Bėgimo su varikozinėmis venomis nauda ir žala - ar man reikia bėgioti?

Apatinių galūnių venų varikozė yra sudėtinga ir nemaloni liga, tačiau tai nėra sakinys įprastam gyvenimo būdui, jei protingai taikote terapiją. Tas pats bėgimas su varikoze turi teisę egzistuoti, tačiau tik tuo atveju, jei įvykdytos kelios svarbios sąlygos.

Straipsnyje mes jums pasakysime:

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Kojų venų varikozė yra patologija, kuri vystosi bėgant metams ir dešimtmečiams, nepastebimai darydama neigiamas paciento savijautos ir galimybių korekcijas. Jo simptomų kompleksas apima daugybę nemalonių ar skausmingų požymių, kurie pacientui sukelia diskomfortą kasdieniame gyvenime, ir, visų pirma, šį sunkumo jausmą kojose..

Be to, daugelis pacientų skundžiasi tokiais simptomais kaip vidinio distiliacijos jausmas kojose, deginimas ir net naktinis blauzdų raumenų mėšlungis, kuriuos sukelia tai, kad indai ir toliau plečiasi ir tampa uždegimi..

Šie požymiai, taip pat minkštųjų audinių patinimas, sunkiausiai pasireiškia tiksliai vakare po aktyvios darbo dienos, taigi, jei galima kalbėti apie bėgimą sergant varikoze kojų venomis, tada tik ryte, kai raumenys, venos ir audiniai pailsėję ir gaivūs..

Bėgimas yra naudingas pacientams, sergantiems nesudėtingomis kojų venų varikozės formomis.

Kalbant apie patį bėgiojimo faktą: bėgimas sergant varikoze nėra draudžiamas, tačiau nedraudžiamas ir vienareikšmiškai - viskas galiausiai priklauso nuo gydančio gydytojo nuomonės.

Specialistas turi atsižvelgti į visus jo paciento būklės parametrus, įskaitant svorį (tikėtino nutukimo laipsnį), kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos funkcijas, veninio tinklo pažeidimo laipsnį ir kitus panašius veiksnius, ir tik jis gali leisti bėgti sergantiems varikoze - bet kokia paciento nepriklausomybė gali būti. kupinas komplikacijų.

Kiek naudinga gali bėgti sergant varikoze?

Nuo pačios ligos, žinoma, nepadės bėgimas sergant varikozinėmis apatinių galūnių venomis: su šia liga kovojama chirurginiu ir medicininiu požiūriu, dedant ilgas pastangas rezultatui pasiekti.

Kita vertus, jei yra gautas gydytojo sutikimas, bėgimo ir patologijos suderinamumas yra gana akivaizdus, ​​nes tokio tipo fizinis aktyvumas teigiamai veikia bendrą paciento būklę..

Pavyzdžiui, reguliarus bėgimas ryte gali padėti:

• širdies raumenų stiprinimas;
• kraujo tėkmės į kojas ir iš jų normalizavimas;
• perteklinio svorio sumažinimas, kuris sukuria apatinių galūnių apkrovą;
• griaučių sistemos stiprinimas;
• kraujo prisotinimas deguonimi;
• organizmo imuninių jėgų aktyvinimas.

Ne veltui visų krypčių ekspertai mano, kad bėgimas gerina sveikatą, gerina bendrą tonusą ir savijautą, todėl tie, kurie ėmėsi tokių sporto šakų mėgėjų lygyje, turi teisę tikėtis greito pasveikimo po dabartinės ligos.

Pagal poveikio organizmui pusiausvyrą ši veikla vertinama lygiomis dalimis, pavyzdžiui, turint tikslesnį slidinėjimą ar plaukimą, kuris netinka visiems, todėl, sergantiems varikoze, bėgti gali beveik visi..

Bėgimo mankštos technika

Kadangi sudarant bėgimo planą negalima paneigti sudėtingos kojų venų tinklo būklės, būtina teisingai kreiptis į pačią bėgiojimo techniką, kad bėgimas ir venų varikozė harmoningai papildytų viena kitą..

Tuo geriau pasikliauti gydytojų ir trenerių žiniomis, kurie kiekvienu konkrečiu atveju padės jums pasirinkti optimalų krūvį, taip pat stebės paciento būklę..

Pirmiausia reikėtų sutelkti dėmesį į tempą ir atstumus: geriausia bėgioti ramiu (lėtu ar vidutiniu) tempu, pasirenkant trumpus atstumus su lygiu paviršiumi ir reljefu. Rekomenduojamas vieno bėgimo laikas yra ne daugiau kaip 20 minučių, nes tolimesni pratimai nebeduos sveikatai reikalingo efekto.

Yra keletas kitų pagrindinių parametrų, į kuriuos reikia atsižvelgti:

• maksimalus pulsas treniruotės metu yra 120 dūžių per minutę, ir jis turi būti stebimas per visą atstumą;
• geriau nubėgti ryte tuščiu skrandžiu, karštomis dienomis pasirenkant laiką, kai oras dar nėra sušilęs;
• užsiėmimų dažnumas pasirenkamas individualiai, tačiau pirmaisiais etapais geriau apsiriboti nuo trijų iki keturių pakartojimų per savaitę;
• esant menkiausiam nuovargio ar pervargimo požymiui (bendrai ar kojose), turėtumėte sustabdyti krūvį ir pailsėti, atidėję pamoką kitam kartui.

Pastaba! Daugybė flebologų šiandien mano, kad reguliarus bėgiojimas esant pirmiesiems ligos požymiams - mėlynėms ir žvaigždutėms ant odos - gali užkirsti kelią tolimesniam venų varikozės ir venų išsivystymui arba bent jau sušvelninti pasekmes, todėl jie rekomenduoja tai daryti prevenciniais tikslais..

Avalynė

Batai taip pat turėtų būti suderinti su gydytoju, nes pėdų ligų specialistas žino, kokie modeliai ir veislės yra geriausi tam tikriems pacientams..

Bet kokie masyvūs, sunkūs ar standūs (standūs) sportbačiai ir sportbačiai yra tikrai draudžiami, nes pacientui bus sunku jais bėgti, o užuot prisipildę energijos, jis grįš namo sulūžęs ir pavargęs, o tai jau būdinga varikozei..

Jei yra kontraindikacijų, pavojinga bėgti pacientams, nes vibracija gali išprovokuoti esamų kraujo krešulių atsiskyrimą ar venų uždegimą, susidarant naujiems kraujo krešuliams..

Rinkdamiesi bėgimo batelius, turėtumėte sutelkti dėmesį ne į jų madingą išvaizdą, o į gamybos struktūrą ir medžiagą: tai turėtų būti minkšti sportbačiai, siuvami iš natūralios odos, aprūpinti ortopediniu vidpadžiu..

Ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį į gerą perforaciją, kad būtų užtikrintas gryno oro srautas ir sumažinta temperatūra, nes perkaitusios pėdos prisideda prie blauzdų atsiradimo veršeliuose ir kulkšnėse..

Bėgimo kontraindikacijos

Tiesioginių kontraindikacijų bėgiojimui nėra tiek daug: pirma, tai nutukimas - jei kūno masės indeksas yra didesnis nei 25, bėgiojimas turės būti pakeistas tiesiog aktyviu vaikščiojimu. Tas pats pasakytina apie pacientus, sergančius kaulų ir sąnarių ligomis, kai tokie staigūs judesiai patiria neigiamų padarinių..

Esant širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos patologijoms, reikėtų pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatytos maksimalios leidžiamos apkrovos, tačiau tokiu atveju klasės gali būti laikomos sąlygiškai draudžiamomis ar nepageidaujamomis. Galiausiai bėgiojimą lauke geriausia pakeisti mechanizuotu treniruoklių saliu sporto salėje, jei pacientas turi regėjimo ar koordinacijos erdvėje problemų..

Bėgimo su varikozinėmis venomis nauda ir žala

Žmogaus kūne venos vaidina didžiulį ir svarbiausią vaidmenį. Kraujas teka išilgai jų, o ląstelės yra prisotintos reikiamais komponentais..

Svarbu daug dėmesio skirti jų sveikatai, nes nuo to priklauso bendra savijauta ir našumas. Kiekvienas asmuo turėtų žinoti pagrindines kojų venų išsikišimo priežastis, taip pat ką šiais atvejais daryti ir koks gydymas reikalingas..

Kodėl po bėgimo išsikiša venos?

Bėgę atstumą, ypač daugiau nei vieną ar du kilometrus, kai kurie žmonės pastebi, kad kojos pradėjo išsikišti venos.

Tarp visų svarbiausių gydytojų išsiskiria daugybė priežasčių:

Veninių sienelių retinimas.

Didelės apkrovos kojoms, visų pirma dėl:

• ilgų nuotolių varžybos;
• bėgimas su pagreičiu ar kliūtimi;
• daugybė valandų dviračių lenktynių ir kt..

Sutrikimai hormoniniame fone. Tai pastebima, kai:

• priešmenstruacinis sindromas moterims;
• padidėjęs prolaktino lygis;
• skydliaukės patologijos.

Sumažėjęs venų elastingumas atsižvelgiant į organizmo medžiagų apykaitos sutrikimus.

• Blogi įpročiai.
• Sėslus gyvenimo būdas.

• Nepalanki ekologinė padėtis.

Paveldimi veiksniai taip pat gali sukelti kojų venų išsipūtimą po bėgimo..

Varikozinių venų priežastys

Viena didžiausių priežasčių, dėl kurios jūsų kojų venos išsiskiria, yra varikozė. Ši liga diagnozuojama 45% gyventojų, ypač nepakankamai aktyvi ar alinanti fizinė veikla..

Venų varikozė pradeda vystytis netikėtai ir dėl daugelio priežasčių:

• stovėti ant kojų 8 - 11 valandų per dieną;
• stiprus fizinis krūvis kojoms, pavyzdžiui, intensyvus bėgiojimas, važinėjimas dviračiu daugiau nei 5–7 kilometrų atstumu, kėlimas;
• sėdimas darbas;

56% mokytojų, buhalterių ir pardavėjų susiduria su varikoze.

• didelis kūno svoris;

Rizikuoja moterys, sveriančios daugiau nei 70 - 80 kilogramų, ir vyrai, kurių svoris didesnis nei 90 kilogramų.

• lėtinės patologijos, pavyzdžiui, cukrinis diabetas, skydliaukės ligos, virškinimo trakto problemos;
• žmonių su plonytomis veninėmis sienomis.

Skiedimui įtakos turi hormonų sutrikimai ir medžiagų apykaitos sutrikimai.

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Su diagnozuota varikoze, įskaitant įtarimą dėl šios patologijos, bėgiojimą reikia gydyti atsargiai.

Paprastai žmonėms leidžiama bėgioti, tačiau tokiomis sąlygomis:

1. Dėl tokių užsiėmimų susitarė ir juos patvirtino gydytojas.
2. Nėra venų varikozės apleista forma.
3. Nėra jokių kitų lėtinių patologijų, kurioms sportuoti draudžiama.
4. Prieš varžybas sušilkite.
5. Asmuo kompetentingai užbaigia lenktynes.

Bėgimo su varikozinėmis venomis nauda

Kaip pastebi gydytojai, jei žmogui diagnozuojamos venų varikozė ne apleistos formos, tada reguliarus bėgiojimas vidutiniu tempu yra ypač naudingas bendrai savijautai..

Dėl tokio fizinio aktyvumo jis eina:

• kraujo tėkmės per veninę sistemą pagreitėjimas;
• sumažinti kraujo krešulių riziką;
• sulėtinti venų nepakankamumo vystymąsi;
• visos veninės sistemos apkrovos sumažinimas;
• normalios medžiagų apykaitos atkūrimas;
• širdies veiklos gerinimas ir kt..

Kontraindikacijos bėgant sergantiems varikoze

Kai kuriais atvejais žmonėms, sergantiems varikoze, yra visiškai draudžiama bėgti..

Gydytojai pažymi, kad bėgiojimo reikėtų visiškai atsisakyti, kai:

1. Sunki varikozės forma, kai yra stiprus venų plonėjimas.
2. Ūminis tromboflebitas.
3. Blauzdos ir kelio sąnario patinimas.
4. Didelis skausmo sindromas apatinėse galūnes.
5. Stiprus tankinimas ir vaizdinis didelių krešulių ir iškilimų ant kojų pasireiškimas.
6. Odos paraudimas išsikišusių venų vietose.
7. Atsiranda mėlynos arba rudos odos tonai.
8. Kojų opų ir egzemos atsiradimas.

Taip pat svarbiausia kontraindikacija yra tada, kai mažiau nei prieš šešis mėnesius buvo atlikta operacija venoms pašalinti.

Kaip tinkamai bėgti sergant varikoze?

Išsivysčius varikozei, reikia atsargiai bėgti ir laikytis pagrindinių taisyklių:

• Prieš treniruotę dėvėkite kompresinius drabužius ir specialius treniruoklius ar sportbačius.

Sportbačiai ar treniruokliai turėtų turėti antivibracinius padus, geriau pagamintus iš lengvų ir minkštų medžiagų.

• Praktikai rinkitės minkštus ir lygius kelius. Idealiai tinka specialiai tam skirtos bėgimo vietos sporto stadionuose.

Jei nėra minkštų takų, tada geriau vedti pamokas ne asfaltuotame reljefe, pavyzdžiui, bėgioti parke.

• Pasiimkite su savimi buteliuką švaraus vandens.

Dėl skysčių trūkumo organizme sutrinka kraujotaka ir jis neigiamai veikia venų elastingumą. Treniruotės metu reikia gerti, kai tik žmogus jaučia troškulį.

• Prieš pradėdami, sušildykite.

Sporto instruktoriams ir gydytojams patariama:

• 5 sklandūs abiejų kojų sūpynės;
• 10 negilių pritūpimų;
• 5 pėdos ant kiekvienos kojos.

Taip pat prieš pagrindinę treniruotę reikia rankomis pamasažuoti kojas žemiau kelių ir lengvai paglostyti delnais, kad būtų skubamas kraujas..

• Bėgiokite lengvu tempu ir, jei jaučiamas kojų skausmas ar blauzdos raumenų tempimo jausmas, nedelsdami nutraukite užsiėmimus..
• Nepavargsti nuo lenktynių, viršijančių 2,5 kilometro.
• Pradėkite pirmąsias pamokas su 500 - 600 metrų bėgimais, palaipsniui apsunkindami apkrovą.

Kompresinių drabužių naudojimas

Kai atsiranda venų varikozė, gydytojai nerekomenduoja bėgiojimo be suspaustų apatinių.

Dėka šio apatiniai eina:

• veninio slėgio sumažėjimas;
• patologijos progresavimo rizikos sumažinimas;
• venų sienelių retinimo prevencija;
• sumažinant kraujo krešulių tikimybę.

Treniruotėms galite įsigyti pėdkelnių, kojinių ar kelnių. Tokie apatiniai yra pagaminti iš specialių kompresinių kojinių ir apsaugo nuo venų sienelių pažeidimų..

Apsauginiai apatiniai drabužiai turėtų būti dėvimi griežtai laikantis taisyklių:

1. Iš pakuotės išimkite kojines, aukštakulnius ar pėdkelnes.
2. Užimkite horizontalią padėtį.
3. Atsargiai padėkite apatinius drabužius ant kojų.

Kaip teisingai baigti savo bėgimą?

Svarbu teisingai baigti savo bėgimą..

Priešingu atveju gali būti, kad asmuo:

• bus stiprus apatinių galūnių skausmas;
• bus pūlinys;
• ligos eiga pradės progresuoti.

Norėdami tinkamai atlikti bėgiko treniruotę, turite:

1. Pradėkite sulėtinti greitą žingsnį 200-300 metrų prieš finišo liniją.
2. Treniruotės pabaigoje atlikite žingsnius ramioje vietoje 20-30 sekundžių.
3. Atlikite 5 - 7 gilius įkvėpimus ir iškvėpimus.
4. Laukę, kol atsigaus kvėpavimas, išgerkite kelis gurkšnius vandens ir sėskite ant suoliuko 3–4 minutes.

Po to reikia grįžti namo, nusivilkti sportinę uniformą ir kompresinius apatinius, rankomis patrinti kojas žemiau kelių ir išsimaudyti šiltu dušu.

Bėgikų apžvalgos

Pavelas, 34 m., Tomskas

Irina, 44 m., Severodvinskas

Sergejus, 57 metai, Kirovas

Elizaveta, 31 m., Tolyatti

Lydia, 47 metai, Maskva

Sergant varikoze ir išsivysčius varikozei, svarbu būti atidžiam savo sveikatai, laikytis gydytojų rekomendacijų ir sportuoti atsargiai. Tokia patologija nėra tiesioginė bėgiojimo kontraindikacija, svarbiausia - atsakyti į treniruotes atsakingai, įsigyti tam kompresinius apatinius ir teisingai atlikti pamoką..

Blitz - patarimai:

• jei neįmanoma įsigyti kompresinių apatinių, tuomet galite nusipirkti elastinius tvarsčius. Jie atlieka tas pačias funkcijas, tik tai, kad jiems nėra labai patogu įvažiuoti;
• svarbu suprasti, kad fizinį aktyvumą reikia aptarti su gydytoju, kitaip galite sužeisti venines sienas ir išprovokuoti neigiamas pasekmes;
• Jei po fizinio krūvio atsiranda skausmas, patinimas ir sustingimas, turėtumėte nustoti treniruotis ir pasitarti su specialistu dėl galimybės vėliau išeiti į bėgiojimą..

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Atletika turi gydomąjį poveikį venoms, atsižvelgiant į ligos laipsnį ir treniruočių intensyvumą. Bėgimas sergant varikozinėmis kojų venomis yra žalingas, jei nesilaikysite ekspertų rekomenduojamų taisyklių. Rekomendacijose atsižvelgiama į fiziologines šios patologijos apkrovų savybes. Bėgti sergant varikoze rekomenduojama ankstyvoje ligos stadijoje, tačiau su tam tikrais apribojimais.

Bėgimo nauda kūnui

Atletikos metu padidėja kraujotaka, todėl visas kūnas yra maksimaliai prisotintas deguonies. Organai ir ląstelės pradeda dirbti vaisingai ir daugintis, aktyviai šalinami toksinai ir raumenys, stiprinami sąnariai. Perteklinis cholesterolis pašalinamas po reguliaraus bėgiojimo, o tai sumažina širdies ligų išsivystymo riziką. Mokslininkai įrodė, kad aktyvus fizinis aktyvumas padidina hormono endorfinų, vadinamųjų „džiaugsmo hormonų“, išsiskyrimą. Atletika atrodo jaunesnė ir rečiau serga. Jei laikysitės atsargumo priemonių ir mankštinsitės pagal taisykles, bėgiojimas suteiks jėgų ir energijos..

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Venų varikozė yra medicininė problema, kuri pirmiausia išryškėja kaip periodiniai skausmai, patinimai, vėliau ant kojų atsiranda negražūs žvaigždutės ir išsikišusios venos. Ligos fiziologiją sudaro kraujagyslių elastingumo sumažėjimas, matomų išsipūtimų vietose venų sienelės tampa plonesnės. Taigi, kad nemalonūs pojūčiai kaip patinimas ir skausmas nepadidėtų, o bendra estetinė išvaizda nepablogėtų, jūs negalite perkrauti kūno fizinėmis pastangomis. Tai ypač pasakytina apie sunkumų kilnojimą, maratono distancijas ir sprintus. Bėgimas ligoniams turi gydomųjų savybių, jei į jį kreipiamasi be fanatizmo. Bėgimas sergant varikoze yra leidžiamas, tačiau tik ne ilgiau kaip 25 minutes tai padidins kraujo tekėjimą iki saugaus lygio. Taip pat galite treniruotis ant kranto, nustatydami švelnų režimą.

Bėgimas su varikoze turi trukti ne ilgiau kaip 20–25 minutes. Nepriimtina padidinti širdies ritmą daugiau nei 120 dūžių.

Kaip tinkamai treniruotis?

Kuo intensyviau žmogus juda, ypač tai taikoma fizinei kultūrai, tuo stipresnė jo sveikata. Jei žmogaus gyvenimas nėra baigtas be aktyvių treniruočių arba jis tiesiog žengia šiuo keliu, turite žinoti, kokiomis sąlygomis galite bėgti nepakenkdami kojų sveikatai. Pagrindinės rekomendacijos:

• Bėgimas su varikoze turi būti reguliarus, kūnas turi priprasti prie streso. Darydami nelygias pertraukas, galite neigiamai paveikti venas..
• Bėgiodami dėvėkite kompresinius apatinius drabužius, suspaudimo laipsnį nustato gydytojas.
• Po bėgimo atlikite mankštą „dviratis“ arba „žirklės“, kad sumažintumėte įtampą.
• Venkite staigių temperatūros pokyčių, karštu oru negalima bėgioti.
• Patogios avalynės pasirinkimas vaidina svarbų vaidmenį. Patartina dėvėti sportbačius su ortopediniu vidpadžiu, tada sumažėja venų apkrova. Kraujo apytakai pagerinti gali būti uždėtas elastinis tvarstis.
• Pirmenybė turėtų būti teikiama fiziniam lavinimui ant žolės, o ne ant asfaltuoto tako. Kietas paviršius neigiamai veikia sergančias venas.
• Treniruotės turėtų vykti lauke, nes pagrindinė gydomoji bėgimo savybė yra kūno prisotinimas deguonimi.
• Tinkamiausias apšilimas prieš bėgimą yra vaikščiojimas.

Kai bėgti draudžiama?

Su apatinių galūnių tromboflebitu bėgiojimas yra draudžiamas. Žmonės, turintys antsvorio ir turintys ryškias išsiplėtusias venas, taip pat turintys problemų dėl širdies ir kraujagyslių sistemos, turėtų pasirinkti švelnesnius treniruočių tipus. Būtina atsisakyti bėgiojimo, nes kraujotakos sistema tokiais atvejais jau jaučia krūvį. Pradiniame etape leidžiama derinti bėgančias ir varikozines venas, tačiau bėgimo takas turėtų apeiti nelygų paviršių ir asfaltą..

Bėgimas su varikoze

Mes dažnai nekreipiame dėmesio į pradinius venų varikozės simptomus, klaidindami juos įprastu kojų nuovargiu. Tuo tarpu liga pasireiškia nepriklausomai nuo paciento amžiaus, o kartais ji stebima labai jauniems žmonėms. Tokie požymiai kaip deginimas, kojų patinimas, vorinių venų pasireiškimas, aiškus venų varikozės požymis. Bet tai visai nėra priežastis atsisakyti bėgimo. Ar galima bėgti sergant varikoze, kokios yra savybės ir metodai?

Bėgimas su varikoze

Bėgančios ir varikozinės venos, iš pirmo žvilgsnio atrodytų, nėra suderinamos sąvokos, bet ne. Tiesiog pradiniuose šios ligos etapuose ekspertai rekomenduoja bėgiojimą, tačiau su tam tikromis išlygomis.

Visų pirma, būtina atlikti dvipusį nuskaitymą ir tokiu būdu patikrinti indus, nustatant ligos stadiją. Tyrimas yra būtinas norint nustatyti kraujo tėkmės nebuvimą ir venų vožtuvų darbo būklę. Būtent jie, būdami normalios būklės, prisideda prie tinkamo kraujo nutekėjimo iš apačios į viršų..

Jei kraujas stagnuoja venose, jos plečiasi ir atsiranda pačios pagrindinės priežastys ir skausmas kojose. Svarbu nustatyti ligos išsivystymo laipsnį, kad būtų galima pasirinkti tinkamą fizinį aktyvumą ir užkirsti kelią ligos komplikacijoms.

Ligos vystymosi stadijos

Pirmajai ligos stadijai būdingi šie simptomai:

1. Rytinis kojų patinimas.
2. Jaučiasi lyg sprogo veršeliai.
3. Voratinklinių venų buvimas ant kojų.
4. Nemalonus deginimo pojūtis.

Antrasis ligos vystymosi etapas pasireiškia sunkesniais simptomais:

1. Aiškus ir nuolatinis apatinių galūnių edemas.
2. Tai nuobodus skausmas.
3. Mėšlungis naktį, taip pat su ilgai trunkančiu sėdėjimu.
4. Aiškiai matomi veniniai mazgai.

Venų varikozė ir bėgimas, pasekmės ir apribojimai

Jei pacientas turi tromboflebito požymių, bėgimas turėtų būti visiškai atmestas. Iš tiesų, nuo apkrovos padidėja kraujo tėkmės greitis, o trombas sugeba atsitraukti ir užkimšti kraujo kanalą. Tokios pasekmės kelia grėsmę amputacijai ar, dar blogiau, mirties pavojui. Baisiausia pasekmė gali būti atskirtas kraujo krešulys plaučių arterijoje..

Pacientams, sergantiems antrąja ir trečiąja ligos stadijomis, geriausiai tinka maudytis ar vaikščioti, todėl galima išvengti kraujagyslių pažeidimų. Bet jei esate aršus bėgiojimo gerbėjas, o varikozė dar nėra labai išsivysčiusi, galite užsiimti bėgiojimu, tačiau turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių.

Bėgimas su apatinių galūnių varikoze, užsiėmimų saugumas

Daugeliui bėgimas yra ne tik laikinas ir madingas hobis, bet ir neatsiejama sveikos gyvensenos dalis, todėl nereikia atsisakyti užsiėmimų, tereikia laikytis reikiamų patarimų ir taisyklių:

1. Pirmiausia konsultacija su flebologu. Išsiaiškinti ligos laipsnį.
2. Prieš mankštą, sušildykite savo formulę ir raumenis, atlikdami trumpą apšilimą arba mankštą vietoje.
3. Užsiėmimai neturėtų būti savaiminiai, tačiau reguliarūs ir palaipsniui didinant krūvį. Pradėkite po 10 minučių.
4. Bėgimo technika atliekama nuo kulno iki kojų. Tai padeda sumažinti varikozinių venų pasireiškimus. Naudojant šią techniką dėl viso blauzdos raumenų judesio atsiranda „siurbimo efektas“.
5. Bėgiokite tik ant minkštų paviršių, tai gali būti takelis stadione, gruntinis kelias ar takas, žolė. Tokiu atveju galima išvengti stiprios smūgio bangos, o apkrova nebus tokia stipri, kaip važiuojant ant asfalto ar grindinio akmenų. Svarbu, kad nuo pėdos kontakto su danga nebūtų veninio vožtuvo plyšio ir nebūtų trombo provokacijos..
6. Batų pasirinkimas yra svarbus taškas bėgiojant su varikoze. Sportbačiai turėtų būti pasirinkti tik su elastingais, sulenkiamais padais. Ji turėtų būti gerai suplanuota ir ortopedinė. Jei turite plokščias pėdas, galite naudoti vidpadžius su ortopediniu efektu. Batai turėtų būti pasirinkti lengvi ir atitikti pėdos dydį, geriausia iš natūralių medžiagų.
7. Kad sumažintumėte kojų kraujagyslių ir raumenų apkrovą, prieš treniruotę turėtumėte dėvėti apatinius su suspaudimo veiksmais, aukštakulnius su 1 ar 2 suspaudimo klasėmis. Tikriausiai ne kartą matėte, kaip profesionalūs sportininkai veikia su apvyniotais blauzdomis. Tai yra elastingas tvarstis, kuris taip pat tarnauja kaip rėmas, mažinantis kojų indų ir raumenų apkrovą. Jo naudojimas bėgiojant su varikoze turi palaikomąją vertę.
8. Jis yra absoliučiai draudžiamas sergantiems varikoze, bėgiojant nelygiais reljefais su pakilimais ir nusileidimais, ilgiems atstumams ir reljefui, reikalaujančiam šokinėti su kliūtimis. Tik tolygus ir neilgas atstumas.
9. Nereikėtų pradėti bėgioti, jei turite papildomų svarų. Jie gali žymiai padidinti apkrovą, ir tai neigiamai veikia venas ir sąnarius. Pameskite keletą svarų, tik po to pradėkite bėgiojimą.
10. Bėgiodami turėtumėte gerti. Juk kūnas išvalomas iš toksinų fizinio krūvio metu. Jie išeina per prakaito liaukas, o jei organizmo vandens atsargos nėra papildytos, kraujas sutirštėja, ir dėl to susidaro kraujo krešuliai. Gerkite daug, bet dažnai ir nedaug..
11. Po treniruotės turėtumėte atlikti atpalaiduojančius judesius gulėdami ant nugaros. Pakelkite kojas aukštyn, pasukite jas, kad imituotumėte dviratį, arba atsigulkite atsikėlę kojas.
12. Kontrastinis dušas po bėgimo turės teigiamą poveikį visam kūnui ir savijautai.
13. Būtų idealu derinti bėgimą su varikoze, su kitomis fizinio aktyvumo rūšimis, tokiomis kaip plaukimas, vandens aerobika, joga ar rytietiški šokiai. Svarbiausia, kad nėra sunkių krovinių. Bet kokie staigūs judesiai taip pat yra draudžiami. Tai apima bet kokius šuolius, greitą ritmą, staigius tempo pokyčius.
14. Kovos menai, futbolas, krepšinis, žingsnis, imtynės yra draudžiami. Važiuoti dviračiu galima tik ankstyvosiose ligos stadijose ir mažomis dozėmis.
15. Laikykitės savo dietos ir nepersivalgykite. Vartokite tik sveiką maistą. Tai padės atsikratyti perteklinio svorio ir taip padės iškrauti sąnarius bei venas. Kūno lengvumas padės pasiekti visapusišką, sistemingą tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo vartojimą.
16. Tuo atveju, jei neįmanoma atlikti bėgiojimo, daugiau vaikščiokite, atsisakykite transporto ir kasdien pasivaikščiokite.

Kokiais atvejais negalima bėgioti sergant varikoze.

Kontraindikacijas bėgimui su varikoze gali sukelti sunkūs sutrikimai giliosiose venose, pažeidžiant jų vožtuvų aparatą. Paprastai tai yra siejama su infekcinėmis komplikacijomis: hepatitu, narkotikų vartojimu į veną, sunkiais klubo sužalojimais. Bėgimas taip pat draudžiamas dėl skausmo, raumenų patinimo, išsiplėtusių venų ir, kaip jau minėta, tromboflebito..

Tačiau reikėtų atsižvelgti į vieną faktą, kad žmonės, turintys sėslų gyvenimo būdą, daug sėdintys ir turintys papildomų kilogramų, yra labiausiai jautrūs varikozei. Bėgimas su kojų venų varikoze nėra panacėja nuo ligos, jos negydo, čia reikalingi kiti metodai. Bet jei norite rimtai ir profesionaliai bėgti, turėtumėte kartą ir visiems laikams išgydyti varikozę..

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Venų varikozė, kaip ir bet kuri liga, visada veikia bendrą organizmo būklę. Tai reiškia, kad būtina pakeisti daugelį įpročių, o kartais ir gyvenimo būdą apskritai. Tačiau ar verta atsisakyti sporto ir fizinio aktyvumo tuo pačiu metu? Ar galima sergant varikoze, bėgti, šokinėti, važiuoti dviračiu ar riedučiais? Pabandykime išsiaiškinti!

Ką sako ekspertai

Medicinos aplinkoje manoma, kad sergant varikoze, bendras viso kūno, o ne tik kojų, fizinis aktyvumas yra būtinas. Labai svarbu padėti pagerinti kraujo apytaką, o tai daro tiesioginį poveikį sąnarių, venų ir kraujagyslių sienelių sveikatai. Bėgimas yra universaliausias būdas būti aktyviam. Būtent bėgimo metu kraujas aktyviai juda širdies link, pašalindamas venų užgulimą. Bet, dėmesio! Su varikoze galite bėgti, laikydamiesi tam tikrų taisyklių.

Kaip teisingai bėgti

Bėgimas ne tik nepakenks, bet ir duos apčiuopiamos naudos venų varikozės profilaktikai ir gydymui, jei laikysitės paprastų rekomendacijų:

1. Tinkamų batų pasirinkimas. Bėgimo bateliai ar bėgimo batai turėtų būti gerai supjaustyti.
2. Mes apsivilkėme suspaudžiamus apatinius. Specialios kojinės, kojinės ar kelnės padės gerai palaikyti kojas ir paskirstyti slėgį.
3. Mes teisingai apibrėžėme trasą. Asfaltas daro didelį spaudimą venoms, todėl geriau pasirinkti vietas, kurių paviršius yra minkštesnis, pavyzdžiui, žolė.
4. Mes pasirenkame sau patinkantį tempą. Krovinys neturėtų būti per didelis ar sukelti nepatogumų.
5. Mes ribojame laiką ir atstumą. Bėgimas paprastai neturėtų viršyti 15-20 minučių.

Prieš bėgiodami sušildykite raumenis. Norėdami tai padaryti, galite šiek tiek šokinėti ir pritūpti. Bėgiojant patartina kontroliuoti pulsą - dūžių dažnis neturėtų viršyti 100–110 dūžių per minutę. Jei jis padidėja, reikia trumpos pertraukėlės. Po bėgimo gera atsigulti atsikėlus kojomis..

Svarbu nepamiršti, kad sergant varikoze yra griežtai draudžiama:

• naudoti svorius ir papildomas apkrovas;
• bėgiojimas su tromboflebitu;
• bėgti ilgas distancijas.

Taikydami išvardytas atsargumo priemones, galite ne tik bėgioti su varikoze, bet ir derindami fizinį aktyvumą su poilsiu bei tinkamu gyvenimo būdu, galite smarkiai paveikti ir sustabdyti ligos vystymąsi..

Venų varikozė ir bėgimas: bėgiojant su varikoze vengti draudžiama?

Kaip minėta aukščiau, bėgimas sergant varikozinėmis kojų venomis turi savo ypatybes ir svarbiausias iš jų yra tas, kad reikia atidžiai stebėti kūno būklę. Tai yra, nereikia didelių krovinių! Kad neprarastumėte kontrolės, būtina stebėti ne tik kojų apkrovą, bet ir pulsą, kuris parodys, kada sulėtėti, kad neperkrautumėte indų, kurie jau nėra visiškai sveiki. Bet visa tai liečia tik pradinę varikozinių venų stadiją. Bėgimas su sunkia apatinių galūnių varikoze yra draudžiamas.

Norėdami išsiaiškinti, kada, kokį ir kokį kiekį galite sau leisti, išvardinsime simptomus, kuriais vis dar naudinga bėgti sergant varikoze. Tai yra vadinamasis pradinis etapas, kai žmogus jaučia šiuos simptomus:

• kojos patinsta vakare;
• esant apkrovoms jaučiamas sunkumas kojose;
• galūnių oda tapo sausesnė ir jautresnė.

Jei turite bent keletą iš šių simptomų, turite apsilankyti flebologe, o jei jis nustato šią diagnozę, turėtumėte nedelsdami paklausti, ar galite bėgioti su varikoze? Greičiausiai, jei nėra gretutinių ligų, jis ne tik leis mankštintis šiuo sportu, bet ir rekomenduos jį kaip patikimą profilaktinį vaistą raumenims ir kraujagyslėms treniruotis..

Ar bėgimas naudingas sergantiems 1 stadijos varikoze? Apsvarstykite jo simptomus, pridėtus prie tų, kurie pasireiškė pradiniame etape:

1. Kai kuriose šlaunų ir blauzdų vietose pastebimas kraujagyslių tinklas, galbūt venų mazgai.
2. Kojose yra mėšlungis, deginimo pojūtis veršeliuose ir pėdose.

Jei nėra kitų ligų sukeltų komplikacijų, o svoris leidžia, tada tokiu atveju parodomas bėgimas sergant varikoze suspausto apatinio trikotažo srityje. Tačiau griežtai laikykitės gydytojo nurodymų ir apkrovų skaičiaus. Praktika rodo, kad jei šia liga sergantys žmonės daro viską teisingai, ji neprogresuoja ir jie toliau bėga iki pat senatvės, bėga, ne tik jį ištiko širdies priepuolis, bet ir nuo varikozės..

Antrame ir vėlesniuose šios ligos etapuose bėgimą reikės pakeisti vaikščiojimu ir maudymu, kitaip apkrova tik pablogins ligos eigą..

Venų varikozė ir bėgimas kompresiniais apatiniais yra gana suderinami net tada, kai liga peržengė pradinę stadiją. Pažvelkime atidžiau, kodėl taip svarbu naudoti kompresinius drabužius bėgiojant su varikoze. Tai yra kelnaitės, pėdkelnės, antblauzdžiai, kojinės, kurios privalo:

1. Skatinkite veninio kraujo nutekėjimą iš galūnių į viršų, kur jis yra išvalytas nuo anglies dioksido ir puvimo produktų bei praturtintas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Taigi visa kraujotakos sistema veikia stabiliau, o tai iš karto išreiškiama mažesniu nuovargiu esant tokioms pačioms apkrovoms, kaip ir be tokių drabužių, o ilgainiui ji turi bendrą gydomąjį poveikį visam kūnui..
2. Neleiskite susižeisti. Suspaudžiami apatiniai palaiko raumenis, raiščius ir sausgysles, sumažina vibraciją ir mikro ašarų tikimybę, dažnai sukeldami komplikacijas, o tai ypač svarbu susilpnėjusiems indams. Taip, raumenys treniruojasi lėčiau, tačiau sumažėja ir apkrovos, kurios reikalingos sergantiems varikoze.
3. Padidinkite propriocepciją - kūno pojūtį erdvėje. Šis poveikis svarbus ne tik profesionaliems sportininkams, siekiantiems rekordo. Asmeniui, sergančiam varikoze, reikalinga geresnė koordinacija, padedantis laikytis bėgimo technikos, tolygiai paskirstyti krūvį.
4. Suteikite komfortą, tai yra, pašalinkite drėgmę, išlaikydami šilumą. Anksčiau tai buvo įmanoma tik naudojant natūralius audinius, kurie, deja, neturi gero nusidėvėjimo. Tačiau dabar jie sumaišomi su šiuolaikinėmis medžiagomis, o tai suteikia būtent tokį efektą, kokio reikalaujama - kojos tempiamos tiksliai tiek, kiek reikia, „kvėpuoja“, neprakaito ir lieka šiltai..

Kad jūsų apatiniai atitiktų visus šiuos reikalavimus, atminkite, kad aukštos kokybės gaminiai niekada nėra pigūs. Juos gamina specializuotos įmonės, o kiekvieno modelio kūrimo srityje dirba specialistų komanda, kurią sudaro ne tik inžinieriai, audėjai ir dizaineriai, bet ir sporto gydytojai..

Bėgimas su varikoze - apžvalgos

Sprendžiant iš apžvalgų, tiek profesionalūs sportininkai, kurie, esant didelėms apkrovoms, išprovokavo apatinių galūnių varikozinę veną, tiek tie, kurie pradėjo bėgti įsigiję šią ligą, bėgti sergantiems varikoze, gali ir turėtų būti, svarbiausia išmokti bėgimo technikos, laikytis gydytojo rekomendacijų ir atsiminti, kad jūsų rekordas, tai ne greitis ir atstumas, o sveikata.

Ar bėgiojant galima varikozinėms kojų venoms?

Abiejų lyčių atstovai susiduria su apatinių galūnių varikoze. Be to, jei anksčiau ši problema atsirado po 30–35 metų, dabar apatinė amžiaus riba sumažėjo iki 20–25 metų, tai yra, rizikuoja pati aktyviausia gyventojų dalis..

Sveiko gyvenimo būdo laikymasis neatsiejamai susijęs su fiziniu aktyvumu, todėl dažnai kyla pagrįstas klausimas: „ar galima bėgti sergant varikozinėmis kojų venomis“? Atsižvelgiant į ligos stadiją, ši labiausiai prieinama sporto rūšis gali padėti ir padaryti didelę žalą..

Trumpai apie venų varikozės stadijas ir simptomus

Pirmieji pavojaus varpeliai, nurodantys ligos pradžią, dažnai tiesiog ignoruojami, nes nuovargis, patinimas, kojų skausmas visada gali būti susijęs su vaikščiojimu aukštakulniais ar ilgą darbo dieną, praleistą bėgant ir šurmuliuojant..

Pradinę varikozės venų stadiją sunku atskirti nuo paprasto pervargimo ar kitų ligų.

Į ką turėtumėte atkreipti dėmesį:

• ištvermės sumažėjimas normalių apkrovų metu, kojos reikalauja ramybės būsenos;
• skausmingi pojūčiai skirtingose ​​galūnių dalyse, diskomfortas, deginimas. Simptomai paprastai pasireiškia naktį ir vakare;
• patinimas, sunkumas kojose, kurios nepraeina net ir nusiavus batus.

Vizualiai pradinei stadijai būdinga vorinių venų, neatlygintinų mėlynių ir mėlynų venų, atsirandančių per odą, išvaizda..

Laiku nepradėjus gydymo, stagnuojantis kraujas sunkėja. Antrasis etapas jau matomas plika akimi ir susideda iš:

• skrandžio spazmai naktį sukelia nerimą keliantį nerimą;
• pluošto formos išsiplėtusios venos aiškiai matomos ant veršelių ar poplitealinių fossa;
• nerimauja dėl „neramių kojų“ sindromo, plyšimo ir galūnių sunkumo.

Šiame etape sutrinka venų nutekėjimas, dėl to susidaro bjaurūs varikoziniai mazgeliai. Progresuojančiam trečiajam etapui, kurio nebegalima painioti su niekuo, būdingos šios savybės:

• šlaunys ir veršeliai yra padengti sinusiniu venų varikozės ir mazgų tinklu;
• skausmingi simptomai tampa lėtiniai, deginimas, traukuliai, skausmas nesibaigia, veda prie neurozių;
• patinimas stebimas visą dieną;
• visa kita lydi niežėjimas, šaltis galūnėse ir „bėgančių žąsų iškilimų“ jausmas..

Dėmesio! Antsvoris (nutukimas), sėdimas ar stovintis darbas ir sėslus gyvenimo būdas yra laikomi rizikos veiksniais, sukeliančiais ligą. Genetinis polinkis taip pat vaidina reikšmingą vaidmenį..

Norint palankiai gydyti ligą, patartina kreiptis į kraujagyslių chirurgą ar flebologą, jei pasireiškia pirmieji nerimą keliantys simptomai..

Bėgimas dėl venų ligos: nauda ar žala

Prieš pradėdami bėgti su apatinių galūnių varikoze, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kuris diagnozuoja pažeidimo laipsnį ir rekomenduoja terapinio mokymo tipus..

Dvipusis kojų venų skenavimas yra privalomas - procedūra, kurios metu nustatomi kraujo tėkmės pažeidimai.

Pacientams, kuriems yra lengvas pradinis ligos laipsnis, bėgimas nėra tas, ko reikia - jiems tiesiog to reikia. Bėgimo treniruotėse dėl raumenų, daugiausia blauzdos, susitraukimo, kraujotaka, įveikdama sunkio jėgą, bėga venomis iš apačios į viršų.

Tai taip pat naudinga širdies veikla - kraujas aktyviai tiekiamas deguonimi, kūnas išlaisvinamas iš toksinų, vėdinami plaučiai - visa tai teigiamai veikia venų būklę..

Be to:

• normalizuojama limfodrenažo sistema;
• pagerėja kraujotaka;
• sustiprinamos kraujagyslių sienos;
• įvyksta bendras kūno sukietėjimas;
• pagerėjus medžiagų apykaitos procesams, svoris pamažu normalizuojasi.

Tačiau vėlesnėse ligos stadijose, kai venos išsiplėtusios ir išsiplėtusios, yra skausmas ir gausus kojų patinimas, bėgimas yra draudžiamas. Priešingai, parodytos blauzdos galūnių apkrovos..

Keletas patarimų, kaip bėgioti sergant varikoze

Svarbu atsiminti, kad sergant venų liga, apkrova turėtų būti vidutinė ir nesukelti diskomforto. Verta nuspręsti, kokį bėgimą galite atlikti sergant varikoze.

Bėgimas lengvu tempu yra pats efektyviausias ir saugiausias. Laikydamiesi tam tikrų taisyklių galėsite maksimaliai išnaudoti savo treniruotes:

• norint tolygiai paskirstyti apkrovas, geriau bėgiokite suspaudžiant trikotažą arba naudokite elastinę tvarsliava;
• Treniruotėse turėtų būti naudojami sportiniai bateliai su amortizuojančiu padu; plokščioms kojoms patartina naudoti ortopedinius vidpadžius;
• užsiėmimus rekomenduojama atlikti miško parko zonoje, siekiant geriau aprūpinti kraują deguonimi;
• bėgiojimui patartina rinktis ne asfaltuotus šaligatvius ar grindinio akmenis, o parko takus, žolę ar specialią stadionų dangą - tai sumažins kojų apkrovą;
• horizontalūs bėgimo takeliai taip pat tinkami treniruotėms;
• Bėgimo laikas yra atvirkščiai susijęs su svoriu: kuo daugiau svorio, tuo trumpesnis bėgimas. Maksimalus treniruočių laikas yra 30 minučių, o širdies ritmo viršijimas virš 115–125 dūžių per minutę yra nepriimtinas. Kroviniai turėtų būti didinami palaipsniui;
• nedidelis butelis šilto vandens padės išvengti kraujo krešulių mankštos metu, gerti mažais gurkšneliais;
• svarbus užsiėmimų reguliarumas.

Visos rekomendacijos nurodo pradinį švelniausią venų varikozės laipsnį. Rimtesnėmis ligos stadijomis bėgimas su kojų venų varikoze turės neigiamos įtakos kraujagyslių, kurių talpa gali būti nepakankama galingam kraujo tekėjimui, būklei..

Absoliuti bėgimo kontraindikacija yra tromboflebitas - esant tokiai diagnozei stresas paspartina kraujotaką, o tai, savo ruožtu, gali išprovokuoti trombo plyšimą ir kraujagyslės užsikimšimą..

Atpalaiduojančios procedūros po fizinio krūvio

Po jūsų bėgimo, siekiant maksimalios naudos, rekomenduojami šie veiksmai:

• pratimai „dviratis“ ir „žirklės“ padės normalizuoti kraujotaką ir palengvins apatinių galūnių įtampą;
• pailsėkite kojas užimdami horizontalią padėtį arba padėdami mažą volelį po kojomis;
• kontrastinis dušas sustiprina kraujagyslių sieneles;
• būtinai vartokite gydytojo paskirtus vaistus vidaus ir išorės reikmėms.

Išvada

Bėgimas gali būti derinamas su kitomis fizinio aktyvumo rūšimis, tokiomis kaip rytietiški šokiai ar joga. Vandens aerobika, plaukimas ir fizioterapijos pratimai neabejotinai bus naudingi ligos vystymuisi. Skandinaviškas ėjimas tapo plačiai paplitęs ir populiarus, kurį galima rekomenduoti net ir vėlesnėse ligos stadijose. Bet visų rūšių veikla pasirenkama griežtai pagal gydytojo rekomendaciją - tai būtina sąlyga, nes tai, kas padėjo vienai, kitai gali padaryti nepataisomą žalą..

Visi jėgos pratimai, kūno rengyba (žingsnis), bėgimas sprintu ir statinės apkrovos yra neabejotinai draudžiami. Jei bus laikomasi visų rekomendacijų, dinamiškas pratimas, pavyzdžiui, bėgimas, padės sustiprinti kojų raumenis, pagreitins kraujotaką ir pagreitins atsigavimą..

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Vis dažniau skirtingo amžiaus vyrai ir moterys susiduria su venų varikozės problema. Gydytojai pataria atkreipti dėmesį į jūsų gyvenimo būdą: įpročius, mitybą, judumą. Svarbu nepasiduoti fiziniam krūviui. Ir atvirkščiai, bėgimas sergantiems varikoze gali pagerinti kraujagyslių sveikatą, padidindamas kraujotaką ir padėdamas išlaikyti sveiką svorį..

Venų varikozė ir bėgimas

Ar galite bėgti su varikoze? Flebologai sako, kad bėgiojant ir vaikščiojant aktyviai dirba blauzdos raumenys, suaktyvėja raumenų-venų pompa, kraujas stumiamas širdies link. Tai efektyvus būdas išvengti venų perkrovos..

Bėgimas sergant varikoze nėra tiesioginė kontraindikacija. Tačiau perteklinis mankšta gali pagilinti simptomus ir sukelti patinimą, nuovargį ir skausmą. Kiekvienu atskiru venų varikozės atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir, atsižvelgdami į kraujagyslių sveikatos būklę, suderinti su juo treniruotės režimą..

Bėgimo batelių pasirinkimas

Pagrindinis reikalavimas renkantis batus yra tas, kad jie turi būti laisvi ir netrukdyti tinkamai kojų venų kraujotakai..

Užsiėmimus geriausia atlikti su specialiais sportbačiais su gerai suplanuotu padu.

Norėdami teisingai pasirinkti ir nepakenkti savo sveikatai, atsižvelkite į šiuos kriterijus:

• įsitikinkite, kad jūsų batai yra tinkamai sušvelninti. Jei kyla abejonių, pasitarkite su vietinės specializuotos parduotuvės personalu, kad įvertintumėte pagalvės lygį ir nustatytumėte, ar batai atitinka jūsų poreikius, ar ne;
• batai, pagaminti iš natūralių medžiagų, suteikia nemokamą oro apykaitą ir užkerta kelią veninio kraujo stagnacijai;
• apkrova veršeliams ir kojoms turėtų būti paskirstyta tolygiai;
• renkantis batus, svarbiausia yra patogumas. Sportbačiai, kurie net šiek tiek suspaudžia pėdą ar kojų pirštus, standūs, neelastingi, yra prastas pasirinkimas.

Linų pasirinkimas

Bėgimas ir varikozė yra gana suderinamos. Treniruotėms dėvėkite specialius medicininius kompresinius drabužius. Nešiojimas bėgimo metu palengvins pulsą, nuovargį, sunkumą kojose. Flebologai rekomenduoja tokius apatinius naudoti kojų kraujagyslių sistemos ligų gydymui ir prevencijai..

Norint sumažinti apkrovą, patartina dėvėti kompresinius apatinius drabužius

Suspaudimo produktai turi tokį teigiamą poveikį:

• padėti raumenims stumti kraują širdies link;
• užkirsti kelią trombozės atsiradimui;
• išsiplėtęs blauzdikaulio, blauzdikaulio ir periferinių venų spindis normalizuojasi;
• vožtuvo aparato veikimas eina į stabilų lygį;
• gerina audinių mitybą.

Yra keturi trikotažo nuo varikozės tipai:

1. Elastiniai tvarsčiai.
2. Suspaudimo pėdkelnės.
3. Kompresinės kojinės.
4. Kompresinės kelio kojinės.

Prieš pradedant masinę medicininių skalbinių gamybą, plačiai buvo naudojami elastiniai tvarsčiai. Rečiau, bet dabar jie ir toliau naudojami. Taip yra dėl mažų jų kainų. Tinkamai naudojant, jie yra tikrai veiksmingi. Tačiau reikia atsiminti, kad teigiamas poveikis bus tuo atveju, jei tikrai žinosite, kaip teisingai juos pritaikyti, kaip paskirstyti spaudimą, kuris ne visada pasiteisina ir reikalauja laiko. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tvarsčių trapumą, o tai verčia abejoti metodo efektyvumu. Estetinėje pusėje yra ir trūkumų.

Norint bėgti ar vaikščioti sergantiems varikoze, užsiėmimai turi būti reguliariai vedami

Kuriant šiuolaikinius medicinos produktus, atsižvelgiama į anatomines ypatybes, kurios padeda teisingai paskirstyti trikotažo spaudimą: jis yra maksimalus apatinėje blauzdos dalyje, o viršutinėje šlaunies dalyje - 40%. Tokius skalbinius naudoti patogiau ir jie tarnaus ilgiau, o tai pateisina išlaidas..

Jei laikysime kojines, tada bėgiojimui su varikozinėmis kojų venomis tinkamiausios yra 1 ir 2 variantai..

Pirmoji klasė skirta apsaugoti nuo ligų ir yra rekomenduojama:

Ar galima bėgioti sergant varikoze?

Išsamus aprašymas mūsų skaitytojams: ar galima bėgioti sergant varikoze? svetainėje varikozines venas išgydyti.rf išsamiai ir su nuotraukomis.

Straipsnio autorius: Nivelichukas Tarasas, anesteziologijos ir intensyviosios terapijos skyriaus vedėjas, 8 metų darbo patirtis. Aukštasis išsilavinimas pagal bendrąją mediciną.

Straipsnio paskelbimo data: 2017.01.14

Straipsnio atnaujinimo data: 2018 12 18

Iš šio straipsnio sužinosite: kaip bėgimas sergant varikozinėmis venomis veikia venų būklę, kuriam iš pacientų naudinga bėgti, o kas - mirtinai. Kokių taisyklių reikia laikytis bėgiojant.

Straipsnyje nėra informacijos apie bėgimo poveikį kitų tipų varikozei:

• Stemplė ir skrandis, kuriuos sukelia kepenų cirozė.
• Mažas dubens, kuris atsitinka moterims, turinčioms įvairių struktūrinių dubens venų ir organų bruožų.
• Spermatozoidas ir sėklidė - varikocelė vyrams, kurią sukelia įgimtos kairiosios spermatozoidinės venos ypatybės.

Nepaisant to, kad jų vystymosi priežastys yra visiškai skirtingos, bėgimo poveikis kiekvienos iš formų varikozei yra tas pats - bėgimas su ryškiomis bet kurios lokalizacijos varikozinėmis venomis gali būti ir naudingas, ir žalingas, ir netgi mirtinas..

• Kokiais atvejais bus naudingas bėgiojimas sergant varikoze
• Kam geriau susilaikyti - kontraindikacijos
• Kaip tai padaryti teisingai

Bėgiojant, taip pat ir vaikštant, aktyviai sutraukiami kojų raumenys (dažniausiai apatinės kojos). Pagal klasikines sąvokas, jų susitraukimai yra viena iš pagrindinių varomųjų jėgų, skatinančių kraujo judėjimą per venas prieš sunkį (iš apačios į viršų). Todėl apskritai bėgimas ir varikozinės kojų venos yra gana suderinami dalykai..

Tačiau ši išvada negali būti aksioma ar neginčijama taisyklė, absoliučiai taikoma visiems žmonėms, sergantiems varikoze. Kiekvienu atveju viskas yra individualu:

• nekomplikuotos ligos formos - indikacija bėgimui;
• sudėtingos formos - kontraindikacija;
• jei bėgi, tada reikia daryti teisingai - neteisingi pratimai gali pakenkti.

Geriau nepriimti tokių sprendimų savarankiškai. Geriau pasikonsultuoti su kraujagyslių chirurgu ar flebologu, taip pat galite pasikonsultuoti su bendruoju chirurgu - šie specialistai užsiima varikozinių venų diagnostika, gydymu ir prevencija..

Indikacijos: bėgiojimas sergant varikoze tikrai bus naudingas

Esant varikozinėms kojų venoms, paviršinės (poodinės) venos išsiplečia ir palaipsniui sunaikinamos. Kraujas juose nejuda, o sustingęs. Bet dėl ​​to, kad pagrindinis nutekėjimas įvyksta per giliąsias venas (daugiau nei 70 proc.), Net tokiomis sąlygomis kraujas toliau cirkuliuoja normaliai. Specialios problemos ir komplikacijos nekyla tol, kol venų perkrova visiškai neišnaikina venų ir nesunaikina jas supančių audinių struktūros..

Bėgimas pacientams, sergantiems paprastomis, nekomplikuotomis kojų venų varikozės formomis, yra naudinga procedūra. Aktyvus blauzdos raumenų (apatinės kojos užpakalinės dalies) sutraukiamasis darbas palengvina ir pagreitina kraujo judėjimą apatinių galūnių giliųjų venų sistemoje. Tai sumažina paviršutiniškai pakitusių venų kraujo apkrovą ir sulėtina venų nepakankamumo progresavimą..

Norėdami padidinti, spustelėkite nuotrauką

Žmonės, sergantys lengva kojų venų varikoze, ne tik gali, bet ir privalo bėgti. Į šią kategoriją įeina pacientai, sergantys pirmojo ir antrojo laipsnio varikoze, kurie neturi kitų ligų ir kontraindikacijų bėgioti. Ligos požymiai yra šie:

1. Vidutinis kojų patinimas vakare, praeinantis po poilsio ir miego.
2. Padidėjusio kraujagyslių modelio, esančio tinklelio ar vorų pavidalu, išvaizda ant odos.
3. Išsiplėtusios susiaurėjusios veninės venos (vienkartinės ar daugialypės), bet nesujungtos viena su kita ištisinių konglomeratų ir mazgų pavidalu.
4. Oda aplink venas nėra pakitusi arba turi silpną rusvai melsvą spalvą dėmių pavidalu, tačiau neturi žaizdų, verksmo, ruonių.
5. Lengvas ar vidutinio stiprumo skausmas, dažniausiai po treniruotės.
6. Buvo atlikta operacija venoms pašalinti, tačiau įvyko atkrytis, šiek tiek išsiplėtus venoms.

Kontraindikacijos: kada geriau susilaikyti

Ar galima bėgti sergant varikoze, jei ryškūs ligos simptomai ar atsiranda komplikacijų? Nepaisant teigiamo bėgimo poveikio mažinant venų sustojimą, tokiems pacientams jis kategoriškai draudžiamas. Taip yra dėl to, kad bėgimo fone gali išsivystyti komplikuotos varikozinės venos, kurios gali progresuoti ir net baigtis mirtimi..

Žmonės turėtų susilaikyti tokiose situacijose:

• Ūminis kojų tromboflebitas (mažiau nei 6 mėnesiai).
• Turintys lėto lėtinio tromboflebito požymių.
• Pirmieji metai po flebotrombozės (giliųjų venų tromboflebito).
• Sunkus kojų ir pėdų patinimas, taip pat stiprus jų skausmas.
• Sunki varikozė, išsisklaidžiusi per galūnes didelių mazgelių ir konglomeratų pavidalu..
• Odos indikacija, paraudimas išilgai venų.
• Iki 3–6 mėnesių po venų pašalinimo.
• Išryškėjęs rudas ar melsvas odos tonas, trofinės opos (žaizdos), verkimas ir egzema.
• Buvusi plaučių arterijos tromboembolija iš apatinių galūnių venų.

Tokiems pacientams bėgti pavojinga, nes vibracija gali išprovokuoti esamų kraujo krešulių atsiskyrimą ar venų uždegimą, susidarant naujiems kraujo krešuliams..

Kaip teisingai bėgioti, kad nepakenktum

Norėdami, kad bėgimas su varikoze būtų naudingas, laikykitės šių rekomendacijų:

1. Prieš kiekvieną pamoką gulėdami padėkite ant kojų individualiai parinktus produktus, pagamintus iš kompresinių kojinių: kojines, pėdkelnes, kelnes, kraštutiniais atvejais - įprastus elastinius tvarsčius. Suspaustos venos nebus vibruotos ir nebus pažeistos.
2. Pirkite patogius, antivibracinius sportinius batelius (minkštus, storus, lengvus).
3. Pabandykite bėgti ant specialių pakopų su suminkštintais paviršiais arba venkite kietų paviršių.
4. Gerkite vandenį bėgdami.
5. Po pamokos nusivilkite suspaudimo kojines, atsigulkite ant nugaros ir išmeskite kojas aukščiau kūno lygio, o geriausia vertikaliai į viršų (pavyzdžiui, ant sienos, atlikite pratimą „beržas“). Taip pat gelį galite tepti ant venų odos: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
6. Neįmanoma bėgti ilgų atstumų (daugiau nei 3 km), šokinėti, atlikti jėgos pratimus ir atlikti kitas per dideles kojų apkrovas.

Jei bėgiojimas yra draudžiamas, jį galima pakeisti vaikščiojimu dozavimu ir maudymu..

Savininkas ir atsakingas už svetainę ir turinį: Aleksejus Afinogenovas.

Svarbus venų varikozės terapinių priemonių komplekso komponentas yra mankšta. Ar galite bėgti su varikoze? Ar ji bus naudinga ir kokios yra kontraindikacijos? Paskaičiuokime, kokį bėgimo poveikį gali turėti apatinių galūnių venoms.

Bėgiojimo sergant varikoze privalumai ir taisyklės

Atsižvelgiant į tai, kad venų varikozė atsiranda dėl kraujagyslių sienelių susilpnėjimo ir kraujo stagnacijos jose, vienas iš gydymo aspektų yra apatinių galūnių kraujotakos gerinimas. Tai gali būti pasiekta per fizinę veiklą. Šia prasme bėgimas sergant varikoze gali būti pateisinamas, tačiau naudos iš jo galima gauti tik laikantis tam tikrų taisyklių.

Tarp jų yra keletas:

• apdairus požiūris;
• tinkamus drabužius ir batus;
• poilsis.

Apdairus požiūris

Tai reiškia, kad jums nereikia bandyti išgydyti varikozės, bėgant per trumpą laiką, kūną sukeliant rimtam stresui. Bėgimas turėtų būti lengvas ir trumpas - bėgimas, vidutiniškai ne ilgesnis kaip 20 minučių.

Bėgimas nėra panacėja, o tik galimybė išlaikyti savo būklę sergant varikozinėmis kojų venomis, o kartu su gydymu - ją pagerinti.

Tinkami drabužiai ir batai

Minkštas, kvėpuojantis batas su ortopediniu vidpadžiu yra idealus bėgimui. Svarbu, kad batai būtų lengvi ir patogūs..

Prieš treniruotę turite dėvėti kompresines kojines arba apvynioti elastinius tvarsčius aplink blauzdas ir blauzdas. Tvarsčiai ir drabužiai neturėtų per daug suspausti odos - tai sutrikdys kraujotaką ir prarasite treniruotės prasmę.

Poilsis

Nors po lengvo trumpo bėgimo paprastai nėra stipraus nuovargio jausmo, grįždami namo turite pailsėti kojomis. Norėdami tai padaryti, turite atsigulti ir pakelti juos kuo aukščiau. Po to išsimaudykite kontrastinį dušą - dar vieną pagalbą kovojant su varikoze.

Kontraindikacijos bėgioti sergant varikozinėmis kojų venomis

Kai kuriais atvejais toks mokymas gali padaryti daugiau žalos nei padėti. Jie apima:

• lydinčios ligos,
• perteklinis svoris,
• nepagrįstas požiūris.

Lydimos ligos

Visų pirma, verta paminėti tromboflebitą. Jei venų varikozė pradedama stadijoje, kai venos yra uždegiminės ir jose susidaro kraujo krešuliai, bėgti griežtai draudžiama. Tai gali sukelti kraujo krešulio atsiskyrimą, kuris gali užblokuoti kraujagyslę širdyje ar smegenyse..

Be to, kai kurios stuburo ir sąnarių ligos pašalina važiavimo apkrovas. Vykdant vienos ligos gydymą svarbu neapsunkinti kitų..

Perteklinis svoris

Antsvoris savaime nėra naudingas. Bėgdamas sukuria papildomą apkrovą kojoms, kuri visai nereikalinga. Stuburui tai taip pat nėra geriausias pasirinkimas..

Neprotingas požiūris

Ilgi atstumai arba noras bėgti maksimaliu greičiu gali būti labai kenksmingi dėl per daug kojų patiriamo streso ir sukelti tromboflebito vystymąsi.

Kitas nepagrįsto požiūrio pasireiškimas yra drabužių ir batų aplaidumas. Suspaudžiami apatiniai drabužiai yra būtini, kad kraujotaka būtų tolygiai padidinta, o venų liumenai nėra per platūs, o jie dar labiau neįtempiami. Netinkami batai taip pat gali sukelti nereikalingą stresą ar sutrikdyti kraujotaką. Be to, tai gali pažeisti sąnarius ir stuburą. Remiantis tuo, bėgimas kulnais už autobuso negali būti laikomas terapiniu..

Kaip bėgiojimą galite pakeisti varikoze?

Jei dėl kokių nors priežasčių turite atsisakyti bėgimo, galite jį pakeisti kitu fiziniu krūviu. Saugesnės sergantiems varikoze yra:

• ėjimas;
• vandens aerobika;
• plaukimas;
• Rytų šokis;
• tempimo pratimai ir kraujo apytakos gerinimas;
• specifiniai pratimai sergantiems varikoze.

Ėjimas

Šis sportas yra artimiausias bėgimui, tuo tarpu turi daug mažiau kontraindikacijų. Tai nėra tik žvalus pasivaikščiojimas - einant pirmiausia reikia aiškiai pastatyti koją ant kulno, o koją pakelti aukštai. Tada dėmesys krypsta į kojos pirštą.

Kita šios veiklos rūšis yra šiaurietiškas ėjimas su poliais, kuris puikiai treniruoja daugelį raumenų grupių..

Vandens aerobika

Pratimai vandenyje, kurie atliekami vadovaujant treneriui grupėje su ritmine muzika. Neatliekamas didelis fizinis krūvis, o tai svarbu sergantiems varikoze. Pratimai leidžia vandeniui švelniai masažuoti visus raumenis, jie atpalaiduoja, ir tai leidžia kraujui netrukdomai cirkuliuoti. Perteklinis svoris nėra tokių pratimų problema, nes vandens atramos dėka nėra didelio krūvio sąnariams ir raumenims.

Plaukimas

Kaip ir vandens aerobika, vanduo masažuoja visą kūną. Bet maudant, ypač atliekant krūtinę, veršeliai sustiprėja, o tai pagerina jų kraujotaką. Labai horizontali plaukimo padėtis skatina gerą kraujotaką visame kūne. Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.

Skirtingai nuo vandens aerobikos, trenerio pagalbos nereikia, todėl plaukimo pamokos bus pigesnės..

Rytų šokis

Jie taip pat turi nemažai pranašumų. Pirma, tai estetinė veikla, teigiamai veikianti savęs vertinimą. Antra, reguliarus mankštinimasis palaiko, kad visi jūsų kūno raumenys būtų geriausios būklės. Bet čia labai svarbu pasirinkti gerą trenerį, kuris suprastų, kokios apkrovos yra leistinos sergantiems varikoze, o kurios ne. Tromboflebitas gali būti draudžiamas per daug aktyviai šokant.

Tempimo pratimai

Ekonomiškiausias pasirinkimas - tempimo pratimus atlikti patys namuose. Tai gali būti įprastas pratimų rinkinys, pradedant nuo apšilimo. Po to verta pereiti prie statinių tempimo pratimų - jie puikiai tinka pradedantiesiems ir pašalina staigius judesius. Paprastai mankštos metu galite pajusti, kaip raumenys tempiasi ir pagerėja kraujotaka..

Specifiniai pratimai sergantiems varikoze

Yra gimnastikos pratimai, skirti tiesiogiai kovoti su varikoze. Tokią gimnastiką galima pradėti iškart po pabudimo, gulint lovoje:

• Reikia traukti kojines link savęs, tuo pačiu pajausti, kaip veršeliai tempiasi ir „pabunda“. Tada pakreipkite kojines priešinga kryptimi. Kartokite tol, kol patinka.
• Toliau vystomas kulkšnies sąnarys. Norėdami tai padaryti, turite sukamaisiais judesiais atlikti kojas, pirmiausia viena, tada kita kryptimi..
• Šie pratimai yra susiję su svorio darbu. Daugelis žmonių „dviratį“ žinojo nuo pat vaikystės, tačiau šio pratimo nauda nesikeičia.
• Po „dviračiu“ galite pasidaryti „žirkles“ - tiesias kojas ant svorio pirmiausia reikia paskleisti, o paskui perbraukti. Šis pratimas leidžia ne tik pagerinti kojų kraujotaką, bet ir treniruoti pilvo raumenis..

Kokių treniruočių, be bėgimo, atsisakyti sergant varikozinėmis kojų venomis?

Yra tam tikrų treniruočių tipų, kurių būtinai reikia atsisakyti sergantiems varikoze. Tai apima pakopinę aerobiką, pratimus su daugiau nei trijų kilogramų kėlimo svoriais, bet kokius šuolius, įskaitant virvę. Greiti jėgos pritūpimai ir per didelis tempimas gali pažeisti venas.

Bet koks pratimas, jei atliekamas per energingai ir sunkiai, gali pabloginti venų būklę..

Bėgimas yra priimtinas būdas palaikyti kūną varikoze, jei nėra gretutinių ligų, kurias jis galėtų paaštrinti. Jei bėgimas yra draudžiamas, jį galima pakeisti vaikščiojimu, vandens aerobika, plaukimu, šokiais ar mankšta. Svarbiausia nepamiršti apie apdairumą ir išsamiai gydyti ligą..

Ligą galima įtarti jau esant pradiniams simptomams. Išsikišusios venos apatinės kojos srityje yra aiškus ženklas. Daugelis žmonių to neparodo ir eina ryto bėgioti, pamiršdami apie indus. Skausmas vakarais ir net patinusios kojos vargins vis labiau.

Ar galima bėgti sergant varikoze?

Ligos patvirtinimo stadijoje pacientai klausia savęs: ar galima bėgti sergant varikoze ant kojų? Vis dėlto tai yra nemažas apatinių galūnių krūvis..

Baltijos venų klinikos gydytojai tvirtina, kad bėgimas yra geriausias venų varikozės gydymo būdas.

Jokių maratono distancijų. Patariama tempti lėtai arba vidutiniškai (bėgiojimas), tuo tarpu gerai apskaičiuoti apkrovą.

Turėtumėte dažnai tikrinti savo pulsą ir įsitikinti, kad jis neviršija 120 ritmų. Kvėpavimo kontrolė ir ištvermė yra būtina.

NUORODA! Bėgiojimas geriausiai atliekamas lauke. Tai aprūpins kūną deguonimi, kuris pagerins kraujotaką, taip išpjaustydamas tarpą ir padidindamas apatinių galūnių venų ir sąnarių elastingumą..

Bėk ar meluok?

Pasak flebologų, pradinėse stadijose bėgimas sergant varikoze kojų venomis lėtina ligos vystymąsi. Pirmuosius simptomus nėra sunku nustatyti, tai yra momentas, kai ant blauzdos odos atsiranda modeliai žvaigždžių pavidalu ir mėlynės..

Turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos patarimus:

• dėvėkite batus tik su žemu kulnais;
• pakeisti pasyvią pramogą dinamine;
• nustatykite subalansuotą mitybą.

Bet jūs neturėtumėte manyti, kad bėgimas su varikoze yra ligos gydymo būdas bet kuriame etape. Jei venos išsiplėtusios daugiau, nei leidžiama, tuomet reikėtų atsisakyti bėgiojimo. Šiame etape mes kalbame apie tromboflebitą.

Apkrovus apatinę galūnę, yra pavojus, kad gali išbristi kraujo krešulys ar užsikimšti arterija. Bet kuri iš šių komplikacijų gali būti mirtina.

Turi būti atliekamas medicininis gydymas arba blogiausiu atveju turi būti susitarta dėl chirurgijos. Atsikratę tromboflebito požymių, galėsite lengvai nubėgti.

Avalynė

Prieš pradėdami bėgioti su varikoze, turėtumėte atkreipti dėmesį į batus. Medicininės kompresinės kojinės darys. Tai, kas juos išskiria iš kitų sportinių batelių, yra netolygus slėgio pasiskirstymas..

Dėl šios struktūros užtikrinamas maksimalus pėdų spaudimas ir palaipsniui mažinamas iki kelių. Tai yra, jis palaiko tas venas, kurios patiria maksimalų spaudimą..

Kompresinės kojinės apsaugos venas nuo atsitiktinio susižalojimo ir perkrovos. Į jo pasirinkimą reikėtų žiūrėti ypač atsargiai. Rankdarbių trikotažas greičiausiai neturės teigiamo poveikio ar, dar blogiau, žalos.

Verta rinktis išskirtinai sertifikuotus produktus, kuriuos gamina žinomos įmonės. Paprastai tokie marškinėliai parduodami specializuotoje parduotuvėje..

Naudingas vaizdo įrašas

Kokius kompresinius drabužius reikia nusipirkti bėgimui:

Bėgimo mankšta nauda

Teigiamą bėgimo efektą galima gauti laikantis šių taisyklių:

• lengvas bėgiojimo tempas palengvins spūsčių atsiradimą venose;
• ilgas bėgimas ir ilgas atstumas nėra pageidautini dėl galimos venų trombozės grėsmės;
• Treniruotę užbaikite atpalaidavę kojų raumenis (atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas aukštai virš galvos, atlikite mankštos pratimą)..

Norint maksimaliai padidinti efektą, bėgimą geriausia derinti su kitomis mankštos rūšimis. Kojų sūpynės ir tempimas ypač padeda sergantiems varikoze..

DĖMESIO! Svarbu nepamiršti, kad venų varikozei griežtai nerekomenduojama kelti svorio. Reikėtų atmesti jėgos treniruotes sporto salėje. Draudimas taip pat taikomas sporto šakoms, kurios sukelia stresą ant kojų, pavyzdžiui: kovos menams ar aerobikai.

Bėgimo mankštos technika

Svarbus bėgimo su venų ligomis aspektas yra tinkama technika. Jei bėgimas „nuo kojų“ sukuria neteisingą spaudimą, tada, pradėdami „nuo kulno“, priešingai, galite sumažinti venų varikozės pasireiškimą..

Taip yra dėl to, kad užlipus ant kulno sukuriama visa blauzdos raumens judesių amplitudė, kuri primena siurblio efektą..

Pradedant nuo kojos piršto, neįmanoma pasiekti visos amplitudės, o padėtis primena vaikščiojimą kulnais, o tai yra kontraindikuotina sergantiems varikoze.

Bėgimo kontraindikacijos

Nepaisant retų atvejų, situacija su kontraindikuotinais bėgimo pratimais pasitaiko. Tai atsitinka diagnozuojant pažeidimus giliųjų venų darbe, būtent vožtuvo aparate.

Taip yra dėl komplikacijų, susijusių su infekcijomis, pavyzdžiui, hepatito ar narkotikų vartojimo į veną, taip pat dėl ​​klubo traumų. Tokiais atvejais protinga atidžiai klausytis savo gydytojo..

Prevencijos priemonės

Prevencijos tikslais venkite įtemptų batų, kurie riboja blauzdos raumenų susitraukimą. Jei didžiąją dienos dalį praleisite prie kompiuterio biure, tada žemas suolelis po stalu sumažins spaudimą kojoms..

Kaip matote, bėgimas ir venų varikozė nėra viena kitą paneigiančios sąvokos. Laikydamiesi šių nurodymų, ne tik atsikratysite varikozės, bet ir jausitės gaivūs bei sveiki..

Sportinė veikla laikoma sveikatos garantija, padeda palaikyti imunitetą, gerina nuotaiką ir mažina svorį. Tačiau atliekant įvairius raumenų ir kaulų sistemos sužalojimus, fizinis aktyvumas sumažinamas iki galo arba visiškai sustabdomas. Venų varikozė laikoma tam tikra vidine kojų trauma, dažnai keliančia diskomfortą judant. Svarbu suprasti, ar leidžiama bėgti su varikoze.

Sporto nauda sergantiems varikoze

Kraujotakos sistemos sutrikimai išprovokuoja spūstis, kojų patinimą, naktinius traukulių pasireiškimus, lėtinį nuovargį ir skausmą. Jei nepradėsite gydymo pirmųjų simptomų pasireiškimo laikotarpiu, pradėkite venų varikozę, ateityje liga taps sunki, ją lydės venų deformacija, stiprus skausmas ir trombų susidarymas. Pradiniuose ligos vystymosi etapuose sportas padės susidoroti su venų defektais.

Sergantiems varikoze, sportinė veikla, priklausanti sunkumų kilnojimo kategorijai, yra kategoriškai draudžiama. Neintensyvios dinaminio pobūdžio apkrovos yra naudingos pacientui, padeda pagerinti kraujotaką dėl savotiškų veninių-raumenų pompų. Šlaunų, kojų ar pėdų raumenys tampa siurbliais, kai širdies darbas padidina kraują iš apatinės kraujotakos, nukreipdamas skystį į širdį.

Kai raumenų sistema yra geros formos, o kraujagyslių vožtuvai yra normalios būklės, venų-raumenų pompa gali veikti be trikdžių. Lengvos sportinės apkrovos yra naudingos kūnui. Tačiau pažeidus venų vožtuvus ar deformavus bet kokį fizinį krūvį reikia elgtis labai atsargiai..

Kontraindikacijos bėgant sergantiems varikoze

Esant stipriai varikozei, kojų patinimui ir skausmui, bėgimas yra draudžiamas. Bėgimas įtariamo tromboflebito atvejais yra pavojingas sveikatai. Intensyvių judesių ir apkrovų metu yra didelis pavojus, kad kraujo krešulys išsisklaidys ir, judėdamas kartu su krauju per indus, išprovokuos kraujo tėkmės užsikimšimą. Padėtis kelia rimtą pavojų paciento gyvybei.

Bėgimas su varikoze

Bėgimas ilgomis distancijomis yra draudžiamas. Didelio intensyvumo bėgimas tampa tiesiogine grėsme susilpnėjusiai sveikatai, net ir nedideliais atstumais reikalaujantis aktyvaus raumenų darbo bei intensyvios kraujotakos. Kraujotakos sistema nesugeba susidoroti su dideliu limfos ir kraujo kiekiu. Dėl to veninių indų vožtuvai patiria stiprų perkrovą. Kojų srityje esant venų varikozei, bėgimas sprintu ir judėjimas pagreičiu yra draudžiami.

Kojų venų varikozės sporto rekomendacijos

Pagrindinė varikozinių venų taisyklė bus privaloma konsultacija su flebologu, siekiant nustatyti leistiną streso laipsnį ir jų įgyvendinimo intensyvumą. Jei gydytojas leido jums bėgti su varikoze, siūlome atsiminti paprastų taisyklių, saugančių nuo galimo nepageidaujamo perkrovimo, sąrašą, leidžiantį jums gauti naudos iš bėgimo:

• reguliari mankšta padeda padidinti raumenų tonusą, padeda veiksmingai išpilti kraują iš kojų;
• bėgiojant naudinga dėvėti specialius medicininius apatinius drabužius kojoms suspausti, suspaudimo laipsnį nustato gydantis gydytojas;

Bėga kompresiniais apatiniais drabužiais

Kaip padaryti, kad bėgimas sergant varikoze būtų saugus

Norėdami saugiai bėgioti su varikoze, turėsite sumažinti perteklinį svorį. Nutukimas prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos blogėjimo, užkerta kelią pakankamam organizmo prisotinimui deguonimi. Atliekant intensyvius judesius, greitai prarandamas kvėpavimo režimas, jis veikia prispaudžiamus indus, rekomenduojamos priemonės, kad būtų pašalintas per didelis sotumas. Esant viršsvoriui, pacientams, sergantiems varikoze, intensyvus bėgiojimas nerekomenduojamas. Norint normalizuoti būklę ir padidinti svorio metimo proceso efektyvumą, rekomenduojama laikytis dietos ir pradinių sportinių krūvių ilgo pasivaikščiojimo forma..

Renkantis bėgimo batelius, būtina atsižvelgti į pėdos struktūros ypatumus. Taip pat svarbu naudoti specialius korekcinius vidpadžius avalynėje ar čiurnos atramose esant plokščioms pėdoms ar šviesaus pėdos kreivai. Norint teisingai ir tolygiai paskirstyti krovinius, būtina užkirsti kelią ortopedijos priemonėms, neleidžiančioms vystytis kojų varikoze.

Kojų ligų atvejais bėgiojimas uolingais paviršiais yra draudžiamas: asfaltuotais keliais, grindinio akmenimis ar akmenukais ir akmenukais. Bėgimas vyksta ant specialiai padaryto stadiono paviršiaus, įžemintų miško takų ir žolių. Reikia vengti kraujagyslių vožtuvų plyšimo ir galimo kraujo krešulio atsiskyrimo.

Po treniruotės draudžiama indus laikyti aukštoje temperatūroje, lankytis voniose, saunose, terminėse voniose, užpilti karštu vandeniu ant kojų. Geriausias sprendimas atsipalaiduoti ir tonizuoti kūną bei kraujagysles yra vėsus gaivus dušas..

Pradiniuose ligos vystymosi etapuose lengvas bėgiojimas laikomas priimtinu variantu palaikyti kūną geros formos ir pagerinti indų elastingumą bei kraujotaką. Laikantis atsargumo priemonių, tokio tipo bėgimo veikla gali pagerinti raumenų tonusą, padidinti kraujotaką ir bendrą sveikatą, veiksmingai skatinti toksinų pašalinimą iš organizmo ir nuolatinį svorio metimą..

Bėgimo pratimai apima visas raumenų grupes ir kūno sistemas. Treniruotės daro teigiamą poveikį fizinei žmogaus organizmo būklei, moralinei ir psichologinei sveikatai, o tai svarbu kojų venų varikozės atvejais. Kad įdėtos pastangos ir pastangos nepasirodytų kenksmingos, rekomenduojama neperkeisti savęs ir būtinai suderinkite krūvį su kompetentingu flebologu.