiai raumenų pasireiškimai yra suskirstyti į 3 grupes:

1. Raumenų spazmai. Atsiranda dėl nenormalių raumenų impulsų. Trunka apie 15 minučių ir yra fiksuojamas šlaunyse arba blauzdoje.
2. Pirštų mėšlungis. Spazmų pasireiškimas atsiranda dėl patologinių medžiagų apykaitos procesų pokyčių ar lėtinių ligų. Galimos apraiškos žmonėms, nešiojantiems nepatogius batus ar ilgą laiką praleidžiantiems stovint.
3. Kojų mėšlungis. Diagnozuota pacientams, sergantiems plokščiomis kojomis ar neurologinėmis ligomis.

Bet koks kojų mėšlungis gali būti ir per didelis treniruotės padarinys, ir sunkių vidaus organų patologijų sukėlėjas. Todėl, jei konvulsinis sindromas pasireiškia dažnai ir trunka ilgą laiką, būtina atlikti išsamų tyrimą, kad būtų nustatyta pagrindinė priežastis ir pradėtas jo gydymas..

Kodėl atsiranda traukuliai

Dažniausiai blauzdos raumenų mėšlungis atsiranda naktį. Simptomai yra susiję su sumažėjusia kraujo apytaka miego metu, todėl sulėtėja raumenims svarbių maistinių medžiagų pasisavinimas. Dažnas mėšlungis vargina žmones, kurių organizme trūksta kalcio, kalio ir magnio, todėl norėdami palengvinti būklę, į dietą turite įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu šių mikroelementų..

Be to, miego metu prastai vėdinamoje patalpoje, kur trūksta deguonies, pienas rūgšties blogai išskiria iš minkštųjų audinių, o tai lemia traukulių atsiradimą.

Tačiau per dieną, ir visiškai sveikiems žmonėms, gali atsirasti mėšlungis, kuris varžo blauzdos raumenis.

Kojų mėšlungis yra dėl šių priežasčių:

• Per didelė ir ilgalaikė kojų raumenų įtampa;
• Ilgalaikis galūnių buvimas statinėje padėtyje;
• Šalta;
• Emocinė įtampa ir stresas;
• Dehidracija dėl nepakankamo skysčių vartojimo;
• Padidėjęs fizinis aktyvumas;
• Nesubalansuota mityba, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, nekontroliuojamas vaistų vartojimas;
• Nėštumas 2 ir 3 trimestruose;
• Neteisingai priderinti, nekokybiški batai.

Reguliarūs kojų mėšlungiai turi grynai patologines priežastis, susijusias su tokiomis ligomis:

• Neurologijos ligos;
• Vandens balanso pažeidimas organizme;
• Kraujotakos patologija;
• Osteochondrozė;
• Širdies ir kraujagyslių ligos;
• Venų išsiplėtimas;
• Pepsinė opa;
• Endokrininės sistemos patologijos;
• Traumos kojoms.

Jei raumenų spazmas pasireiškia dažnai, jūs negalite patys diagnozuoti ir pradėti gydymo, nes tik gydytojas, remdamasis aprašytu klinikiniu vaizdu ir tyrimų rezultatais, galės paskirti tinkamą gydymą..

Daugelis pacientų skundžiasi spazminiais pirštų raumenų susitraukimais. Ši situacija gali atsirasti dėl blogos kraujotakos ar problemų dėl raiščių aparato, sausgyslių darbo.

Laikomos šios pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda kojų mėšlungis:

• Diabetas;
• Skersinio vaizdo plokščios kojos;
• Per didelis stresas ant kojų pirštų;
• Prasta angliavandenių apykaita;
• Rūkymas.

Netinkamas gyvenimo būdas, kurį sudaro netolygus fizinio aktyvumo pasiskirstymas, nuolatinis gyvybinių elementų (kalio, kalcio, magnio) trūkumas, taip pat vitaminas D, ilgalaikis stresas - pagrindiniai konvulsinių raumenų susitraukimų provokatoriai..

Pirmieji žingsniai

Esant mėšlungiui kojose, būtina suteikti pirmąją pagalbą, nes žmogus jaučia stiprų skausmą ir negali judėti. Be to, atsižvelgiant į staigų išpuolį, neįmanoma jiems pasiruošti. Žmonės patiria panišką baimę, sumišimą, paniką.

Ką daryti, jei atsiranda kojų mėšlungis?

• Atlikite keletą gilių įkvėpimų, kad nusiraminti;
• Čiupkite ankštą vietą;
• Lėtai sulenkite ir atlenkite sulenktą koją ties kelio sąnariu;
• Galite atlikti intensyvų masažą paglostydami ir suimdami koją;
• Atsigulkite ir pakelkite kojas aukštyn, geriausia 60 laipsnių kampu;
• Kelias minutes atsigulkite antklode ar pagalvių voleliu po kojomis..

Jokiu būdu neturėtumėte pasiduoti panikai. Bandydami giliai kvėpuoti, užsukite ant nugaros ir plaukite į krantą.

Šiuo atveju nevalingas raumenų susitraukimas atsirado dėl hipotermijos. Todėl, norint palengvinti blauzdos raumenų skausmą, jį reikia pašildyti. Norėdami tai padaryti, naudokite šildančius tepalus arba įprastą alkoholį. Atlikite intensyvų masažą ir apsirenkite.

Šio metodo negali naudoti žmonės, kuriems diagnozuotas kraujo krešulys ar venų varikozė.

Raumenų spazmai ypač nepatogūs naktį, todėl svarbu žinoti, ką tokiu atveju daryti kojų mėšlungio atveju..

• Pabandykite atsistoti kojomis ant grindų;
• Jei skausmas yra aštrus ir negalite atsikelti, pradėkite intensyviai trinti kojas, jas čiupti;
• Kai spazmas praeis, atsigulkite ant lovos, laikydami pakeltą koją, padėdami antklodžių volelį ar pagalvę po jais..

Jei kojos dažnai būna ankštos, tai yra kūno signalas apie gresiančią ar besivystančią patologiją. Pirmoji pagalba priepuoliams palengvina tik simptomų pasireiškimus, tačiau neišgydo pagrindinės ligos, kuri juos sukėlė.

Ne vaikiškos problemos

Spazminių susitraukimų pasireiškimas vaikams visada gąsdina ir pačius vaikus, ir jų tėvus. Todėl suaugusieji turėtų aiškiai žinoti, ką daryti, jei vaikas turi kojų mėšlungį..

Spazmai daugiausia įtakos turi vaikai iki trejų metų. Pavojus yra šių kategorijų kūdikiams:

• Neišnešioti vaikai, kurių kūno svoris mažesnis kaip 1,5 kg;
• Naujagimiai, kuriems yra skirtingos lokalizacijos hemoragija;
• Kūdikiai, gimę su intrauterine infekcija;
• CNS sužeisti vaikai.

Vaikui ištikus traukuliams, kurie pasireiškia pirmą kartą, būtina artimiausiu metu hospitalizuoti kūdikį ar atlikti išsamų tyrimą. Galų gale spazminiai susitraukimai gali atsirasti dėl įgytų ligų:

• Infekcinio pobūdžio ligos;
• Kūno intoksikacija;
• Smegenų ligos ir traumos: kraujavimas, navikai ir cistiniai pokyčiai;
• Nervų sistemos patologijos;
• Kraujo apytakos sutrikimas;
• Epilepsijos priepuolių metu;
• Genetinis polinkis.

Pirmąją pagalbą vaikams traukuliams sudaro aiškūs ir nuoseklūs veiksmai:

• Kvieskite greitąją pagalbą;
• Paguldykite kūdikį ant lygaus ir kieto paviršiaus, kad jis negalėtų nukristi, po galva padėdami pagalvę ar suvyniotą antklodę;
• Užtikrinkite vaiko saugumą pašalindami visus auskarų vėrimo daiktus, kurie gali sužeisti kūdikį;
• Numatykite gryną orą kambaryje;
• Nuimkite arba atsukite spaudžiamus drabužių elementus, kad jie galėtų laisvai kvėpuoti;
• Švelniai, bet intensyviai masažuokite kojas, pradedant nuo pirštų galiukų ir baigiant visu blauzdos raumeniu;
• Griežtai draudžiama vaikui pilti vandenį per jėgą, suspausti ar atsegti žandikaulį.

Tinkamai ir išsamiai pradėjus gydymą laiku, vaikų konvulsinių spazmų problema praeis. Tačiau tėvai turėtų žinoti, kad dažni ir užsitęsę traukuliai sukelia deguonies trūkumą, o tai turės rimtų padarinių kūdikių sveikatai ir psichinei raidai..

Liaudies vaistų veiksmingumas

Koją galima sutelkti pačiu netinkamiausiu metu, todėl svarbu ne tik suteikti sau pirmąją pagalbą dėl mėšlungio, bet ir sugebėti laiku užkirsti kelią jų atsiradimui..

Pažvelkime į keletą naminių receptų, kurie pasirodė veiksmingi..

1 valgomasis šaukštas. l. obuolių sidro actas;
30 g terpentino;
1 vištienos kiaušinio trynys.
Gerai išmaišykite ingredientus ir sutepkite naktį blauzdų sritį.

60 g Potentilla žąsies;
1 litras verdančio vandens.
Supilkite verdantį vandenį ant žolelių ir troškinkite ant silpnos ugnies maždaug 5 minutes. Padermė ir gauta infuzija geriama mažomis dozėmis visą dieną. Ši priemonė palengvins stiprų skausmą ir kojų raumenų spazmus..

Jei jūsų kojų pirštai mėšlungis, per naktį įtrinkite juos citrinos sultimis arba įtrinkite garstyčiomis.

Jei jūsų kojos yra ankštos ir po rankomis yra paprastas magnetas, pakanka pritvirtinti prie blauzdos. Spazmas praeis per 1–2 minutes.

Prevencinės priemonės

Žmonės, kurie susiduria su reguliariais raumenų spazmais, turi suprasti, kad nėra vienos terapinės schemos, kaip atsikratyti ligos. Tik išsiaiškinę traukulius išprovokavusias priežastis, galite jų atsikratyti amžinai..

Ligą diagnozuoti gali tik gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą. Todėl, jei kojos labai skauda po mėšlungio ar spazminių simptomų, jūs neturėtumėte atidėti vizito pas gydytoją..

Norėdami išvengti tokių nemalonių simptomų atsiradimo, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Kasdien darykite kontrastingas kojų vonias;
• Subalansuokite savo mitybą ribodami kietų gėrimų, kavos ir arbatos vartojimą;
• Gerkite bent 1,5 litro vandens per dieną;
• Naktį darykite pėdų masažą;
• Dėvėkite patogius ir aukštos kokybės batus;
• Dietą papildykite maistu, kuriame yra kalio, kalcio ir magnio;
• Profilaktiniais tikslais vartokite sintetinių vitaminų kompleksus.

Laikydamiesi šių paprastų taisyklių galėsite amžinai atsikratyti kojų mėšlungio..

Kodėl kojos mėšlungis? (12 nuotraukų)

Priepuolių pobūdis ir rūšys

Traukuliai, moksliškai vadinami mioklonijomis, yra nekontroliuojami, skausmingi raumenų susitraukimai, trunkantys nuo 5 sekundžių iki kelių minučių. Šią būklę dažnai lydi stiprus skausmas. Gydytojai išskiria dvi pagrindines traukulių grupes:

1. Nervingi tikai, išreikšti nekontroliuojamai greitais judesiais.
2. Toniniai traukuliai. Akivaizdi trumpalaikio raumenų kietėjimo forma, lydima skausmo.

Dažnos priepuolių priežastys

Ši simptomatika gali pasireikšti sveikiems žmonėms. Dažniausios mėšlungio kojose priežastys: